وقت النوم! إيتس فعندما ترغب في النوم يجب أن تطفئ أنوار الغرفة على الفور نعم!. يمكن لغرفة النوم غير المضاءة بالأضواء أن تحافظ على صحة الجسم من مخاطر الأمراض واختلال وظائف الأعضاء التي تحدث. إذا لم تكن قد جربته من قبل ، فيجب أن تبدأ الآن في التعود على عدم تشغيل عدة أضواء مرة واحدة أثناء النوم. فيما يلي الأخطار التي قد يتعرض لها جسمك من جراء النوم والأضواء مضاءة.

الجسم يرفض النوم

يمكن للجسم المتعب الذي يحتاج إلى الراحة أن يتحول إلى رفض النوم عند تشغيل الضوء في الغرفة. أثبتت الأبحاث أن اضطرابات النوم يمكن أن تحدث عندما تعتاد على تشغيل الضوء عندما تريد الاستلقاء. يشار إلى هذه المشكلة عادة بالأرق. تظل مستيقظًا طوال الليل ربما يكون أحد الأسباب هو أن غرفة النوم لا تزال مضاءة بشكل ساطع. حتى لو تمكنت أخيرًا من النوم ، فإن ضوء المصباح الموجود في السقف يمكن أن يوقظك في منتصف الليل. يؤدي هذا الوضع إلى انخفاض جودة النوم الليلي وتفاقم حالة الجسم فعليًا. لا داعي للسؤال مرة أخرى كيف حالك في اليوم التالي! بالتأكيد ستشعر بالنعاس والضعف ويصعب عليك إعادة التركيز على العمل.

ضعف إنتاج الميلاتونين

ما هو الميلاتونين؟ ما هي أهمية هذه المادة للجسم؟ يُعرف الميلاتونين بأنه أحد الإنزيمات التي يمكن أن تمنع نمو الخلايا الخبيثة التي تسمح للشخص بتطوير الأورام أو السرطان. بدون كمية كافية من الميلاتونين ، يمكن أن تنمو الخلايا السيئة حول الجسم بسرعة أكبر. ماذا يحدث عندما تغفو مع بقاء المناطق المحيطة مشرقة؟ يمكن أن يعمل إنتاج الميلاتونين بسلاسة أقل ، مما يؤدي إلى انخفاض كمية إنزيم الميلاتونين الذي ينمو. يعتبر هذا العامل له تأثير ضئيل في منع نمو السرطان والأورام. ولكن إذا تركت بشكل مستمر فسوف تساهم في خطر الإصابة بالمرض في المستقبل.

عيون مندي

سوف تتأثر صحة هذا العضو أيضًا ، كما تعلم! يمكن أن تشعر العين بالتهاب وجفاف وحكة من النوم لفترات طويلة مع الضوء. خاصة إذا استيقظت في منتصف الليل وحاولت العودة للنوم. بالتأكيد سوف تجد صعوبة في فتح عينيك أكثر من النوم في غرفة مظلمة. الشيء الذي يجب فهمه هو حالة عضلات الجفن التي تصبح متوترة وتشعر بالألم عند تعرضها للضوء أثناء نومك. ليس من النادر أن ترى أيضًا حالة عين حمراء في اليوم التالي. إذا كانت أضواء الغرفة المعلقة تحتوي على إشعاع عالي ، فقد تزداد فرص الإصابة بمشاكل صحية أخرى في العين. نظام التمثيل الغذائي في الجسم المانع كان من الصعب النوم والصحة مضطربة ، وبالطبع يمكن أن ينخفض ​​نظام التمثيل الغذائي في الجسم أيضًا. يمكن أن تشعر باضطرابات الجهاز المناعي عندما تؤدي عادة إضاءة الأنوار أثناء النوم إلى تعطيل جودة الراحة. بسبب النظام غير المستقر ، يصبح الجسم عرضة للإصابة بأمراض مثل الأنفلونزا والسعال. تظهر دراسات أخرى أيضًا أن أمراضًا مثل مرض السكري يمكن أن تشكل خطرًا على الأشخاص الذين ينامون مع الأضواء. خاصة بالنسبة لكِ ، يجب أن تعتاد على النوم في الظلام للوقاية من سرطان الثدي الذي قد يحدث.

ضغط عصبي

الجميع بالتأكيد لا يريد أن تعاني روحه وجسده من الإجهاد. لذلك ، أحد الأشياء التي يمكن القيام بها لتجنب الاكتئاب هو بدء روتين جديد مثل إطفاء الأنوار عند النوم ليلاً. يمكن التخلص من عبء الأفكار المتراكم طوال اليوم عندما ينام شخص ما بأقل إضاءة للغرفة. لا تتوتر من النوم الخاطئ ، حسنًا! تخيل أن جسمك المتعب يجب إعادة شحنه بالحالات الخمس المذكورة أعلاه. لا بد أنه متعب ، أليس كذلك؟ ناهيك عن اقترانها بعوامل نوم أخرى تؤثر على دورة نومك. لذلك ، لتجنب الاضطرابات أعلاه ، من الأفضل ألا تنام والأضواء مضاءة ، حسنًا! نوم سعيد !