أعراض التعب عند مرضى السكر
على الرغم من أنهم لا يمارسون نشاطًا بدنيًا شاقًا ، إلا أن مرضى السكر غالبًا ما يشعرون بإرهاق شديد. يمكن أن يكون سبب هذا التعب هو ارتفاع مستويات السكر أو انخفاضها بشكل كبير. ولكن يمكن أن يكون أيضًا بسبب تراكم أسباب أخرى مثل الإجهاد وفقر الدم والالتهاب وما إلى ذلك.
التعب ، من الناحية الطبية يسمى تعب، له علاقة بنظام الجلوكوز وإنتاج الأنسولين. الجلوكوز هو سكر بسيط والمصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. تحتاج عضلات الجسم دائمًا إلى الجلوكوز لتتمكن من دعم جميع حركات الجسم تقريبًا بدءًا من المشي والجري وحمل الأشياء وتناول الطعام وجميع الأنشطة الأخرى.
عندما يدخل الطعام ويتم هضمه ، تمتص المعدة الجلوكوز ويتم إطلاقه في مجرى الدم ، ليتم نقله إلى خلايا العضلات. في الوقت نفسه ، يتم إطلاق هرمون الأنسولين ، الذي يتم إنتاجه في البنكرياس ، في مجرى الدم. الأنسولين هو بمثابة مفتاح يساعد السكر على الوصول إلى خلايا العضلات. بدون الأنسولين ، أو الأنسولين غير الكافي ، لا يمكن للسكر أن يدخل خلايا العضلات. يتراكم السكر في الدم ، ويحدث ارتفاع السكر في الدم. هذا هو أساس مرض السكري.
من ناحية ، يتراكم السكر في الدم ، ولكن من ناحية أخرى ، تفتقر خلايا العضلات إلى الجلوكوز كمصدر للطاقة. بالإضافة إلى السكر ، ينقل الدم أيضًا الأكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها الخلايا أيضًا لإنتاج الطاقة. يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى نقص إمدادات الطاقة في جميع خلايا الجسم تقريبًا. هذا هو أحد أسباب الإرهاق لدى مرضى السكر.
اقرأ أيضًا: علاج الأنسولين لمرضى السكر
وعلى العكس من ذلك ، فإن انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم) يؤدي أيضًا إلى الضعف والإرهاق. يعتبر نقص السكر في الدم من المخاطر الصحية لمرضى السكر. غالبًا ما يُقال إن نقص السكر في الدم أكثر خطورة من ارتفاع السكر في الدم لأنه يمكن أن يسبب الصدمة والموت. يحدث نقص السكر في الدم بشكل عام بسبب الآثار الجانبية لمرض السكري ، أو أن مرضى السكر يحدون بشدة من تناول السعرات الحرارية. يسبب نقص السكر في الدم توزيع السكر على الخلايا بشكل أقل مما يسبب التعب.
كيفية التغلب على التعب
على الرغم من أنه ليس مميتًا ، يجب تجنب هذا التعب الشديد لأنه يمكن أن يعيق الأنشطة اليومية. إليك ما تحتاج إلى معرفته للتغلب عليه تعب:
1. الرياضة
من الصعب تصديق أن من يعانون من الإرهاق يطلب منهم ممارسة الرياضة. لكن تظهر الأبحاث أن تحريك الجسم على نطاق خفيف إلى متوسط يمكن أن يقلل التعب بنسبة تزيد عن 65٪. وفقًا لبحث من جامعة جورجيا ، يمكن أن تقلل التمارين الخفيفة بشكل مقنع من التعب ، على سبيل المثال عن طريق ممارسة اليوجا أو تمارين حركة الماء أو التاي تشي أو المشي أو ممارسة الرياضة أثناء الجلوس.
اقرأ أيضًا: تمرن في المنزل؟ علبة!
2. الكسل في الواقع يزيد التعب سوءًا
الكسل أو النوم كثيرًا يزيد من التعب. بالإضافة إلى ذلك ، سيرتفع الوزن بسرعة. إذا كنت كسولًا لدرجة لا تسمح لك بالحركة ، فقم بنشاط بدني بسيط عن طريق أداء واجباتك المدرسية. سيجعلك إبقاء نفسك مشغولاً تركز على العمل وتجنب التوتر. يوصى بهذا النشاط الخفيف ببطء وبشكل مستمر وبدون احتمالية التسبب في إصابة.
3. لا تنس التغذية
التغذية عامل مهم لزيادة القدرة على التحمل. لمرضى السكر ، يجب تلبية الاحتياجات الغذائية دون زيادة مستويات السكر في الدم. في الصباح ، تناول عصائر الخضار والفاكهة ، قبل تناول وجبة كبيرة تحتوي على المزيد من البروتين والكربوهيدرات المنخفضة. يمكن أن يزيد فيتامين ب 12 ومكملات الكروم من مستويات الطاقة.
4. انتبه لأعراض الاكتئاب
مشاعر الضعف والتعب التي لا تنتهي ، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب. إذا كنت تشعر بالتعب الشديد وترافقك علامات أخرى للاكتئاب ، مثل الانسحاب من بيئتك ، ورفض ممارسة الهوايات التي تستمتع بها عادةً ، والشعور بالحزن العميق دون سبب ، والرغبة فقط في النوم ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. راجع الطبيب على الفور قبل تفاقم الأعراض.
اقرأ أيضًا: هل أنت مكتئب؟
لا تقف مكتوفي الأيدي ولا تطلب المساعدة عندما يعاني مريض السكري من أعراض التعب المستمر ، حتى لو كنت لا تمارس نشاطًا بدنيًا شاقًا. يمكن أن يكون التعب علامة على عدم السيطرة على نسبة السكر في الدم ، لذلك من الضروري مراجعة برامج التحكم في نسبة السكر في الدم التي تم تنفيذها حتى الآن. (AY)
