كيفية التغلب على الفك المتغير
هل شعرت يومًا أن فكك السفلي يشعر بعدم الراحة عند تحريكه أو تشعر وكأنه ينتقل من مكانه؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن لديك تحولًا في الفك السفلي أو يُعرف باسم TMJ. لقد شعرت بهذه الطريقة مرتين تقريبًا. تشعر بعدم الراحة والألم عند تحريكها. إذن ما سبب هذا الفك المتحرك؟ تعال ، دعنا نناقش المزيد حول هذا الحادث وأيضًا كيفية التعامل معه بالطريقة الصحيحة.
سيسبب الفك السفلي غير الموجود في مكانه ألمًا يتراوح من متوسط إلى شديد حول الفم. عادة لا يمكن إغلاق الفم بشكل صحيح ، لكن هذه المشكلة ستكون مختلفة لكل فرد. ما هو السبب؟ عادةً ما يكون سبب تغير موضع الفك هو الفتح المتكرر للفم على اتساع شديد عند التثاؤب و / أو الضحك و / أو الحوادث. أنا شخصياً أختبر هذا لأن التثاؤب شديد للغاية ويؤدي إلى إحداث صوت "صدع" في الفك السفلي مما يجعل الفتح على نطاق واسع مؤلمًا ، بما في ذلك عند مضغ الطعام.
عند التعامل مع هذه المشكلة ، عادةً ما أقوم بعدة طرق أو خطوات أجدها بنفسي عبر الإنترنت ، لكن تذكر أن هذه الطريقة تعتمد على حالة كل فرد ، نعم. هناك طريقتان لشفاء الفك المتحرك ، وهما العلاج الذاتي أو الجراحة. لحسن الحظ خلال هذه التجربة ، لم أضطر أبدًا إلى زيارة الطبيب. خضعت للعلاج بمفردي و WL تلتئم. ها ها. فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع الفك المتحرك ، والتي جربتها في المنزل.
- ضع إبهامك تحت منتصف الذقن. افتح فمك ببطء عن طريق خفض فكك ، مع الضغط الخفيف المستمر على الجزء السفلي من الذقن مع الأم بذلك. أبق فمك مفتوحًا لمدة 3 إلى 6 ثوانٍ ، ثم أغلق فمك ببطء. افعل هذا 3-6 مرات في اليوم.
- قم بتدريب مفصل الفك في الاتجاه المعاكس من خلال توفير المقاومة أثناء إغلاق فمك. ضع إبهامك تحت فكك وإصبعك السبابة على مفصل الفك ، ثم اضغط برفق بكل من الإبهام والسبابة وأنت تغلق فمك. افعل ذلك بنفس القدر من 3 إلى 6 مرات في اليوم أيضًا.
- جرب تشغيل فكك في حركة من جانب إلى جانب. افتح فمك وضع قلمًا رصاصًا أو قلمًا بين أسنانك ، ثم حرك فكك ببطء إلى جانب واحد ، ثم إلى الجانب الآخر. كرر هذا التمرين عدة مرات بقدر ما هو مريح لك ، ثم اختر جسمًا أكثر سمكًا لوضعه بين الأسنان عندما لا يكون التمرين صعبًا. يمكن أيضًا دمجه مع تحريك الجسم للخلف وللأمام مع فكك السفلي.
عادة بعد إجراء العلاج بالضوء أعلاه لمدة تقل عن أسبوع ، يتحسن الفك السفلي ويعود إلى طبيعته. تذكر ، حاول ألا تفتح فمك بشكل مفرط خلال هذا الوقت ، من أجل التعافي بشكل أسرع. نأمل أن تكون هذه الطريقة في التعامل مع الفك المتحرك هي الحل المناسب لأولئك منكم الذين لا يريدون الخضوع لعملية جراحية.
