فوائد Brain Gym للصحة

تمرين المخ 1360 منذ جلوسك في المدرسة الابتدائية ، ربما تكون قد مارست حركات الجمباز في كثير من الأحيان. بدءًا من اللياقة البدنية (SKJ) أو الجمباز poco-poco أو التمارين الرياضية أو الكشافة. من الممتع التفكير في الأمر مرة أخرى. على الرغم من أنه ممتع ، إلا أنه يبدو أنك معتاد على القيام بتمارين كهذه. ماذا عن تمارين الدماغ؟ هل أنت معتاد على ذلك أيضًا؟ الدماغ كمركز للتحكم في جميع أنشطة الجسم مهم للغاية للحفاظ على صحته والقدرة على العمل بشكل جيد. لذلك ، تتمثل إحدى طرق الحفاظ على صحة الدماغ في القيام بتمارين الدماغ. تعتبر تمارين الدماغ رخيصة ويسهل القيام بها في أي مكان. يهدف هذا التمرين إلى تحسين التركيز والتركيز وموازنة قوة دماغك الأيمن والأيسر. من خلال ممارسة تمارين الدماغ ، يمكنك تنشيط أجزاء من الدماغ وتحسين وظائف المخ ، مما يؤدي إلى زيادة فوائد تمرين الدماغ على الصحة.

لأولئك منكم المهتمين بتجربة تمارين الدماغ ، يمكنك متابعة بعض تمارين الدماغ أدناه:

  1. اربط طرف إصبعك الأيمن بطرف إصبعك الأيسر أمام صدرك. قم بتدوير إبهامك إلى اليمين واليسار في نفس الوقت مثل حركة دواسة الدراجة. افعل ذلك بالتناوب باستخدام كل أصابعك حتى الإصبع الصغير. بعد الانتهاء من كل الأصابع ، كرر ذلك مرة أخرى عن طريق الدوران في الاتجاه المعاكس. افعلها بشكل أسرع لتدريب دماغك.
  2. تشكل اليد اليمنى مسدسًا مع توجيه إصبع السبابة ووضعه في منتصف راحة اليد اليسرى (وضع اليد اليسرى مفتوحًا بأصابع ممدودة). قم بإجراء هذه الحركة بالتناوب عن طريق توجيه اليد اليسرى التي تشكل البندقية إلى اليد اليمنى وما إلى ذلك. كلما حاولت لفترة أطول ، زادت سرعة الإيقاع.
  3. ضع يدك اليمنى أعلى رأسك وربت على شعرك لأعلى ولأسفل مع تحريك راحة يدك اليسرى حول مقدمة بطنك. بعد مرور بعض الوقت ، قم بتغيير الوضع إلى العكس. تمامًا مثل الحركة السابقة ، حاول أن تجعل الحركة أسرع.
  4. يمكنك القيام بهذه الحركة الرابعة والجسد في وضع الجلوس مع ثبات اليد اليمنى ووضعها على الفخذ الأيمن وراحة اليد اليسرى على الفخذ الأيسر. تحرك في نفس الوقت اليد اليمنى لتضرب الفخذ الأيمن واليد اليسرى تتحرك ذهابًا وإيابًا فوق الفخذ الأيسر. يمكن لهذه الحركة تدريب التركيز والتوازن بين عقلك الأيمن والأيسر.
  5. تشير أصابع السبابة اليمنى واليسرى للأمام وتقوم بحركة دائرية على السبابة اليسرى وحركة مربعة على السبابة اليمنى. بعد فترة ، استبدل السبابة من اليد اليمنى التي تتحرك لتشكيل دائرة وسبابة اليد اليسرى التي تشكل مربعًا.

يمكنك القيام ببعض الحركات البسيطة المذكورة أعلاه لتدريب الدماغ وتحسين التركيز و حتى يتمكنوا من التفكير بشكل أسرع والحصول على المعلومات أو المعرفة بشكل جيد. قم بذلك مرتين على الأقل في الأسبوع بانتظام حتى تتمكن من الشعور بنتائج وفوائد تمرين الدماغ على الصحة.