الحالات الشائعة التي تم اختبارها في الفصل الثالث وكيفية التغلب عليها
تهانينا ، لقد تجاوزت الأمهات الفترة الحاسمة في الأشهر الثلاثة الأولى وفترة التكوين في الفصل الثاني. الآن ، دخلت الأمهات الثلث الثالث من الحمل كمرحلة اكتمال قبل أن يكون طفلك الصغير جاهزًا للولادة. ومع ذلك ، ليس من السهل العيش في الثلث الثالث من الحمل وهناك بعض الشكاوى الشائعة. ما هؤلاء؟ تعال ، انظر!
1. تورم الساقين
سبب: أثناء الحمل ، هناك زيادة في إنتاج الدم بحوالي 60٪ لتسهيل حاجة الجنين للأكسجين والعناصر الغذائية. وفي الوقت نفسه ، يضغط الرحم المتنامي على الأوعية الدموية الكبيرة التي تحمل الدم إلى القلب ، مما يترك سوائل زائدة في الأطراف السفلية. هذا ما يجعل قدميك وكاحليك تنتفخ في النهاية.
يمكن أن يؤدي الضغط على هذه الأوعية الدموية أيضًا إلى تضخم بعض الأوردة وتبدو أرجوانية أو زرقاء اللون. تسمى هذه الأوردة بالدوالي ، وتعود إلى طبيعتها بعد ولادة الطفل.
ما تستطيع فعله: أفضل طريقة لتجنب أو تقليل تورم الساقين هي تقليل الوزن على قدميك. لذا ، حاول ألا تقف طويلاً وتجلس على الفور إذا بدأت تشعر بالتعب. يساعد ذلك على تدوير الدم الذي تجمع في الساقين للعودة إلى الدورة الدموية في الدورة الدموية.
حيلة أخرى للتخفيف من تورم القدمين هي رفع قدميك على كرسي أو وضع بعض الوسائد على قدميك في الليل. افعل ذلك قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى الفراش حتى يرتفع السائل المتراكم في الساقين ، ويتم تصفيته بواسطة الكلى ، وإفرازه في البول. في هذه الأثناء ، إذا تم تنفيذ هذه الطريقة قبل النوم مباشرة ، فعادة ما تضطر إلى الاستيقاظ للتبول عندما تبدأ في النوم بهدوء. بالطبع هذا مزعج للغاية ، نعم ، ماما.
هناك طريقة مختلفة يمكن القيام بها وهي عدم إجبار نفسك على ارتداء أحذية الأمهات القديمة التي بدأت تشعر بالضيق. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بشراء أحذية بحجم أكبر ، أو استخدم الصنادل ذات الفتحة المفتوحة.
احذر إذا: يعد التورم الذي يحدث فجأة أو التورم في جانب واحد فقط علامة تحذير مهمة يجب الانتباه إليها. تشير هذه الحالة إلى وجود جلطات دموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون التورم في مناطق أخرى مثل اليدين والأصابع من الأعراض الخطيرة لتسمم الحمل.
2. الأرق
سبب: لا تحدث ظروف النوم الصعبة فقط في الثلث الأخير من الحمل. قد تشعر به الأمهات أيضًا في الأيام الأولى من الحمل بسبب الغثيان والقيء الذي يشعر به طوال اليوم ، ثم يتحسن ببطء في الثلث الثاني من الحمل. حسنًا ، يمكن الشعور بهذه الشكوى من صعوبة النوم مرة أخرى في الثلث الأخير من الحمل بسبب صعوبة الشعور بالراحة في وضعية نوم واحدة لأن حجم المعدة يكبر ويصبح التنفس أقصر.
ما تستطيع فعله: أكثر وضعية الكذب للمرأة الحامل هي الجانب الأيسر. لأنه مع هذا الوضع ، يتدفق الدم إلى الجنين بشكل أكثر سلاسة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يُسمح لك بالاستدارة أو الشعور بالنوم على ظهرك لفترة من الوقت حتى لا تشعر بألم في خصرك.
المفتاح هو القيام بأي وضع تشعر بالراحة فيه. اطلب أيضًا من الآباء المساعدة في وضع بعض الوسائد الداعمة للأم حتى تشعر بالراحة. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب مشاهدة التلفزيون أو التحديق في شاشة الهاتف المحمول قبل الذهاب إلى الفراش. يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الإلكترونية تأخير إطلاق الميلاتونين الذي يحفز النوم ، وزيادة اليقظة ، وإعادة ضبط الساعة الداخلية للجسم (أو إيقاع الساعة البيولوجية) إلى جدولها الزمني التالي. لذلك ، ليس فقط بسبب القصة المثيرة للمسلسل الدرامي الذي يجعل الأمهات غير قادرين على النوم ، ولكن أيضًا بسبب تأثر الأمهات بالعادات قبل النوم.
اقرأ أيضا: قلادة Anticorona هل هي مفيدة حقًا؟
3. الانتفاخ والتجشؤ المتكرر والشعور بالشبع بشكل أسرع
سبب: إذا كنت في الأشهر الثلاثة السابقة لديك شهية لتناول أنواع مختلفة من الطعام ، فقد يتغير هذا في الثلث الثالث من الحمل. مع زيادة حجم الرحم ، يقلل الرحم أيضًا من سعة الفضاء في المعدة. بالإضافة إلى حلقة العضلات (العضلة العاصرة) الذي يقع بين المعدة والمريء ، لا يعمل بشكل جيد أثناء الحمل.
