تجنب التفكير السلبي في شريكك -GueSehat.com
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تفسد العلاقة ، من الخيانة الزوجية إلى عدم التوافق. ومع ذلك ، وفقًا للخبراء ، هناك شيء واحد له تأثير كبير في الواقع في تدمير العلاقات ، وهو الأفكار السلبية.
"الأفكار السلبية يمكن أن تكون عاملاً رئيسياً في انهيار العلاقة" ، كما تقول عالمة النفس الإكلينيكي في نيويورك ، نيكول عيسى ، Psy.D. وفقًا لعيسى ، هناك علاقة قوية إلى حد ما بين أفكار الشخص ومشاعره وسلوكه. لذلك إذا كان لدى شخص ما أفكار سلبية عن شريكه ، فسيؤدي ذلك إلى نتائج عكسية على علاقته.
قال عيسى أيضًا ، من المهم معرفة أن هذه العقلية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في العلاقة. على سبيل المثال ، يمكن أن تقود تجارب الطفولة مع الوالدين الشخص إلى الاعتقاد بأنه لا يستحق الحب. لذلك ، عندما يكون في علاقة ، سيعتقد أن شريكه سيتركه في مرحلة ما.
يقول مدرب المواعدة جوان كوهين: "الحقيقة هي أن هؤلاء الأشخاص ، بمن فيهم نحن ، يصنعون واقعنا". "إذا كنا نعتقد أن لدينا علاقة جيدة ، فسنبذل دائمًا قصارى جهدنا لجعل العلاقة تعمل بشكل جيد. ومع ذلك ، عندما تكون لدينا أفكار سلبية في العلاقة ، فإننا نتوقع دائمًا حدوث أشياء سيئة ، ليس فقط من الشركاء ، ولكن أيضًا من العلاقة نفسها ".
حسنًا ، لمنع ظهور الأفكار السلبية التي يمكن أن تدمر العلاقات ، فإن أفضل طريقة هي تحويلها إلى أفكار إيجابية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لمنع ظهور الأفكار السلبية ، كما ذكرت صخب.
اقرأ أيضًا: هل علاقتك بشريكك صحية؟
1. فكر في ما جعلك تقع في حب شريك حياتك
العلاقات بالتأكيد لا يمكن فصلها عن تعارض الاسم ، نعم. عندما تمر بوقت عصيب مع شريكك ، من السهل جدًا الحكم عليه أو حكمها سلبًا. ومع ذلك ، لا تجعل هذه الأفكار السلبية تظهر وتصبح. بدلًا من ذلك ، فكر في ما جعلك تقع في حبه وفكر في شعورك في ذلك الوقت.
يقول كوهين: "إذا أغمضت عينيك ونظرت إلى شخص بعيون جميلة تحبه ، فسيبدو كل شيء أكثر إيجابية ولن يمر أي شيء معه". في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تذكر الأوقات الجيدة لتنسى الأشياء السيئة التي حدثت.
2. ننسى الماضي
كل شخص لديه ماض ، سواء كان جيدًا أو سيئًا. حسنًا ، إذا كنت تريد أن تسير علاقتك الحالية على ما يرام ، فإن أفضل ما عليك فعله هو الفصل بين الماضي والحاضر ، فتذكر الماضي الذي يؤلمك لن يؤدي إلا إلى تفاقم سوء الأمر وإثارة معتقدات سلبية عن علاقتك الحالية.
لذلك ، تأكد من نسيان الماضي وابدأ في التركيز على علاقتك الحالية. بعد كل شيء ، الشريك السابق الذي آذاك في علاقتك السابقة ليس شريكك الحالي. لذا ، لا تدع خيبات الأمل السابقة تطغى عليك في علاقتك الحالية.
اقرأ أيضًا: هذا هو السبب في أن الانفصال يجعلك نحيفًا!
3. افعل شيئًا آخر عندما تبدأ الأفكار السلبية بالظهور
يمكن للأفكار السلبية أن تجعلك تفعل أشياء غير منطقية بعد الآن ، مثل اختراق حساب شريكك أو حتى إسقاط نفسك. لمنع حدوث ذلك ، قال عيسى إنه يجب على الجميع فهم ما يدفعه إلى القيام بهذه الأشياء. على سبيل المثال ، لماذا يتعين عليك إرسال رسالة نصية 20 مرة على التوالي لحمله على الرد على رسالتك؟ من المحتمل أنك تريد إقناع نفسك أنه لا يزال يهتم بك.
الآن ، عندما تدرك أن هذه الحوافز تأتي لإجبارك على القيام بذلك ، حاول قضاء بعض الوقت في القيام بشيء آخر حتى يشتت الذهن.
4. لا تفترض أنك تعرف دائمًا ما يدور في ذهن شريكك
غالبًا ما تكون الأفكار السلبية نتيجة افتراضاتك أو افتراضاتك الشخصية. على الرغم من أن ما تعتقده ليس بالضرورة الواقع. عندما يكون لديك أفكار سلبية عن شخص ما ، فستكون لديك دائمًا آراء سلبية حول هذا الشخص. لذلك ، تجنب وضع افتراضات واقفز إلى الاستنتاجات. إذا كان هناك احتمال أنك وصلت إلى هذه النقطة ، فحاول التواصل مع شريكك أولاً والاستماع إلى ما سيقوله.
5. ضع قائمة بالأفكار السلبية التي ظهرت وقم بعمل بدائل إيجابية
إذا كانت لديك أفكار سلبية ، فبدلاً من إخراجها من شريكك على الفور ، حاول أن تأخذ بعض الوقت بمفردك لتهدئة نفسك. فكر في أي أشياء سلبية تتبادر إلى ذهنك وابتكر أسبابًا بديلة أكثر إيجابية. على سبيل المثال ، إذا لم يرد على رسالتك لفترة طويلة. ابدئي أسبابًا إيجابية بديلة قد تجعله غير قادر على الرد على رسائلك ، مثل أنه مشغول أو ربما يلعب لعبته المفضلة على هاتفه المحمول.
يمكن أن تظهر الأفكار السلبية بالفعل في أي وقت ، بما في ذلك العلاقات. في الواقع ، الأفكار السلبية التي تحدث في هذه العلاقة يمكن أن يكون لها تأثير سيء مثل انهيار العلاقة نفسها. لذا ، لنبدأ من الآن فصاعدًا في التفكير السلبي. لا تدع علاقتك به تتضرر فقط بسبب أفكارك السلبية! (كيس / AY)
اقرأ أيضًا: 5 طرق مواعدة صحية مع شريكك
