أثر القراءة أثناء الكذب - GueSehat.com
موضوع صحة العين الذي نسمعه كثيرًا هو القراءة أثناء الاستلقاء. تقول الشائعات أن القراءة أثناء النوم يمكن أن تلحق الضرر بالعيون. حقا؟ وفقًا للبحث ، فإن القراءة أثناء الاستلقاء قد تسبب بعض مشاكل العين. لكن إذا كانت هناك عبارات تسبب ضررًا دائمًا للعيون ، فهذا ليس صحيحًا أو خرافة.
لكن لا ينصح بالقراءة أثناء النوم أيها العصابات! والسبب هو أن هذا سيجعل عينيك تتعب بشكل أسرع. ستسبب وضعية النوم الكثير من الضغط على العينين. يوصى بأن تكون المسافة بين الكتاب والعين عند القراءة حوالي 30 سم بزاوية قراءة مثالية تبلغ 60 درجة. إذا كنت ترتدي نظارة ، فقد يكون خط رؤيتك أقل من ذلك. عندما تقرأ وأنت مستلقٍ ، ستركز عيناك على الأعلى وتكون زاوية القراءة أقل من المثالية. وهذا ما يسبب إجهاد العين الشديد. خاصة إذا حافظت على هذه العادة.
لا يحدث إجهاد العين والإرهاق في مقل عينيك ، بل يحدث في العضلات حول عينيك. تساعد عضلات العين على تدوير مقلة العين وتوجيه العين إلى الكائن الذي يتم عرضه. إجهاد العين هو نفس إجهاد العضلات في جميع أنحاء الجسم.
أحد أعراض عضلات العين المتعبة هو أن قراءة الجمل تستغرق وقتًا أطول قليلاً. تشمل التفاعلات الأخرى الأكثر وضوحًا حرقة العين والاحمرار والتهيج والجفاف وعدم وضوح الرؤية والصداع. على الرغم من أنها لا تسبب ضررًا دائمًا للعين ، إلا أنه لا ينبغي الاستمرار في عادة القراءة أثناء الاستلقاء.
الجلوس هو موضع القراءة الموصى به
بدلا من ذلك ، اقتبس من bookriot.com، موضع القراءة الموصى به هو الجلوس. الجلوس هو الموقف الأكثر شيوعًا للقراءة. قد لا يكون هذا هو الموقف الأكثر راحة ، لكن هذا الموضع هو في أعلى قائمة الخيارات لمحبي الكتب.
هناك العديد من الاختلافات في وضعية الجلوس أثناء القراءة. على سبيل المثال ، يتم وضع يد واحدة على ظهر كرسي ، والأخرى تحمل كتابًا. يمكنك أيضًا الجلوس القرفصاء ووضع كتاب في حضنك.
إذا كنت تجلس على كرسي مريح جدًا مثل أريكة أو كيس حبوب ، يمكنك الجلوس متكئًا على الظهر. يمكن أن تكون القراءة في الهواء الطلق أيضًا من خلال الاتكاء على شجرة أو أشخاص آخرين. تأكد من أن ظهر الشخص قوي بما يكفي لدعم وزن جسمك خلال الساعات القليلة القادمة.
نصائح للقراءة في وضع مريح
بشكل عام ، يجب أن تأخذ القراءة أيضًا في الاعتبار الوضع المريح. ذكرت من readfast.com، تأتي كلمة ergonomics من اليونانية ، وهي ergon وهو ما يعني "العمل" ، و عدد مما يعني قوانين طبيعية. لذا ، فإن بيئة العمل هي ببساطة علم يناقش كيفية عمل أجسامنا بشكل طبيعي.
تتطلب القراءة أيضًا بيئة مريحة. لا يتطلب فقط مقعدًا مصممًا بشكل صحيح ، ولكنه يتطلب أيضًا وضعًا جيدًا للجسم. تسمح الأخطاء في وضع الجسم في القراءة للشخص بالتعب بسهولة ، وقلة التركيز ، وحتى الأوجاع أو الآلام في أجزاء معينة.
فيما يلي بعض النصائح لوضع الجسم المريح:
1. اجلس مسترخيًا ومريحًا. تأكد من أن ظهرك مستقيم ورقبتك مستقيمة. لا تحني رقبتك لأنها ستجعل الرقبة متعبة ومتوترة. نتيجة لذلك ، لم تعد أنشطة القراءة مريحة.
2. تأكد من أن المسافة بين العينين والكتابة حوالي 30 سم. هذه هي المسافة المثالية ، حتى تتمكن من رؤية الكتابة جيدًا دون إجهاد عينيك. ستعمل العينان بشكل طبيعي ، لذا لا يجب أن تنقبض العدسة في عينك كثيرًا. مسافة القراءة البعيدة جدًا أو القريبة جدًا ستجعل العين متعبة بسرعة.
3. حاول دعم الكتاب على منضدة أو قاعدة أخرى. إذا أتيت إلى المكتبة ، فسترى العديد من الطاولات للقراءة. الهدف هو تسهيل تقليب الصفحات ، بما في ذلك حمل وزن الكتاب. لذا ، لا تثقل كاهلك.
4. تجنب الحركة غير الضرورية عند القراءة. في بعض الأحيان يكون لدى الشخص عادة القراءة أثناء النقر بقدميه على الأرض أو هز قدميه. سيؤدي ذلك إلى استهلاك الطاقة فقط ، لذلك سوف تتعب بسرعة ويصعب عليك التركيز.
5. الحصول على ضوء كافٍ عند القراءة. هذا مهم يا عصابة! تأكد من أن الضوء يضيء على مادة القراءة ، بحيث يمكن رؤية جميع الكلمات والحروف بوضوح. يمكنك القراءة بسهولة ولن تتعب عيناك بسهولة.
لذلك بالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون القراءة ، من الآن فصاعدًا ، انتبهوا للراحة والوضع الصحيح عند القراءة ، حسنًا! لا تدع هوايتك الإيجابية تنتهي بمشاكل في العين. (AY / الولايات المتحدة الأمريكية)
