مسامحة أخطاء الآخرين - GueSehat.com
عندما ظلمك شخص ما ، سواء كان ذلك عن قصد أو بغير قصد ، من الصعب أن تنسى أخطاء الآخرين وتسامحها ، أليس كذلك؟ كيف لا ، فإن العثور فجأة على شريك غير أمين ، أو الشعور بخيبة أمل من قبل العائلة ، أو معرفة أن صديقًا سرب أسرارنا أمر مؤلم للغاية.
عندما تنتهي مرحلة الغضب ، تظهر تحديات جديدة. هل أنت مستعد لتسامح أخطاء الآخرين؟ بينما يعني التسامح التخلي عن الأذى والحكم وشفاء نفسك ، إلا أنه ليس من السهل عمليًا القيام بذلك.
فهم المعنى الحقيقي للمغفرة
لتتعلم كيف تغفر أخطاء الآخرين ، يجب أن تتعلم معنى التسامح حقًا. معظمنا لديه فكرة خاطئة عن التسامح. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها "العصابة الصحية" عن التسامح:
المسامحة لا تعني أن تتسامح مع تصرفات الآخرين.
لا تعني مسامحة أخطاء شخص آخر أنه يجب عليك إخباره بأنه قد غُفِر له.
المسامحة لا تعني أنه لا يجب أن تكون لديك مشاعر.
الغفران لا يعني أن المشكلة لا تحتاج إلى حل أو أن كل شيء على ما يرام.
الغفران ليس معيارًا إذا كان عليك أن تنسى كل ما حدث.
إن مسامحة أخطاء الآخرين لا يلزمك بالاحتفاظ بها في حياتك.
الغفران لا يتم من أجل الآخرين.
حسنا ، لماذا هذا؟ بالتسامح ، فهذه علامة على قبولك للواقع الذي حدث وتبحث عن طرق لمواصلة الحياة. في هذه العملية ، لا يلزمك البقاء بالقرب أو مع الشخص الذي ظلمك. إن فعل التسامح مع أخطاء شخص آخر ليس شيئًا تفعله لذلك الشخص ، بل من أجل نفسك.
اقرأ أيضًا: توقف عن الشعور بالذنب ، ابدأ في مسامحة نفسك!
كيف تغفر أخطاء الآخرين
هناك عدة أسباب تجعل من الصعب مسامحة أخطاء الآخرين. ومنهم العصابة الصحية ، الذين ينشغلون بالتفكير في التضحيات التي تم تقديمها لذلك الشخص ، ولديهم رغبة في الانتقام ، ويتمتعون بشعور التفوق ، ولا يعرفون كيف يتعاملون مع الموقف ، ويستمتعون بالغضب ، ويخافون من الإحباط مرة أخرى.
الآن بعد أن عرفت ما تعنيه المسامحة حقًا ولماذا يصعب القيام بذلك ، حاول أن تسأل نفسك: هل تريد العصابة الصحية أن تغفر أخطاء الآخرين؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، يمكنك اتخاذ 5 خطوات لتسامح أخطاء الآخرين أدناه!
1. ابدأ بنفسك
قد يكون التغاضي عن أخطاء الآخرين هو آخر شيء يدور في ذهن العصابة الصحية عندما يتأذون. ومع ذلك ، فإن المسامحة مهمة بالنسبة لك.
في البداية ، سوف تصاب بالعديد من المشاعر. هذا طبيعي ولا بأس بذلك. ليس عليك فعل أي شيء. ومع ذلك ، فإن إبقاء مشاعرك تحت السيطرة سيجعل حياتك صعبة.
في الواقع ، أحيانًا تكون أفضل طريقة "للنمو" هي أن تعيش الحياة ، لا أن تتخبط في الماضي. نعم ، التسامح مفيد لنفسك وليس للآخرين.
اقرأ أيضًا: أهمية الغفران في الزواج
تشرح أندريا برانت ، دكتوراه ، أن التسامح هو وسيلة لوقف الاضطرابات العاطفية في العصابة الصحية. "سوف تتذكر دائمًا ما حدث لك. ومع ذلك ، لم تعد مرتبطًا بالمشاعر السلبية. بعد محاولة التعامل معها والتعلم من التجربة ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على الاعتناء بنفسك في المستقبل ، "قال أندريا.
تذكر أن مسامحة الآخرين هي عملية. لا يمكنك فعل ذلك فقط. مجرد الاستعداد للتسامح هو بالفعل بداية جيدة لك.
2. امنح نفسك الوقت وحدد ما تشعر به
مرة أخرى ، من الصعب جدًا التخلص من المشاعر التي تشعر بها عندما تتلقى معاملة غير سارة من الآخرين. ومع ذلك ، فإن الوقت سيشفي كل الجروح. لا تتسرع في هذه العملية.
امنح نفسك مساحة وركز على الحاضر. على الرغم من التئام جرحك ، فهذا لا يعني أنه عليك مسامحة عدوك على الفور.
