ما هي أهمية DHA للمرأة الحامل والجنين؟
أمي ، هل تعلمين أن نمو الجنين في الحقيقة قد بدأ منذ وقت الحمل. لذلك ، من المهم الانتباه دائمًا إلى غذائك أثناء الحمل. أحد المدخولات الغذائية التي يجب تلبيتها هي DHA. واو ، ما مدى أهمية دور DHA للنساء الحوامل والأجنة؟ ها هي المراجعة الكاملة!
اقرأ أيضًا: دور DHA (أوميغا 3) في ذكاء الدماغ
ما هو DHA؟
لطالما سمعت الأمهات عن DHA. ومع ذلك ، ما مدى أهمية دور DHA للنساء الحوامل والأجنة؟ DHA هو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية التي توجد عادة في الأسماك ، مثل الماكريل والتونة والسلمون.
DHA لها دور مهم في نمو دماغ الجنين. لذلك ، من المهم جدًا أن تستهلك المرأة الحامل DHA. بالإضافة إلى دوره في نمو دماغ الجنين ، يلعب DHA أيضًا دورًا في نمو العين والجهاز العصبي والنمو المعرفي العام للجنين.
اقرأ أيضًا: دور DHA في النمو المعرفي للرضع
ما هي أهمية DHA للنساء الحوامل والأجنة؟
كما قيل من قبل ، بدأ نمو الطفل الصغير منذ أن كان لا يزال في رحم أمه. في نمو دماغ الجنين ، سيزداد محتوى DHA في أغشية الخلايا العصبية في الدماغ. من هذه الحقيقة ، يُشتبه في أن DHA يلعب دورًا مهمًا في عملية نمو الدماغ ، خاصةً عندما ينمو الدماغ بسرعة ، أي في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل حتى يبلغ عمر الطفل 2-3 سنوات.
على الرغم من الحاجة الماسة إليه ، إلا أن الجسم للأسف لا ينتج هذا النوع من الأحماض الدهنية بشكل طبيعي. لذلك ، أثناء الحمل ، تحتاجين إلى زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على DHA ، مثل الأسماك والجوز ، أو المكملات الغذائية الإضافية.
وجدت دراسة أن النساء الحوامل اللواتي كان لديهن مستويات عالية من DHA في دمهن وقت الولادة كان لديهن أطفال شديدو التركيز في أول عامين من الحياة. حتى عندما يبلغ الأطفال سن 6 أشهر ، فإن قدرتهم على التركيز أعلى من الأطفال في سنهم المولودين لأمهات ذات مستويات منخفضة من DHA.
وجدت دراسة أخرى أجراها باحثون في كلية طب الأطفال وصحة الطفل في جامعة أستراليا الغربية أيضًا أنه بعد عامين من الولادة ، حصل أطفال الأمهات اللواتي لديهن نسبة عالية من DHA على نتائج أعلى في اختبار التنسيق بين اليد والعين.
ليس فقط فيما يتعلق بنمو الدماغ ، فقد وجدت دراسة أجراها قسم طب الأطفال في جامعة كولومبيا البريطانية على 167 امرأة حامل أن هناك علاقة بين حدة البصر عند الرضع بعمر شهرين وتناول الأمهات DHA خلال الثلث الثاني من الحمل. من الحمل.
كما درس الباحثون في جامعة ماستريخت في هولندا 782 من الأمهات وأطفالهن. في هذه الدراسة ، وجد أن هناك علاقة ذات دلالة إحصائية بين مستويات DHA للأم (خاصة في بداية الحمل) ووزن الطفل ومحيط الرأس عند الولادة.
أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن تناول DHA أثناء الحمل قد يكون له فائدة في تقليل فرص الولادة المبكرة المتكررة لدى النساء اللواتي لديهن تاريخ سابق من الولادة المبكرة.
إن أهمية DHA للجنين تجعل المرأة الحامل عليها أن تنتبه حقًا إلى المدخول الغذائي المتوازن. لسوء الحظ ، ليس هناك عدد قليل من النساء الحوامل اللاتي يعانين بالفعل من نقص أو نقص في أحماض أوميغا 3 الدهنية. يتفاقم هذا النقص لأن الجنين يأخذه من جسمك للتطور. يمكن أن يكون لنقص DHA أثناء الحمل تأثير على حالتك ، من إنتاج الحليب إلى زيادة خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
حسنًا ، أنت تعرف الآن مدى أهمية DHA للحوامل والأجنة ، أليس كذلك؟ على الرغم من عدم وجود توصيات محددة فيما يتعلق بجرعة DHA اللازمة ، إلا أن الأبحاث المنشورة في مجلة طب الفترة المحيطة بالولادة توصي النساء الحوامل والمرضعات بالحصول على حوالي 200 ملغ من DHA يوميًا. لذلك ، لا تنس أبدًا أن تتذكر أهمية DHA للحوامل والأجنة ، نعم. (حقيبة / الولايات المتحدة)
اقرأ أيضًا: الاختلافات في فوائد DHA و EPA و ARA في 1000 يوم من حياة طفلك الصغير
مصدر:
"DHA في الحمل: هل يجب أن تتناول المكملات؟" - الصحة اليومية
"الحوامل؟ أوميغا 3 الأساسية لمخ الطفل" - WebMD
"DHA (DOCOSAHEXAENOIC ACID)" -WebMD
