يمكن للمرأة الحامل أن تأكل بيت - GueSehat.com
بصفتك إندونيسيًا ، فأنت بالطبع على دراية ببيت. نعم ، الرائحة المميزة والنفاذة تجعل بعض الناس يكرهون هذا النوع من الخضار. ومع ذلك ، لا يحبها البعض أيضًا ، خاصةً إذا تم معالجتها بتوابل البلدو أو استخدامها كخضروات طازجة.
إلى جانب كونه لذيذًا للأكل ، اتضح أن الموز له أيضًا عدد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الموز بالفعل؟ ماذا عن الأمهات المرضعات؟ هل يمكن للأمهات المرضعات أكل الموز؟ تعال ، اكتشف المزيد أدناه!
التعرف على بيت ومكوناته
بيت أو بيتاي أو بيته لها اسم علمي باركيا سبيسيوسا. هذا نوع من البقوليات يحظى بشعبية كبيرة في آسيا ، مثل إندونيسيا وبورما وتايلاند وسنغافورة وماليزيا.
البذور خضراء ولها رائحة نفاذة قد لا يحبها بعض الناس. ومع ذلك ، من كان يظن أن الموز يحتوي على محتوى جيد ويحتاجه الجسم.
يعتبر بيت مصدرًا ممتازًا للمعادن ، مثل البوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم والحديد والزنك والنحاس والفوسفور. هذا النبات غني أيضًا بالفيتامينات ، بما في ذلك الفيتامينات A و B1 و B6 و B9 و C.
يحتوي بيت أيضًا على ثلاثة أنواع من السكريات الطبيعية ، وهي السكروز والفركتوز والجلوكوز. هذا يجعلها آمنة للاستهلاك من قبل مرضى السكر. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للبروتين وقليل الدهون وغني بالألياف.
اقرأ أيضًا: فوائد بيت للنساء
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل بيت؟
الطعم المميز هو في الواقع مغري جدا يا أمي. ومع ذلك ، هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الموز بالفعل؟ في الأساس ، حتى الآن لم يتم إجراء أي بحث يوضح أن الموز غير آمن للاستهلاك من قبل النساء الحوامل.
لذلك ، لا يزال بإمكانك استهلاكه بكميات كافية. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك تناول الموز في ظروف مطبوخة لمنع التلوث بالجراثيم أو الأوساخ. بمزيد من التفصيل ، إليك بعض فوائد تناول الموز للحوامل:
1. كمصدر جيد للطاقة
بالمقارنة مع التفاح ، يحتوي الموز على سعرات حرارية أعلى. تعد الأنواع الثلاثة من السكر الطبيعي في الموز مصدرًا جيدًا للطاقة لجسمك أثناء الحمل. ستحتاج الأمهات بالتأكيد إلى مزيد من الطاقة للتحرك ، خاصة أثناء الحمل. من خلال استهلاك ما يكفي من الموز ، يمكنك الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
2. كمصدر للكالسيوم
يُعرف الكالسيوم بأنه مادة ضرورية في عملية تكوين العظام والأسنان. يستطيع بيت تلبية احتياجات الأم والأجنة من الكالسيوم. ضع في اعتبارك أن الجنين يحتاج حقًا إلى الكالسيوم لتكوين العظام والأسنان. بالنسبة للأمهات ، يمكن أن يساعد الكالسيوم أيضًا في الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
3. منع الإمساك
الإمساك هو أحد مشاكل الجهاز الهضمي التي تشتكي منها النساء الحوامل في كثير من الأحيان. يمكن لمحتوى الألياف العالي في الموز أن يطلق الجهاز الهضمي ويجعلك خالية من مشاكل الإمساك أثناء الحمل.
4. التغلب على فقر الدم
يحتوي بيت على نسبة عالية من الحديد إلى حد ما ، لذلك يمكن أن يساعدك على تجنب فقر الدم أثناء الحمل. محتوى الحديد في الموز فعال جدا في زيادة حجم الدم.
5. تنظيم ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل شائع جدًا. في الواقع ، يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل خطيرًا جدًا لكل من الأم والجنين. يمكن لمحتوى البوتاسيوم في الموز أن يمنع خطر الإصابة بهذه الحالة ، وبالتالي يمكن التحكم في ضغط الدم أثناء الحمل بشكل أفضل.
