نصائح للتغلب على علامات التمدد أثناء الحمل - GueSehat.com

من التغيرات الجسدية التي تحدث عند المرأة الحامل بالطبع زيادة وزن الجسم بحيث يبدو جسمك أكبر من ذي قبل. تتسبب هذه التغييرات في شد الجلد ، مما يؤدي في النهاية إلى ظهور خطوط وردية ضاربة إلى الحمرة على عدة أجزاء من الجسم. غالبًا ما يشار إلى هذه الخطوط على الجلد بعلامات التمدد. لذا كيف تتخلصين من علامات التمدد؟

كيف يمكن أن تظهر علامات التمدد؟

تظهر علامات علامات التمدد عادة عندما تكونين في الأسبوع 13 إلى 21 من الحمل. حوالي 90٪ من جميع النساء عانين من هذه الحالة. لذا خذ الأمور ببساطة ، فالأمهات ليست الوحيدة التي لديها علامات تمدد على الجسم.

علامات التمدد هي في الواقع حالة شائعة يمكن أن يعاني منها أي شخص ، وليس فقط النساء الحوامل. ولكن في النساء الحوامل ، يمكن أن تحدث هذه الحالة لأن الطبقة الوسطى من الجلد (الأدمة) تتمدد بسبب زيادة الوزن بسرعة أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية أثناء الحمل على حالة الجلد ، لذلك أنت أكثر عرضة للإصابة بعلامات التمدد.

ومع ذلك ، هناك بعض النساء الحوامل اللاتي لا تظهر عليهن علامات تمدد الجلد. وذلك لأن وجود علامات التمدد يمكن أن يتأثر أيضًا بمستوى مرونة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء ذوات البشرة الداكنة أقل عرضة بشكل عام لعلامات التمدد من النساء ذوات البشرة البيضاء.

يمكن أن تظهر علامات التمدد عند النساء الحوامل في أي مكان على الجسم. ولكن في معظم الحالات ، تكون علامات التمدد أكثر شيوعًا في البطن والخصر والأرداف والثديين والفخذين. إذا كنت من بين أولئك الذين لديهم علامات تمدد أثناء الحمل ، فلا داعي للقلق لأن هذه ليست حالة خطيرة. عادة ما تتلاشى هذه العلامات من تلقاء نفسها تدريجياً بعد الولادة.

كيف نتعامل معها؟

على الرغم من أن علامات التمدد هي حالة شائعة تعاني منها النساء الحوامل ، إلا أنك لا تعرفين القليل ممن يشعرن بثقة أقل بسبب وجودهن. لذا ، حتى لا تقلقي بشأن وجود علامات التمدد أثناء الحمل ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل معها.

1. ابق رطبًا

الشرب بكثرة طريقة كلاسيكية موصى بها بالتأكيد لأي شخص للحفاظ على صحته. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة مفيدة جدًا أيضًا للأمهات اللاتي يرغبن في إخفاء علامات التمدد ، كما تعلم. بالحفاظ على ترطيب الجسم ، ستصبح البشرة أكثر نعومة أيضًا.

تقل احتمالية إصابة الجلد الناعم بعلامات التمدد من الجلد الجاف. تأكد من شرب حوالي 6-8 أكواب يوميًا وقلل من الكافيين ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بعلامات التمدد.

2. حافظ على وزنك

من الطبيعي أن تكتسبي وزنك أثناء الحمل. ومع ذلك ، بقدر ما يمكن زيادة الوزن في المعدل الطبيعي ، نعم ، الأمهات. يجب أن نتذكر أن النظرية أكل لاثنين خلال فترة الحمل لا يعني أنه يجب عليك تناول ضعف الكمية ، ولكن زيادة مدخولك الغذائي.

3. الالتفات إلى المغذيات المتناولة

إن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والفيتامينات ، مثل الفيتامينات C و D ، مفيد جدًا للحفاظ على بشرة صحية. يمكن أن يزيد فيتامين ج من إنتاج الكولاجين ويحافظ على تماسك الجلد ، مما يساعد على منع تشكل علامات التمدد.

4. تشمس في الشمس

وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن هناك ارتباطًا بين مستويات فيتامين (د) واحتمال الإصابة بعلامات التمدد. قيل في الدراسة أن ضوء الشمس يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحة الجلد. لذا ، لا تكن كسولًا للاستمتاع بأشعة الشمس ، يا أمي. لكن تذكر ، تشمس في شمس الصباح حوالي 06.00-09.00.

5. باستخدام مرطب

على الرغم من عدم وجود مرطب أو علاج للبشرة يمكنه التخلص من علامات التمدد على الفور ، إلا أن الاستخدام المنتظم للمرطب يمكن أن يتلاشى تدريجيًا. يمكن للأمهات استخدام زبدة الكاكاو أو مصل مضاد لعلامات التمدد الذي يباع على نطاق واسع في السوق. يمكن أن يساعد ذلك في تغذية بشرتك والحفاظ عليها رطبة ، حتى لا تزداد علامات التمدد سوءًا.

من المؤكد أن الحمل لحظة لا تُنسى للأم. لذلك ، لا تدع الأمهات تشعر بالضيق من نفسك بسبب وجود علامات التمدد ، حسنًا؟ قم ببعض النصائح أعلاه للتغلب على مشكلة علامات التمدد التي تظهر أثناء الحمل. أو إذا كانت لديك حلول أخرى للتعامل مع علامات التمدد هذه ، فلنحاول مشاركة تجاربك في منتدى تطبيق Pregnant Friends! (حقيبة / الولايات المتحدة)

زيادة الوزن المثالية أثناء الحمل -GueSehat.com

مصدر:

"علامات التمدد أثناء الحمل وبعده" - ما الذي تتوقعينه

"علامات التمدد أثناء الحمل" - NHS

"كيف تمنع علامات التمدد عند الحمل - من شرب الماء إلى أكل البيض" - الشمس