أنواع دهون الجسم - أنا بصحة جيدة
عندما تكتسب وزناً ، عادة ما يكون اللوم سميناً. على الرغم من أنه ليس كل دهون الجسم هي المسؤولة عن السمنة. يحتاج الجسم للدهون كطاقة. يوجد في أجسادنا عدة أنواع أو أنواع من الدهون ، كما تعلم ، العصابات!
عندما يتعلق الأمر بدهون البطن ، فهي دهون سيئة. ولكن بعد ذلك ، هناك أنواع من الدهون يحتاجها الجسم بالفعل. ثم هناك طريقة لتقليل تراكم الدهون السيئة والحفاظ على الدهون الصحية.
اقرأ أيضًا: تناول القليل من الدهون وما زلت تحصل على الدهون؟ لا تكن سبب هذا المرض!
أنواع دهون الجسم
أظهرت الأبحاث في السنوات الأخيرة أن الدهون تتميز "بلونها" لإظهار وظائفها وخصائصها المختلفة. حتى الآن هناك ما لا يقل عن 4 أنواع من الدهون ، وهي الدهون البنية والدهون البيج والدهون البيضاء. ما هي الاختلافات وكيف تؤثر على الجسم؟
1. الدهون البنية أو "الدهون الجيدة"
هذه الدهون البنية ، من منظور تطوري ، هي الدهون التي تحمي درجة حرارة المولود الجديد. وبهذه الطريقة يظلون دافئين كما كانوا في بطن أمهاتهم.
الدهون البنية هي في الواقع الأنسجة الدهنية البنية (بات) ويوجد خلف الظهر. توجد BAT فقط في البشر والثدييات ، وتتمثل وظيفتها في تحويل الطعام إلى حرارة للجسم. تعمل هذه الدهون مثل العضلات عندما يكون الجسم في الطقس البارد ، ومن السهل حرقها كطاقة.
البالغون ذوو الوزن الطبيعي أو يميلون إلى النحافة ، لديهم عمومًا احتياطي الدهون البني من حوالي 2-3 أونصات ، أي ما يعادل 250 سعرة حرارية. مع 3 ساعات فقط من التمرين ، سيتم استخدام هذه الدهون كطاقة.
هناك دراسات تظهر أن دهون الجسم يمكن أن تتحول إلى دهون بنية عن طريق أخذ حمام بارد جدًا أو النوم في درجات حرارة منخفضة للمكيف. ولكن نظرًا لأن هذا الإجراء محفوف بالمخاطر ، فإن الأمر يستحق التفكير فيه!
2. قشدة أو دهون بيج
البيج لون محايد. من الصعب جدًا دراسة دهون الكريمة ، التي لم يتم التعرف عليها لفترة طويلة ، لأنها مزيج من الدهون البنية والدهون البيضاء. يوجد عدد قليل جدًا منهم ، فقط بحجم حبة البازلاء ويقعون في الترقوة وعلى طول العمود الفقري.
تظهر الأبحاث التي أجريت على الفئران إمكانات هذه الدهون في إنقاص الوزن. وفقًا لمعهد دانا فاربر للسرطان ، ستطلق الفئران هرمون إيريسين من عضلاتها عندما تكون نشطة.
نتيجة لذلك ، يتحول اللون الأبيض الضعيف إلى دهون بنية. هذه العملية تسمى "براوننج". نظرًا لأن البشر يتشاركون في العديد من نفس الهرمونات ، يعتقد الباحثون أن البشر يمكنهم أيضًا إنتاج دهون كريمية من خلال التمرين.
اقرأ أيضًا: كيفية خفض الكولسترول السيئ وزيادة نسبة الكولسترول الجيد
3. الدهون البيضاء الزائدة تحت الجلد هي "دهون ضارة"
على عكس الدهون البنية ، التي يتم تحويلها بسهولة إلى طاقة ، فإن الدهون البيضاء وفيرة في الجسم. هذه هي الدهون التي تسبب زيادة الوزن.
الدهون البيضاء عبارة عن نسيج دهني يمثل احتياطيًا للطاقة. نشاط التمثيل الغذائي لهذه الدهون منخفض جدًا لذا تميل إلى التراكم إذا لم تكن نشيطًا. موقع هذه الدهون في الوركين والفخذين والبطن.
إذا قمت بقرص الجلد ، فهذا يعني أن الدهون في الواقع مضغوطة ، لأنها تقع تحت الجلد مباشرة ، أو تسمى دهون تحت الجلد. كلما تمكنت من قرصه أكثر ، زادت الدهون لديك. يمكن إزالة الدهون تحت الجلد ، وخاصة حول البطن ، عن طريق شفط الدهون.
اقرئي أيضًا: كوني حذرة ، فائض دهون البطن يمكن أن يجعل من الصعب على المرأة الحمل
4. الدهون الحشوية أو "الدهون السيئة جدًا"
الدهون الحشوية أو تسمى غالبًا "الدهون العميقة" هي دهون تغطي أعضاء الجسم الداخلية. نظرًا لموقعها ، من الصعب جدًا إزالتها حتى مع الجراحة لأنها خطيرة جدًا.
أحد أسباب خطورة الدهون الزائدة هو أن كل هذه السموم والأحماض الدهنية الحشوية يتم غسلها عن طريق الدم وإلقاءها في الكبد ، مما يؤثر سلبًا على إنتاج الكوليسترول.
بحث منشور في المجلة داء السكري كما أظهر أن الدهون الحشوية تطلق مركبات مؤيدة للالتهابات مثل السيتوكينات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومقاومة الأنسولين والالتهابات المزمنة.
تُرى الدهون الحشوية من خلال محيط الخصر. الرجال الذين يعانون من دهون في معدتهم ، أو يعانون من السمنة المركزية ، يجرون على الفور تغييرات في نمط الحياة لتجنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والأمراض المزمنة الأخرى.
ولكن وراء طبيعتها السيئة ، فإن التخلص من هذه الدهون السيئة بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي أسهل بكثير من التخلص من الدهون العنيدة تحت الجلد.
الآن أنت تعلم ، عندما تحاول إنقاص الوزن ، ما هي الدهون للتخلص منها. بالطبع الدهون البيضاء ودهون البطن ضارة. يتم فقدان الوزن الصحي من خلال النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
اقرأ أيضًا: النوبة القلبية والسكتة القلبية ، نفس الشيء أم مختلف؟
المرجعي:
Www.eatthis.com الأنواع الأربعة الرئيسية من دهون الجسم - ولماذا يجب أن تهتم
ويبمد. الحقيقة حول الدهون
