أسباب السمنة أثناء النوم
ظاهرة "التداخل" عند النوم لا يمكن فصلها عن التصور العام بأن هذه الحادثة ناتجة عن الأرواح. في الواقع ، يمكن تفسير ذلك منطقيًا في عالم الصحة الذي يُسمى عادةً شلل النوم أو erep-erep في اللغة اليومية. دعنا نتعرف بشكل أفضل على أسباب التداخل.
ما هو شلل النوم واسباب الشلل؟
إريب إريب أو شلل النوم هو شعور بالوعي ، لكنه غير قادر على الحركة. يحدث هذا عندما يمر الإنسان بين مرحلتي اليقظة والنوم. أثناء هذا الانتقال ، قد لا تتمكن من الحركة أو التحدث لبضع ثوان إلى عدة دقائق. قد يشعر بعض الناس أيضًا بالضغط أو الإحساس بالاختناق. يمكن أن يصاحب Erep-erep اضطرابات نوم أخرى مثل الخدار. الخدار هو حاجة قوية للنوم ناتجة عن مشاكل في قدرة الدماغ على تنظيم النوم.
أثناء النوم ، دورات الجسم بين حركة العين السريعة (حركة العين السريعة) و NREM (حركة العين غير السريعة). دورة واحدة من حركة العين السريعة وحركة العين غير السريعة تستمر حوالي 90 دقيقة. يحدث NREM أولاً ويحدث حوالي 75٪ من إجمالي وقت نومك. في نهاية حركة العين غير السريعة ، تتحول دورة نومك إلى حركة العين السريعة. تتحرك عيناك بسرعة وتتحقق الأحلام ، لكن يظل باقي الجسد مسترخيًا. يتم "إيقاف" عضلاتك أثناء دورة حركة العين السريعة. أسباب الأرق التالية:
- قلة النوم
- جدول النوم المتغير
- الحالات العقلية مثل التوتر أو الاضطراب ثنائي القطب
- مشاكل النوم الأخرى مثل التغفيق أو تقلصات الساق الليلية
- استخدام بعض الأدوية ، مثل ADHD (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه)
- تعاطي المخدرات
كيفية التغلب على شلل النوم
لا داعي للخوف من الأشباح. إذا كنت تعاني من شلل النوم أو الإربس العرضي ، فيمكنك اتخاذ خطوات في المنزل للسيطرة على الاضطراب. ابدأ بالتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. افعل ما بوسعك لتخفيف التوتر في حياتك ، خاصة قبل النوم. جرب وضعًا جديدًا للنوم إذا كنت معتادًا على النوم على ظهرك وتأكد من مراجعة طبيبك إذا استمرت النوبات ، حتى تتمكن من الاستمتاع بنوم هانئ ليلاً. شلل النوم أو erep-erep ليس شيئًا صوفيًا ، ولكنه حالة بيولوجية تكون فيها واعيًا ولكنك غير قادر على الحركة. يشعر معظم الأشخاص الذين يعانون من erep-erep أيضًا بـ "الاكتفاء" ويحبون الاختناق. بشكل عام ، فإن سبب الشلل هو قلة النوم ، وعدم انتظام مواعيد النوم ، واستخدام بعض الأدوية. تغلب على شلل النوم أو erep-erep عن طريق تخفيف التوتر قبل النوم ، وتغيير أوضاع النوم ، واستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من شلل النوم بشكل مستمر. جرب بعض الطرق للتغلب على شلل النوم هذا الليلة حتى تتمكن من النوم بهدوء.
