رائحة العلاج العطري للنوم | انا صحي
قد تكون مشكلة النوم حالة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص. ومع ذلك ، إذا لم يتم التعامل مع الأرق ، يمكن أن يكون ضارًا بالصحة ، والعصابات. طريقة واحدة للتغلب على الأرق هي استخدام العلاج بالروائح. إذن ما هي رائحة العلاج بالروائح للنوم؟
في السابق ، يجب أن تعرف مجموعة Healthy Gang أولاً أن العلاج بالروائح هو وسيلة لتحسين الصحة العاطفية والجسدية والروحية باستخدام رائحة الزيوت الأساسية. الزيوت الأساسية هي زيوت طبيعية تُستخرج من أوراق الشجر والزهور وأنواع أخرى من النباتات العطرية.
كل زيت أساسي له تركيبة كيميائية ورائحة وتأثيرات مختلفة عن بعضها البعض. يستخدم العلاج بالروائح بعض الزيوت العطرية التي تستخدم على نطاق واسع في الداخل لجعل رائحتها جيدة. ولكن على ما يبدو ، هناك أيضًا علاج بالروائح للنوم ، لذلك يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من صعوبة في النوم.
إذن ، ما هي روائح العلاج بالروائح للنوم؟ اكتشف أدناه ، نعم ، العصابات!
اقرأ أيضًا: هل يجب أن تنام المرأة الحامل دائمًا على جانبها الأيسر؟ هذا هو الواقع!
رائحة العلاج العطري للنوم
من بين العديد من العلاجات العطرية ، إليك روائح الزيوت العطرية للعلاج بالروائح للنوم:
1. الخزامى
تظهر الأبحاث أن رائحة اللافندر لها تأثير مهدئ وتجعلنا نشعر بالنعاس ، لذلك فهي خيار جيد للروائح العطرية للنوم. يمكن أن يخفف زيت اللافندر الأساسي من التوتر ويحسن الحالة المزاجية ويحسن النوم.
2. الورود
الزيوت العطرية برائحة الورد أغلى بشكل عام من الأنواع الأخرى ، لأن عملية التصنيع أيضًا أكثر تعقيدًا. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الورود خيارًا عطريًا للعلاج بالروائح لنوم هانئ ليلاً.
وفقًا للأبحاث ، يمكن للورد أن يخفف القلق ويحسن نوعية النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعلاج بالروائح باستخدام زيت الورد الأساسي أن يخفف من أعراض الدورة الشهرية لدى النساء.
3. البابونج
شاي البابونج من أشهر أنواع الشاي. ومع ذلك ، فإن البابونج في شكل زيوت أساسية هو أيضا المفضل لكثير من الناس. البابونج هو عطر للعلاج بالروائح يستخدم كخيار للمساعدة في التغلب على الأرق.
وفقًا للأبحاث ، يمكن للبابونج أن يحسن نوعية النوم ويخفف من القلق. في الواقع ، أظهرت الدراسات أيضًا أن العلاج بالروائح بزيت البابونج الأساسي يمكن أن يخفف من القلق أثناء الولادة.
اقرأ أيضًا: النوم في حالة من الغضب له تأثير خطير على الأمراض العقلية
4 - الياسمين (الياسمين)
لطالما استخدم الياسمين كعنصر أو رائحة في الشاي والعطور. لا عجب أن الياسمين هو أيضًا رائحة علاج عطري للنوم وهو اختيار كثير من الناس. في العلاج بالروائح ، غالبًا ما يستخدم الياسمين كمضاد للاكتئاب ومثير للشهوة الجنسية.
5. خشب الصندل
رائحة خشب الصندل فريدة من نوعها بالفعل وتجعلنا نشعر وكأننا في وسط غابة هادئة. غالبًا ما يستخدم زيت خشب الصندل كعطر عطري لتخفيف التوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أيضًا أن خشب الصندل له تأثير مهدئ ، لذلك يمكن أن يسهل عليك النوم.
6. النعناع
لا يستخدم النعناع في كثير من الأحيان كعنصر عطري رئيسي في الشاي فحسب ، بل يستخدم أيضًا كزيت أساسي مفيد للصحة. النعناع هو أحد روائح العلاج العطري المفضلة لدي لعلاج الأرق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد العلاج بالروائح باستخدام زيت النعناع في تنظيف الجهاز التنفسي وتخفيف عادات الشخير وتخفيف أعراض انقطاع النفس أثناء النوم. (أوه)
اقرأ أيضًا: قلة النوم أثناء الحمل يمكن أن تسبب سكري الحمل
مصدر:
Sleep.org. ما هي أفضل روائح الاسترخاء ؟. مارس 2021.
طيور الصباح. أفضل الزيوت الأساسية للنوم. أكتوبر 2020.
نيهون شينكي سيشين ياكوريجاكو زاشي. تأثير السانتالول على دورة النوم والاستيقاظ في الفئران المضطربة للنوم. أغسطس 2007.