إذا كنت تريد أن تغضب ، فكن غاضبًا. إذا كنت تشعر بالحزن ، ثم ابكي. كبح المشاعر لن يؤدي إلا إلى جعل عملية التسامح مع أخطاء الآخرين أكثر صعوبة وستستغرق وقتًا أطول.
اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية للتسامح
إذا كانت العصابة الصحية تمنحك المساحة والوقت للتعرف على مشاعرك ، فستعرف ما الذي يؤلمك حقًا. عالمة النفس أنيتا سانز كورا نوصي بعدم معرفة السبب الذي يجعل شخصًا ما يرتكب خطأ تجاه العصابة الصحية.
"في بعض الأحيان ، يساعد فهم سبب حدوث ذلك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا نعرف أبدًا لماذا يمكن لأي شخص أن يؤذينا. وبالتأكيد لا تريد التدخل في تعافيك لمجرد ذلك؟ " هو أصر.
نعم ، قد لا تفهم أبدًا سبب حدوث كل شيء ولكن هذا لا يهم. لست بحاجة إلى معرفة سبب حدوث شيء ما. ركز على ما يؤذيك ، ثم تعلم ببطء أن تكون صادقًا ومسامحًا.
3. تخيل أن تكون في وضعهم
ربما لن تفهم The Healthy Gang سبب قيام شخص ما بشيء خاطئ. ومع ذلك ، أحيانًا تكون طريقة مسامحة أخطاء شخص آخر هي النظر إليها من منظور ذلك الشخص.
هذا ليس إلقاء اللوم على نفسك أو لتبرير أفعال الشخص ، بل محاولة التعاطف معه. بعد كل شيء ، نحن جميعًا بشر ، وهذا بالتأكيد ليس مثاليًا.
تخيل أنك إذا فعلت ما فعلوه ، فأنت بالطبع تريد أيضًا أن تغفر لك ، أليس كذلك؟ لوري ديشين ، كاتبة ومبدعة بوذا الصغير ، قال إنه عندما يؤذي شخص آخر ، هناك شعور بالذنب يهاجمه.
"لا أحد شرير حقًا. كل شخص لديه "مرارة الحياة" الخاصة به ، والتي ستؤثر على كل قراراته. على الأقل هذا سيجعل فهمهم أسهل ".
يجب أن تكون قد ارتكبت أخطاء وأذيت أشخاصًا آخرين. في بعض المواقف ، قد تفعل أي شيء لتحسين الموقف والحصول على مسامحة. سيعزز هذا القليل من التعاطف ويجعل عملية التسامح مع أخطاء الشخص الآخر أسرع.
4. الغفران لا يعني أن عليك العودة كما كان من قبل
من المهم بالنسبة لك أن تتذكر أن التسامح مع أخطاء الآخرين لا يعني أن الأمور يجب أن تعود إلى ما كانت عليه. جملة او حكم على سامح وانسى في الواقع ، لا يمكن تطبيقه دائمًا في الحياة الواقعية.
تتطلب المصالحة أو استعادة العلاقة إلى حالتها الأصلية التعاون بين الطرفين. وفي الوقت نفسه ، فإن التسامح هو القرار المطلق للعصابة الصحية نفسها.
"من الممكن أن تغفر أخطاء الآخرين دون الحاجة إلى إصلاح العلاقة بينكما. تقول عالمة النفس سونيا ليوبوميرسكي ، إن الشخص الذي تسامحه لا يجب أن يكون في حياتك بعد الآن. لا بأس إذا فقدت الاحترام أو لا تريد أن تكون قريبًا من هذا الشخص بعد الآن.
اقرأ أيضًا: اتضح أن هناك فوائد للاعتذار الصادق
5. ركز على الحاضر
عندما تكون العصابة الصحية جاهزة للتخلي عن و استمر ، ليو بابوتا من Zen Habits يقترح عليك أن تدرك أن الماضي قد انتهى ولن يتكرر مرة أخرى.
دع الماضي مجرد درس. دع عقلك يركز على جميع الإنجازات التي لديك اليوم. تذكر ما يجعلك سعيدًا وحاول دائمًا التفكير بإيجابية.
إن التسامح مع أخطاء الآخرين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك. في الواقع ، هذا ليس بالأمر السهل دائمًا وأحيانًا يستغرق وقتًا طويلاً.
ومع ذلك ، ستشعر بالتأكيد بالسعادة بمجرد القيام بذلك. تخلص من كل مشاعرك ، وامنح نفسك وقتًا للتعافي ، واترك الماضي وراءك. لا يزال أمام العصابة الصحية حياة طويلة ، لذا تجنب تحمل أعباء الماضي. إبقى إيجابيا!
مصدر:
Lifehacker: كيف تغفر لمن أخطأ في حياتك
علم النفس اليوم: كيف تغفر حتى عندما تشعر بأن ذلك مستحيل؟ (الجزء الأول)