ما تستطيع فعله : حاول تقسيم جدول الأكل الخاص بك إلى خمس وجبات صغيرة. بهذه الطريقة ، لا يزال من الممكن تلبية الاحتياجات الغذائية والسعرات الحرارية اللازمة لدعم الحمل دون تعذيب الأمهات. بالإضافة إلى ذلك ، كن حكيمًا في اختيار الطعام. على سبيل المثال ، بدلاً من تناول الوجبات السريعة ، من الأفضل أن تملأ معدتك بتناول البروتين المغذي ، مثل تناول الأفوكادو ، وبعد بضع ساعات مع شطائر البيض ، ثم القوائم الأخرى التي تحتوي على أجزاء صغيرة.
طريقة أخرى هي تجنب الأطعمة الحامضة جدًا أو الحارة جدًا أو الحلوة جدًا دسم . حاول ألا تأكل قبل النوم بساعتين حتى يمكن هضم الطعام بشكل صحيح قبل الاستلقاء والنوم. لا تنسى ، ارفع رأسك وتجنب وضع رأسك الموازي للجسم عند الاستلقاء لتجنب آلام أعلى البطن.
احذر إذا: عندما تتخذ إجراءات وقائية مختلفة ، ولكنك تشعر بإحساس حارق في صدرك وحلقك ، استشر طبيبك على الفور. علاوة على ذلك ، إذا كانت هذه الشكوى مصحوبة بألم في البطن ، فيخشى أن يكون هذا مؤشرًا على مضاعفات الحمل الأكثر خطورة ، مثل تسمم الحمل.
اقرأ أيضا: آلام الظهر أو النقرس ، اعرف الفرق!
4. متلازمة تململ الساق
سبب: هل شعرت من قبل بمنطقة قدم غير مريحة ويمكن التخلص من هذا الشعور بالاستمرار في تحريك قدمك؟ يشار إلى هذه الحالة باسم r متلازمة تمزق الساق ويمكن أن يظهر بعدة طرق ، من الشعور العام بعدم الراحة إلى الإحساس بالحرق أو الخفقان. حتى أن هناك من يشعر برغبة في سحب أقدامهم أو الركل بأقصى قوة ممكنة ، بحيث يمكن أن يختفي الشعور بعدم الراحة في القدمين.
تبدو تافهة ، ولكن نظرًا لأن هذه المتلازمة أكثر شيوعًا في الليل ، فلا عجب أنها قد تكون مزعجة للغاية عندما تحاول النوم.
ما تستطيع فعله: لا يوجد علاج محدد لمتلازمة تململ الساق ، ولكن يمكنك إجراء تغييرات في نمط الحياة لتخفيف الأعراض. واحد منهم هو البقاء رطب. لذلك ، تأكد من وصول السوائل إلى 2-3 لترات في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد أيضًا تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د بانتظام.
طريقة أخرى هي المشي عندما تشعر بهذا الإحساس. أو اطلب من الآباء المساعدة في تدليك قدميك ووضع كمادات دافئة على قدميك بمنشفة دافئة.
احذر إذا: بشكل عام ، لا تحدث هذه الحالة بشكل مستمر عند النساء الحوامل. ومع ذلك ، إذا كنتِ تشعرين بذلك غالبًا كل يوم تقريبًا في نفس الوقت ، حتى إلى درجة اضطراب النوم ، فاستشيري طبيب أمراض النساء.
5. آلام الظهر والورك
السبب: تؤدي زيادة مستويات البروجسترون أثناء الحمل إلى إرخاء المفاصل والعضلات لاستيعاب نمو الرحم. كما أنه يزيد من مرونة حوضك ، والذي يهدف إلى السماح لطفلك بالمرور عبر قناة الولادة بسهولة أكبر. لسوء الحظ ، هذا التغيير في الحالة يسبب الألم.
بالإضافة إلى ذلك ، يتغير وضع جسم الأم بسبب زيادة الوزن. نتيجة لذلك ، تميل أوضاع الوقوف والمشي والجلوس إلى الانحناء أكثر إلى جانب واحد أو آخر ، مما قد يتسبب في آلام أسفل الظهر أو الورك.
ما تستطيع فعله: يرتدي حزام داعم ( حزام الأمومة ) يمكن أن يساعد في رفع الحمل عن وركيك وظهرك. نظرًا لأن هذا المنتج مصمم خصيصًا للنساء الحوامل ، فلا داعي للتردد في استخدامه مع اختيار نوع الحزم الذي تشعر بالراحة تجاهه.
أيضًا ، ضعي وسادة تحت وركيك عند الجلوس أو محاولة الجلوس فوقها كرة الجمنازيوم عدة مرات في اليوم. يمكن أن يساعد أيضًا أخذ حمام دافئ أو وضع ضغط دافئ على منطقة الورك أو الظهر في تخفيف الألم.
احذر إذا: عندما يكون لديك ألم مستمر أو ألم عميق حاد أو تصبح غير قادر على المشي أو النهوض ، اتصل بطبيبك على الفور. أيضًا ، إذا كنت تشعر بألم في أسفل ظهرك كل بضع دقائق ، فقد تكون انقباضات تظهر أحيانًا على أنها آلام أسفل الظهر.
اقرأ أيضًا: ما الذي يفكر فيه الأزواج عندما يمارسون الحب؟
مصدر:
UT Southwestern Medical Center. آلام الثلث الثالث.
هيلثلاين. الثلث الثالث من الحمل.
