لا عجب أن الزوج لا يهتم ؛ بعد العودة إلى المنزل من العمل ، وظيفته هي مجرد القهوة والقهوة. تريد أن تكون نحيفاً ولكن هوايته هي تناول البيتزا. لا عجب في استمرار الفشل. فقط اصطحب الأطفال إلى المدرسة ، هل تحتاج إلى وضع هذا المكياج السميك؟ بوعي أم لا ، منطوقًا أو في قلوبنا فقط ، نحن دائمًا قاضي. أوه ، بالطبع ، معظم الوقت في قلوبنا ، لأنها الطريقة الأكثر أمانًا بالنسبة لنا للتنفيس عن الرغبة في الحكم دون أن يتم الحكم عليك - ويمكننا الحفاظ على صورة ذاتية جيدة بدلاً من الثرثرة بالأشياء السلبية عن الآخرين . في الواقع ، الموقف سريع الحكم ليس فقط للأصدقاء ، ولكن أيضًا لأشخاص آخرين لا نعرفهم حتى. سواء كان ذلك معًا في انتظار الحافلة في محطة الحافلات أو الوقوف بجوارنا أثناء وجودك في المصعد. من حيث الجوهر ، بنظرة واحدة للعين ، أ حكم تشكلت في الرأس - لقد تصرفنا سريع الحكم ضد هذا الشخص. غالبًا ما أتنهد أثناء إغلاق عيني بإحكام لمدة ثلاث ثوانٍ في هذه المرحلة ، على أمل التخلص منها حكم غالبًا ما تظهر بشكل عفوي. إذن ، هل هو مجرد موقف وجهاً لوجه؟ سريع الحكم يمكن تشكيلها؟ على ما يبدو لا. في الواقع ، يمكننا بسهولة العثور على هذا على الإنترنت ، وخاصة على وسائل التواصل الاجتماعي. الكثير من الوضع والتعليقات التي علناقاضي، من جانب واحد ، حتى السادية. في كل مرة أفتح فيها Facebook و Twitter ، أشعر بالحرارة. هناك فقط بريد نصب سريع الحكم، التي سرعان ما تحولت إلى حرب كلامية وإهانات. كثيرا ما تتصرف سريع الحكم ، كنت أفكر ، ما الذي يجعلنا هكذا؟ بعد محاولتي أن أكون أكثر انفتاحًا على نفسي والتفكير في ذلك بوضوح ، توصلت إلى إجابة حاسمة. نحن الرجال- قاضي كشكل من أشكال عدم الرضا عن شيء ما ، بدلاً من قبول الموقف كما هو. يمكن ملاحظة ذلك في الكلمات التالية: "بعد العودة إلى المنزل من العمل ، يشربون القهوة فقط. لا عجب أن زوجها لم يهتم بها وتطلق ". في هذه الحالة ، نستنتج أن الموقف الصحيح هو أنه إذا ذهبت الصديقة مباشرة إلى المنزل بعد ساعات العمل ولم يعد معه إلى المنزل على الفور ، فلن يتم الاعتناء بزوجها بشكل صحيح. ومع ذلك ، ليس كل هذا صحيحًا بالضرورة. حكم ستصبح أكثر واقعية في أذهاننا مع تدفق الشهوة والمشاعر السلبية. نعم ، أحيانًا يكون من الصعب تصديق أن عقولنا يمكنها التفكير والحكم إلى هذا الحد. الحفاظ على الموقف سريع الحكم تجعل الحياة محبطة ، وبالتأكيد ليست مريحة. صدقني ، عندما نكون قادرين على رؤية الأشياء كما هي دون أن نغرق في المشاعر السلبية ، تصبح المشاعر أخف وزنا وغير مرهونة. قبل أن يصبح هذا الموقف عادة ثابتة فينا ، دعونا نتجنب هذا الموقف سريع الحكم بهذه الخطوات الأربع:

1. أحب نفسك أكثر

يبدو الأمر بسيطًا ، بل تافهًا. يشعر الكثير أيضًا أنهم فعلوا ذلك. في الواقع ، ما زلت تقارن نفسك بالآخرين ، متطلبًا ومتطلبًاقاضي الذات ، إنه انعكاس لمدى حبنا لقمع أنفسنا. عندما نقوم في كثير من الأحيان بقمع أنفسنا ، فإننا نفعل الشيء نفسه مع الآخرين. كلما تصرفنا أكثر سريع الحكم إلى الداخل ، بدلاً من الحوار ، سنكون أيضًا من الخارج. لذا ، أولاً وقبل كل شيء ، ابدأ بمحبة أنفسنا وتقديرها أكثر.

2. العيش بوعي (إدراكا)

وبالتالي حكم ضد شخص مركب في الرأس ، أوقف العملية. إذا كان هذا صعبًا لأننا من الصعب التركيز (في عدم وجودنا) سريع الحكم ) ، حوّل عقولنا إلى شيء آخر ، إلى موضوع لطيف. عملية كن أكثر وعيا يسمح لي بالتحكم بشكل أفضل في أفكاري ؛ أصبحت أركز على ما كان يحدث حولي ، بما في ذلك حالة الناس ، حتى لا أريد ذلكقاضي،” والدة أكسان ثرثارة جدا. لا عجب أن أكسان كان ساخنًا عندما قيل له هذا وذاك أمام أصدقائه "لوالدة صديق ابني الذي لم يتوقف عن الحديث منذ ذلك الحين.

3. محاولة فهم حالة الآخرين

عندما نتصرف سريع الحكم بالنسبة للآخرين ، فإننا عادة ما نرى جانبًا واحدًا فقط - الجانب الذي نريد فقط أن نراه - من ذلك الشخص. نتغاضى عن أسباب وظروف وخلفية الشخص الذي يقوم على أفعاله. على سبيل المثال ، عندما يشتكي صديقنا من صعوبة إنقاص الوزن ولكنه يحب مضغ البيتزا على هامش الوقت الإضافي ، فقد يكون من السهل عليناقاضي الصديق كشخص تكلم فقط. في الواقع ، يتبين أن هذه العادة مدفوعة بطبيعة سريعة الانفعال التي لا يهرب منها سوى الطعام: الطعام. ما مدى صعوبة السيطرة على طبيعته بالنسبة له الأكل العاطفي على الرغم من أنه هو نفسه لا يريد أن يكون. عندما نحاول أن نرى من وجهة نظره ، سنكون قادرين على فهم الشخص بشكل أفضل والتفكير مرتين فيما يجب القيام به سريع الحكم .

4. تقبل أن كل شخص مختلف

بمجرد أن نتمكن من القيام بالأشياء الثلاثة المذكورة أعلاه ، يعني أن عقولنا منفتحة وقادرة على قبول حقيقة أن كل شخص مختلف ولديه شخصية ومنظور وقصة حياة فريدة لكل منهما. بقبول هذه الشروط ، لن نشعر بالانزعاج والفتن قاضي عندما تقابل صديقًا يصطحب طفله من المدرسة بأسلوب "رائع" - فستان كوكتيل و ميك أب سميكة - بينما نرتدي فقط جينز والقمصان. بسرعة ستقدم عقولنا إجابة ، ربما يكون هناك حدث رسمي يجب أن يحضره بعد ذلك. تم تذكير بإحدى المناقشات - حجة بناءة - مع الزوج أثناء القيام بشيء غير لائق ، لا عدل، ويذكر بهذه الكلمات: "إذا كان هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله ، فستشعر بتحسن الآن." وفي الحقيقة ، لم أشعر أبدًا بالتحسن بعد الشرب. قاضي شخص ما.