نصائح للحصول على الحمل بسرعة | انا صحي
كل زوجين يريدان إنجاب أطفال. بالنسبة للعروسين ، فإن وجود الأطفال هو أكثر ما يتطلعون إليه. ومع ذلك ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة ، لا تحاول قلة من النساء الحمل في السنة الأولى.
في حالة الأزواج الذين يتمتعون بالخصوبة ، تكون فرص الحمل في السنة الأولى للزواج كما يلي:
- 30 في المائة من حالات الحمل تحدث في الشهر الأول.
- 75٪ من حالات الحمل تحدث بعد 6 أشهر.
- 90٪ من حالات الحمل تحدث بعد عام واحد.
- 95٪ من حالات الحمل تحدث في السنة الثانية من الزواج.
نعم ، ممارسة الجنس جزء مهم من الحمل ، لكن هذا ليس كل شيء. هناك العديد من الحالات التي تجعل من الصعب على الأزواج الإنجاب أو يعانون من العقم. واحد منهم هو العمر:
- في الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 35 عامًا ، يتم الإعلان عن العقم إذا لم يكن هناك حمل بعد عام واحد من الجماع المنتظم بدون وسائل منع الحمل.
- في الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 35 عامًا وأكثر ، يتم الإعلان عن العقم إذا لم يكن هناك حمل بعد 6 أشهر من ممارسة الجنس بدون وسائل منع الحمل.
لا تنجم اضطرابات الخصوبة عن تشوهات عند النساء فحسب ، بل تحدث أيضًا عند الرجال أو كليهما. لذلك ، يلعب الزوج أيضًا دورًا مهمًا في إنجاب الأطفال في الأسرة. يحتاج الزوج والزوجة إلى حالة بدنية صحية للتخطيط للحمل.
اقرئي أيضًا: نصائح للحمل بسرعة بعد ممارسة الجنس
نصائح للحمل بسرعة بعد الزواج
حتى يمكن تحقيق الحمل بسرعة ، هناك بعض النصائح للحمل بسرعة للمتزوجين حديثًا:
1. اتباع نظام غذائي صحي
إن اتباع نظام غذائي صحي ومنتظم مع نظام غذائي غني بالألياف وحمض الفوليك والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ليس مفيدًا للصحة العامة فحسب ، بل للصحة الإنجابية أيضًا.
يجب على الأزواج الذين يرغبون في الحمل بسرعة تناول المزيد من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبيض والأسماك في نظامهم الغذائي اليومي. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الوجبات السريعة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
ذكر في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي خلصت إلى أن الشريك أو الشريك الذي يعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم سيواجه صعوبة في الحمل.
2. الإقلاع عن التدخين
إلى جانب عدم كونه مفيدًا للصحة ، فقد اتضح أن للتدخين أيضًا تأثيرًا سيئًا على الخصوبة ، كما تعلم! بالنسبة الى الجمعية الطبية البريطانيةالنساء المدخنات لديهن فرصة أقل بنسبة 40 في المائة في الحمل مقارنة بمن لا يدخن. يقلل التدخين أيضًا من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل ويمكن أن يؤثر على جودتها أيضًا ، مما يسبب العقم.
3. التوقف عن شرب الكحول
من المعروف أن استهلاك الكحول يقلل من فرص الخصوبة. لذا قللي من تناولك أو لا تشربي على الإطلاق عند محاولة الحمل. عند النساء ، يرتبط تناول كميات كبيرة من الكحول بزيادة خطر الإصابة باضطرابات التبويض. إذا كنت تخططين للحمل ، ففكري في تجنب الكحول وعدم الشرب على الإطلاق.
اقرئي أيضًا: صدق أو لا تصدق ، ثبت أن هذه الطرق الست تجعلك تحملين بسرعة!
4. الحد من الكافيين
فنجان من القهوة ضروري بالتأكيد للاسترخاء في الصباح. ومع ذلك ، يوصى بتقليله أثناء محاولة الحمل. لأنه اتضح أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يؤثر على الخصوبة. أظهرت دراسة أجريت عام 1997 أن النساء اللواتي تناولن أكثر من 500 ملليغرام من الكافيين يوميًا يستغرقن وقتًا أطول للحمل.
5. ممارسة الروتين
من المعروف أن التمرين مفيد للياقة البدنية ويلعب دورًا كبيرًا في الخصوبة. يوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم والقيام بذلك بكثافة خفيفة. تمارين القلب مثل الهرولة أو الجري لزيادة كمية ونوعية الحيوانات المنوية لدى الرجال والهرمونات التناسلية عند النساء.
اقرئي أيضًا: نصائح سريعة للحمل عند النساء ذوات مواعيد الدورة الشهرية غير المنتظمة
