نصائح للحفاظ على صحة العين لمرضى السكر | انا صحي
مرض السكري معرض لخطر مشاكل الرؤية مثل اعتلال الشبكية السكري ، والزرق ، وإعتام عدسة العين. إذا تركت هذه الحالة دون علاج ، يمكن أن تتسبب في إصابة مرضى السكري بضعف البصر أو حتى العمى. لذلك ، من المهم أن تكون على دراية بعلامات المضاعفات مثل الرؤية الضبابية المفاجئة لأكثر من يومين أو الألم في إحدى العينين أو كلتيهما.
من خلال إجراء فحوصات منتظمة مع الطبيب ، يمكن تجنب مشاكل العين التي تنشأ بسبب مرض السكري. ليس فقط إجراء فحوصات منتظمة ، فإن أفضل طريقة لمنع هذه المشكلة هي إدارة مرض السكري وتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم دائمًا. يمكن أن تتسبب مستويات السكر في الدم المرتفعة في تلف الأوعية الدموية ، بما في ذلك الأوعية الدموية في العين.
اقرأ أيضًا: شوهدت العلامات المبكرة لمرض السكري منذ سن 8 سنوات
نصائح للحفاظ على صحة العين لمرضى السكر
اتبع هذه النصائح حتى لا يعاني Diabestfriend من مشاكل في الرؤية على الرغم من تعايشه مع مرض السكري.
1. مراقبة مستويات السكر في الدم دائمًا
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم إلى تلف الأوعية الدموية الحساسة في شبكية العين والتي تؤثر على شكل عدسة العين وتسبب عدم وضوح الرؤية ، وفقًا لـ الجمعية الامريكية للسكري. ثلاثة من أمراض العيون الشائعة التي يعاني منها مرضى السكري هي اعتلال الشبكية السكري ، والزرق ، وإعتام عدسة العين. يمكن أن يمنع الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية هذه المشكلة.
2. تناول المزيد من الأسماك
تم ربط أوميغا 3 في السلمون والتونة والسردين بانخفاض معدلات الإصابة باعتلال الشبكية السكري. يعتقد العلماء أن أوميغا 3 في الأسماك يمكن أن تساعد في الحماية من الالتهابات والنمو غير الطبيعي للأوعية الدموية في العين. بصرف النظر عن ذلك ، تساعد أوميغا 3 أيضًا في الحفاظ على الكوليسترول وبالتالي فهي مفيدة للعيون. على الأقل يجب أن تأكل السمك مرتين في الأسبوع.
4. ممنوع التدخين
للتدخين آثار ضارة على أجهزة الجسم ، ولا تستثنى العيون من ذلك. على الرغم من أنه لم يثبت أنه يزيد من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري ، إلا أن التدخين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلات الصحية الأخرى ، بما في ذلك مرض الأوعية الدموية الدقيقة.
يعاني مرضى السكري من خطر متزايد للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية. ويمكن أن يزيد التدخين من هذا الخطر بشكل كبير. يتعرض مرضى السكر الذين يدخنون لخطر الإصابة بإعتام عدسة العين ضعف نسبة أولئك الذين لا يدخنون.
اقرأ أيضًا: هل داء السكري لا يزال يدخن؟ احذر ، تركيبات خطرة!
5. فحص العين الروتيني
نعم ، يجب أن تخضع بشكل روتيني لفحص شامل للعين يتضمن اختبارات الجلوكوما وإعتام عدسة العين وغيرها. ربما يمكنك التفكير في إجراء فحص الشبكية للمساعدة في اكتشاف أمراض العيون مبكرًا وتوفير سجل بالتغيرات التي تطرأ على صحة العين كل عام. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل عليك العثور على مشاكل صحة العين التي لديك.
تسمح لك فحوصات العين المنتظمة ببدء العلاج في أقرب وقت ممكن في حالة ظهور الأعراض. إذا لاحظت أي تغييرات في رؤيتك ، فاستشر طبيب العيون على الفور. بهذه الطريقة يمكنك تجنب المشاكل الخطيرة مثل العمى.
5. حماية العيون
يمكن للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس أن تلحق الضرر بعينيك وتزيد من فرص الإصابة بمشاكل في العين ، بما في ذلك إعتام عدسة العين. لذلك احمي عينيك من أشعة الشمس عن طريق ارتداء النظارات الشمسية دائمًا. ارتدِ النظارات الشمسية التي تحجب ما لا يقل عن 99 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية أ و ب.
6. ممارسة الروتين
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، وهو أحد العوامل التي تساهم في تحديد مدى احتمالية إصابتك بتلف العين المرتبط بالسكري.
على الأقل ، مارس الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 60 دقيقة. إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ، فابدأ ببطء بالمشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل يوم. إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في العين ، فتجنب الرياضات التي تضغط على الأوعية الدموية في عينيك ، مثل رفع الأثقال.
اقرأ أيضًا: فترة طويلة جدًا أمام الكمبيوتر أثناء WFH ، افعل 7 طرق للحفاظ على صحة العين
المرجعي:
الصحة اليومية. حماية صحة عينيك عند الإصابة بمرض السكري من النوع 2
ويبمد. كيف تحمي عينيك عند الإصابة بمرض السكري
مدترونيك. نصائح للعناية بالعيون لمرضى السكري
