آلية التكيف غير الصحية | انا صحي

ربما سمعت العصابة الصحية هذا المصطلح آليات التعاون. ببساطة، آليات التعاون هي طريقة الشخص في التعامل مع التوتر أو السيطرة عليه. يمكن للجميع الحصول عليها آليات التعاون مختلفة. ومع ذلك ، تحتاج العصابة الصحية إلى تجنب آليات التأقلم غير الصحية.

آلية التأقلم يمكن أن توفر المواد غير الصحية الراحة أو تخفيف التوتر مؤقتًا. يحب الناس القيام به آليات التعاون غير صحي لأنه من السهل القيام به. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، يمكن لآليات التأقلم غير الصحية أن تؤدي في الواقع إلى تفاقم التوتر أو خلق مشاكل جديدة.

ما يحتويه آليات التعاون غير صحي؟ تحقق أدناه!

اقرأ أيضًا: مسح الأصدقاء الحوامل ، المشاكل المالية تؤدي إلى الإجهاد أثناء الجائحة

5 آليات المواجهة غير الصحية

هنا بعض آليات التعاون الأشياء غير الصحية التي يمكن أن تزيد من سوء التوتر:

1. شرب الكثير من الكحول

عند التعرض للضغط ، يختار بعض الأشخاص شرب الكحول لتخفيف التوتر. لا يشكل تناول الكحول ضمن الحدود الآمنة أمرًا خطيرًا. ومع ذلك ، وخاصة خلال جائحة COVID-19 ، يشرب الكثير من الناس الكحول بشكل مفرط بسبب الاكتئاب أو التوتر أو ببساطة الملل.

هذا بالطبع لا يمكن القيام به. قد يجعلك الكحول تشعر بمزيد من الاسترخاء والسعادة في وقت قصير ، لكن هذا التأثير مؤقت فقط.

2. المبالغة في أي شيء

السماح لنفسك بالاستمتاع وإرضاء نفسك في شيء مهم في تخفيف التوتر. ومع ذلك ، تحتاج أيضًا إلى ممارسة ضبط النفس وعدم المبالغة في ذلك.

على سبيل المثال ، ربما عندما تكون متوترًا ، تحاول تشتيت انتباهك باللعب بالأدوات لساعات ، أو مشاهدة المسلسلات التلفزيونية حتى مئات الحلقات في وقت واحد ، أو ربما تناول كل ما هو موجود في الثلاجة. تتضمن عادات كهذه آليات التكيف غير الصحية التي يجب تجنبها.

اقرأ أيضًا: تحب أن تكون وحيدًا ، علامة تحتاج إلى عناق!

3. تجنب الأنشطة الاجتماعية

آلية التكيف الأخرى غير الصحية التي يجب تجنبها هي تجنب الأنشطة الاجتماعية. هذا صحيح ، في خضم وباء COVID-19 ، لا يُسمح لنا بالتجمع مع الأصدقاء. ومع ذلك ، لا تسمح لك أيضًا بتجنب الدعوة إلىتكبير من أصدقائك ، لمجرد أنك تشعر بالتوتر. سيؤدي تجنب مثل هذه التفاعلات الاجتماعية بمرور الوقت إلى تفاقم التوتر الذي تعاني منه.

4. لا رياضة

من الطبيعي إذا كنت متوتراً أنك لست في حالة مزاجية لفعل أي شيء وتريد فقط البقاء في المنزل. أنت أيضًا تتوقف عن ممارسة الرياضة بانتظام كما اعتدت على القيام بها. حسنًا ، أنت بحاجة إلى الابتعاد عن آلية التأقلم غير الصحية هذه.

التمرين مفيد لصحة القلب والعظام والعضلات. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في تحسين الحالة المزاجية والطاقة ونوعية النوم. لذلك ، بالتحديد من خلال التمرين ، يمكنك تخفيف التوتر وتحسين الصحة.

5. التفكير السلبي في نفسك

أحد آثار التوتر هو انخفاض احترام الذات أو تقديرنا لأنفسنا. يستجيب العديد من الأشخاص للتوتر من خلال التفكير بشكل سلبي في أنفسهم ، مثل التفكير في أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية ، ولن يكون لدينا الوقت الكافي أبدًا. بمرور الوقت سوف نلوم أنفسنا.

هذه إحدى آليات المواجهة غير الصحية التي يجب تجنبها. التفكير السلبي في نفسك لن يجعلك تشعر بتحسن. عندما تصبح أفكارك سلبية أكثر فأكثر ، حاول التفكير في الأشياء الإيجابية بداخلك. بهذه الطريقة ، ستزيد أيضًا من ثقتك بنفسك. (أوه)

اقرأ أيضًا: امتلاك حيوان أليف يساعد في تخفيف التوتر أثناء الجائحة

مصدر:

بسيط حقيقي. عادات التكيف غير الصحية التي ينتهي بها الأمر إلى الإضرار أكثر من المساعدة. أكتوبر 2020.

فوربس. آليات المواجهة غير الصحية التي تعيث سرا الخراب على نفسك. تشرين الثاني (نوفمبر) 2018.