وزن الماء بسبب السائل - أنا بصحة جيدة
إذا تمكنت من إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة ، فمن المرجح أنك تفقد السوائل وليس الدهون. يتكون الوزن الكلي للجسم من جميع مكونات الوزن الكامنة في الجسم ، بما في ذلك السوائل. هناك أوقات يكون فيها الشخص يعاني من زيادة الوزن بسبب تراكم السوائل في الجسم ، والمعروف باسم وزن الماء. ما الذي يسبب هذا الوزن المائي ، وهل هو خطير؟
وزن الماء هو حالة يتم فيها امتصاص السوائل في أنسجة الجسم ، مما يسبب التورم. يجب معالجة السائل وإفرازه من خلال الكلى ، ولكن بدلاً من ذلك يحتفظ به الجسم. نتيجة لذلك ، لا يخرج السائل على شكل بول ، بل يتم تخزينه بين الأعضاء والجلد.
يمكن أن تسبب الحالة عدم الراحة ، ولكنها عادة ما تكون مؤقتة فقط. إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، فهذا لا يعني أنك تعاني من زيادة الوزن الفعلية. ذكرت من health.comفهذا سبب تراكم السوائل في الجسم وكيفية التغلب عليها!
اقرأ أيضًا: هل ترغب في زيادة الوزن بطريقة صحية؟
ملح وكربوهيدرات
أحد الأسباب الشائعة لوزن الماء هو الإفراط في تناول الملح في النظام الغذائي اليومي. يرتبط الصوديوم بالسوائل ويحتجزها في الجسم. كلما زاد محتوى الصوديوم في نظامك الغذائي اليومي ، زاد تراكم السوائل الذي ستختبره.
يمكن أن تسبب الكربوهيدرات أيضًا تراكم السوائل في الجسم ، خاصةً إذا كنت تتناول الكثير من الكربوهيدرات بعد فترة من عدم تناولها على الإطلاق. لا يستخدم الجسم الكربوهيدرات بشكل مباشر ، ولكنه يخزنها أولاً على شكل جليكوجين. وفي الوقت نفسه ، يمتص الجليكوجين السوائل. لذلك ، كلما تم تخزين المزيد من الجليكوجين ، يتم تخزين المزيد من السوائل في الجسم.
الحيض
تعاني العديد من النساء من تراكم السوائل قبل حوالي أسبوع من بدء الدورة الشهرية ، بسبب التغيرات الهرمونية. سيزداد تراكم السوائل في اليوم الأول من الحيض ، قبل أن ينحسر مرة أخرى.
حمل
يمكن أن يتسبب الحمل في زيادة الوزن بسبب تراكم السوائل ، خاصةً إذا كان قريبًا من وقت الولادة. يمكن أن يحدث التورم في اليدين أو القدمين أو الكاحلين. تحدث هذه الحالة بسبب الهرمونات ونمو الجنين الذي يضغط على الأوعية الدموية.
إذا كانت المشكلة التي تواجهها هي التورم ، فهذا طبيعي عادة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من تورم مصحوب بألم ، فقد يكون بسبب جلطة دموية (خاصة إذا كان التورم في ساق واحدة فقط) أو زيادة في ضغط الدم. إذا حدث هذا ، استشر الطبيب على الفور.
حبوب منع الحمل الهرمونية
يمكن أن يؤدي استهلاك حبوب منع الحمل الهرمونية أيضًا إلى زيادة وزن الماء. السبب هو مستويات هرمون الاستروجين والبروجستين في حبوب منع الحمل. ولكن في العادة ، لا يتسبب تراكم السوائل بسبب حبوب منع الحمل الهرمونية في زيادة الوزن بشكل كبير وهو مؤقت فقط.
اقرأ أيضًا: تجنب العادات التي يمكن أن تزيد الوزن
الكورتيزول
يُعرف الكورتيزول أيضًا باسم هرمون التوتر. هذا الهرمون له وظيفة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، وموازنة التمثيل الغذائي ، وتقليل الالتهاب ، وحتى تكوين الذكريات. احتباس السوائل أو تراكمها بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول ليس حالة شائعة ، ولكنه موجود.
الجلوس لفترة طويلة في رحلة طويلة
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة جدًا ، مثل عندما تكون على متن طائرة في رحلة طويلة أو أثناء السفر ، إلى تراكم السوائل. تتسبب هذه الحالة في تقلص العضلات ، مما يؤدي إلى تضخم القدمين والعجول استجابة لتراكم السوائل في هذه المناطق.
استهلاك المخدرات
يمكن لبعض الأدوية أن تسبب تراكم السوائل. الأدوية المعنية هي أدوية ارتفاع ضغط الدم ، والكورتيكوستيرويدات ، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs). يمكن أن تتسبب بعض أدوية السكري أيضًا في تراكم السوائل.
ضعف نظام الدورة الدموية
يضعف جهاز الدورة الدموية مع تقدم العمر. في بعض الأحيان ، ينخفض نظام الدورة الدموية أيضًا بسبب الظروف الصحية الخطيرة ، مثل قصور القلب. بسبب ضعف جهاز الدورة الدموية ، تضعف أيضًا الصمامات الموجودة في أوردة الساقين ، والمسؤولة عن الحفاظ على تدفق الدم إلى أعلى باتجاه القلب ، مما يؤدي إلى تراكم الدم في الأجزاء السفلية من الجسم. سيؤدي ذلك إلى تراكم السوائل.
اقرأ أيضًا: هذا هو السبب الذي يجعل مرضى السكري ينحفون
كما هو موضح أعلاه ، فإن زيادة الوزن بسبب تراكم السوائل أو وزن الماء هي حالة شائعة. لمنع هذه الحالة ، قلل من تناول الأطعمة المالحة ، واشرب الكثير من الماء ، ومارس الرياضة بانتظام ، واستهلك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء. إذا كنت تعاني من مرض مزمن وتضطر إلى تناول الأدوية التي تسبب تراكم السوائل ، فتحدث إلى طبيبك مرة أخرى لإيجاد حل. (UH / AY)