هل يمكن للأمهات المرضعات أكل بيت؟
قد تجعلك الرائحة النفاذة تتساءل ، هل يمكن للأمهات المرضعات تناول الموز؟ هل سيؤثر على جودة حليب الأم؟ تمامًا مثل تناول الموز عند النساء الحوامل ، في الواقع حتى الآن لم يتم إجراء أي بحث يذكر تأثير استهلاك الموز على جودة حليب الأم. في الواقع ، المحتوى والعناصر الغذائية الموجودة في الموز مفيدة جدًا للأمهات المرضعات.
تحتاج الأمهات وكذلك الطفل الصغير إلى محتويات مثل الكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات الموجودة في الموز. ومع ذلك ، تأكد من تناول الموز بكميات كافية.
الفوائد الأخرى لبيت
حسنًا ، إلى جانب ما تم ذكره من أن الموز مفيد للحوامل والمرضعات ، فقد اتضح أن هناك العديد من الفوائد الأخرى التي تعرفها من الموز ، ومنها ما يلي:
1. منع الاكتئاب
وفقًا لمسح أجرته MIND على الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، شعر الكثير منهم بتحسن كبير بعد تناول الموز. يُعتقد أن السبب في ذلك هو أن الموز يحتوي على مادة التربتوفان ، وهو نوع من البروتين يحوله الجسم إلى مادة السيروتونين. السيروتونين مركب معروف بإرخاء الجسم وتحسين الحالة المزاجية ويجعلك تشعر بالسعادة.
2. تحسين أداء الدماغ
تظهر الأبحاث أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يساعد الدماغ على العمل أثناء التعلم ويجعل الشخص أكثر يقظة.
3. التقليل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية
بيت غني بالبوتاسيوم وقليل الملح. هذا يجعلها جيدة جدًا للتحكم في ضغط الدم. حتى أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تقدم ادعاءات رسمية عن عظمة الموز في المساعدة على خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
4. التغلب على الحموضة المعوية
بيت له تأثير طبيعي معدّل للحموضة في الجسم. لذلك ، عندما يعاني شخص ما من الحموضة المعوية ، حاول تناول الموز لتخفيف الانزعاج.
5. يقلل من أعراض غثيان الصباح
يمكن أن يساعد تناول الموز بين الوجبات في الحفاظ على ارتفاع مستويات السكر في الدم ، لذلك يمكنك تجنب أعراض غثيان الصباح.
6. يقلل من التهيج الناجم عن لدغات الحشرات
جرب فرك المنطقة التي لدغتها الحشرات باستخدام قشر الموز من الداخل. هذا يمكن أن يقلل من التورم والتهيج.
7. الحفاظ على صحة الجهاز العصبي
بيت غني بفيتامينات ب ، لذلك يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز العصبي.
8. التغلب على القرحة
يُعتقد أيضًا أن بيت قادر على التغلب على مشاكل الأمعاء بسبب قوامه الناعم والسلس. بيت هو أيضًا نوع من الحبوب يمكن استهلاكه حتى في الحالات المزمنة. محتوى الموز قادر أيضًا على تحييد الحمض الزائد.
9. يحافظ على درجة حرارة الجسم
في بعض البلدان الأخرى ، يعتبر الموز فاكهة "باردة" يمكنها خفض درجة حرارة جسم المرأة الحامل وإبقائها طبيعية.
10. مفيد للأشخاص الذين يعانون من SAD (الاضطراب العاطفي الموسمي)
محتوى التربتوفان الموجود في الموز مفيد جدًا في المساعدة على تحسين الحالة المزاجية لدى الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي.
11. منع الإجهاد
البوتاسيوم معدن مهم يمكن أن يساعد في جعل معدل ضربات القلب متوازناً ، وإرسال الأكسجين إلى الدماغ ، وتنظيم توازن الماء في الجسم. عند الإجهاد ، سيزداد معدل الأيض ، مما يقلل من مستوى البوتاسيوم في الجسم. لتحقيق التوازن مرة أخرى ، حاول أن تأكل الموز.
واو ، اتضح أنه على الرغم من أن طعمه ورائحته نفاذة للغاية ، إلا أن الموز له فوائد أيضًا للنساء الحوامل والأمهات المرضعات. تعال ، هل تعتقد أن الأمهات قصدت تجربة الفوائد حتى الآن؟ (نحن)
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد علاج بيت؟
مصدر
صحوة الدول. "باركيا سبيسيوسا (بيتاي): الآثار الجانبية ، والحقائق الغذائية ، والفوائد الصحية".
موميسج. "فوائد تناول الموز".
الحمل الصحي. "فوائد تناول فاكهة الموز".
مرات الفوائد الصحية. "الفوائد الصحية للموز".
