5 نصائح لحمل بولك في حركة المرور - guesehat.com
حبس بولك كثيرًا ليس عادة جيدة. خاصة إذا كنت تحبس بولك أو بولك لفترة طويلة ، فمن المرجح أن تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى ، وتضخم البروستاتا ، والتهاب المسالك البولية (UTI) ، ومشاكل المثانة الأخرى. ومع ذلك ، ماذا لو كنت بحاجة إلى التبول عندما تكون عالقًا في ازدحام مروري طويل مثل رحلة العودة للوطن؟ هل تفكر في التبول في زجاجة؟
اقتبس من عصابات الهدوء healthadel.com اتضح أنه يُسمح لك بالفعل بحبس بولك من حين لآخر ومع بعض الشروط. والسبب هو أنه من خلال الإمساك بالبول بشكل غير مباشر يمكننا التحكم في عضلات المسالك البولية للأفضل.
وأحدها هو منع سلس البول. هذه الحالة مشكلة صحية ، خاصة عندما لا يستطيع الشخص التحكم في التبول أو يفقد السيطرة على عضلات مثانته. نتيجة لذلك ، يجب على الشخص المصاب بهذا المرض استخدام حفاضات مثل الأطفال.
ما هي كمية البول التي يمكن استيعابها في المثانة؟
هذا السؤال مهم جدًا لمعرفة الإجابة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يسافرون لمسافات طويلة مثل الذهاب إلى المنزل. من الأفضل تجنب شرب المشروبات السكرية ، لأنك تميل إلى شربها بكميات كبيرة. بدلًا من ذلك ، اشرب الماء الأكثر صحة ، لأنك أثناء الرحلة تقوم فقط بالأنشطة الخفيفة مثل الجلوس والنوم. هذا جيد جدا ، كما تعلمون ، عصابات لمنع زيادة الوزن!
ذكرت من healthline.com ، عادةً ما يمكن للمثانة لدى البالغين الأصحاء أن تستوعب ما يصل إلى 16 أونصة أو ما يعادل كوبين من البول. في حين أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين يمكنهم استيعاب 4 أونصات أو كوب من البول فقط.
بالنسبة للأعمار الأخرى ، مثل الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين ، يمكننا حساب سعة المثانة يدويًا عن طريق قسمة عمر الطفل على 2 ، ثم إضافة 6. لذلك ، إذا كان الطفل يبلغ من العمر 10 سنوات ، فإن سعة المثانة هي 10/2. + 6 = 11 أونصة أو حوالي 1.5 كوب من البول.
نصائح للحفاظ على صحة التبول
مرن عضلات قاع الحوض. يمكنك ممارستها في أي وقت لأن هذا النشاط مدرج في شكل تمرين. يجب أن يتم هذا التمرين بانتظام ، خاصة للأمهات اللواتي ولدن للتو أو لمن يعانين من مشاكل المثانة مثل سلس البول.
اجلس واقف في الوضع الصحيح. عند الجلوس ، يمكنك وضع ساقيك للضغط على المثانة. وبالمثل ، عند الوقوف وفي وضع ثابت أو أثناء الانتظار في طابور المرحاض ، اعبر ساقيك بحيث يكون هناك ضغط خلفي على مثانتك.
ابق مسترخيًا. هل تعلم أن الرغبة في التبول يمكن أن تحدث أيضًا بسبب الإجهاد. لذلك ، أثناء انتظار الذهاب إلى المرحاض ، يمكنك التأكد من أنك لا تريد التبول أو أن مثانتك ممتلئة. من الأفضل عدم شرب المزيد أثناء الانتظار ، وبعد ذلك قدر الإمكان عدم الاستماع إلى صوت المياه الجارية للحفاظ على استرخاء عقلك.
حافظ على دفء جسمك. أحد العوامل المحفزة للشخص الذي يرغب في التبول هي درجات الحرارة الباردة ، خاصة في الساقين والحوض. لذلك ، عليك أن تحافظ على دفء جسمك ، على سبيل المثال باستخدام بطانية أو تجنب مكيف الهواء أثناء انتظار الذهاب إلى المرحاض.
افعل شيئًا آخر لإلهاء نفسك. أثبتت هذه الطريقة فعاليتها في حبس البول لفترة طويلة. يمكنك القيام بأشياء أخرى حيث ينسى عقلك بشكل أساسي الشعور بالرغبة في التبول. لعب ألعاب في هاتف ذكي خاصة للألعاب التي تشغل الدماغ ، أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، أو قراءة كتاب ، أو تشغيل الوسائط الاجتماعية ، أو الدردشة مع الأشخاص من حولك.
النصائح الخمسة المذكورة أعلاه يجب أن تتم فقط أثناء حالات الطوارئ ، أو العصابات ، مثل الوقوع في زحام المرور ، أو عدم العثور على مرحاض في مكان عام ، أو التواجد في سيارة لا تحتوي على مرحاض. بينما في الظروف اليومية ، لا يزال يتعين عليك إعطاء الأولوية للتبول حتى لا تعاني من مضاعفات في مثانتك. ومع ذلك ، إذا كنت غير قادر على حبس بولك أو تعاني من سلس البول ، يجب عليك استشارة الطبيب لتلقي العلاج الفوري. (BD / WK)
