كيفية الوقاية من التهاب المفاصل - كيفية الوقاية من التهاب المفاصل
بناءً على بيانات من Riskesdas 2018 ، تم تسجيل انتشار أمراض المفاصل في إندونيسيا بحوالي 7.3٪. هشاشة العظام (OA) هي أكثر أمراض المفاصل الالتهابية شيوعًا. عادة ما يصيب مفصل الركبة. إن طريقة الوقاية من التهاب المفاصل هي في الواقع سهلة ، فقط استمر في الحركة!
على الرغم من ارتباطها غالبًا بتقدم العمر ، والمعروف أيضًا باسم الأمراض التنكسية ، إلا أن أمراض المفاصل تحدث غالبًا أيضًا في الأعمار الإنتاجية ، حتى في سن مبكرة جدًا ، وهي 15-24 عامًا.
يبلغ معدل انتشار التهاب المفاصل في سن مبكرة حوالي 1.3٪ ويستمر في الزيادة في الفئة العمرية 24-35 عامًا بنسبة 3.1٪ و 6.3٪ في الفئة العمرية 35-44 عامًا. كيف تمنع التهاب المفاصل؟
اقرأ أيضًا: التعرف على أسباب وعلاج إصابة الأطراف السفلية
الأعراض المبكرة لالتهاب المفاصل
وأوضح د. Deasy Erika المتخصص في الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل ، الأعراض الأولية التي يشعر بها المرضى عند معاناتهم من مشاكل المفاصل هي الألم عند الحركة. يمكن أن تحدث هذه الشكوى عند تحريك مفاصل اليدين أو القدمين. هناك العديد من المفاصل في أجسامنا ، بدءًا من المفاصل في أصابع اليدين والقدمين ، والمعصمين ، والمرفقين ، أو الركبتين ، والكتفين ، وفي مناطق أخرى من الجسم.
أوضح د. ديزي في إطلاق حملة جوينت الأخيرة #KeepOnRollin ، في جاكرتا (1/8).
ما الذي يسبب آلام المفاصل؟ بحسب د. الغثيان يحدث الألم بسبب الاحتكاك بين المفاصل. يتم فصل المفاصل السليمة عن طريق غضروف المفصل الذي تتمثل إحدى وظائفه في أن يكون وسادة وينتج سائل تزييت للمفاصل.
يسبق تلف المفصل انهيار الغضروف وفقدانه. تلتهب المفاصل وتسبب شكاوى من الألم. وأوضح د. غاضب.
تشير التقديرات إلى أن 75٪ من السكان يعانون من التهاب المفاصل. التأثير هو الإعاقة في سن مبكرة. تتمثل أسباب أو عوامل الخطر للإصابة بالفصال العظمي في كثرة الجلوس والسمنة وصعود ونزول السلالم كثيرًا وما إلى ذلك.
اقرأ أيضًا: احذر ، التهاب المفاصل يمكن أن يمنع الأنشطة اليومية!
كيفية منع التهاب المفاصل
لفهم هذه الحالة ، أطلق Jointfit ، وهو مكمل جلوكوزامين على شكل جل دوار لتخفيف آلام المفاصل من Combiphar ، حملة جديدة من خلال إطلاق الفيلم القصير #KeepOnRollin. الفيلم ، الذي أنتجته دار الإنتاج Visinema ، بطولة Joe Taslim ، رياضي الجودو الذي يتألق الآن كممثل هوليوود.
سانتوسو ، نائب رئيس التسويق ، قال: "من المتوقع أن تلهم KeepOnRollin الشعب الإندونيسي لمواصلة المضي قدمًا في الحياة دون الاستسلام في مواجهة العقبات ، والتي من بينها المشاكل المشتركة التي حدثت مؤخرًا في الفئة العمرية المنتجة". كومبيفار العناية المركزة للمستهلكين.
ينطلق هذا الفيلم من التجربة السابقة لجو تسليم الذي تعرض لإصابة خطيرة في الركبة أثناء كونه رياضي جودو. في ذلك الوقت ، كان على هذا الرجل من باليمبانج التنافس على إندونيسيا في بطولة الجودو.
وأوضح جو: "اخترت الاستمرار في التحرك لمواجهة عقبات إصابتي. ولحسن الحظ ، أتت العزيمة والعمل الجاد بثمارها ، وتمكنت من تقديم ميدالية لأمنا الأرض".
اقرأ أيضًا: إنه أمر خطير إذا كنت ترغب في رنين مفاصلك!
ألم لكنك بحاجة إلى الاستمرار في الحركة؟ في الواقع ، هذا هو التحدي الذي يواجهه الأشخاص المصابون بهشاشة العظام. فيما يلي بعض النصائح للوقاية من التهاب المفاصل والتغلب عليه:
1. استمر في التحرك
البقاء نشيطًا يمكن أن يقلل من خطر زيادة الوزن. تعد زيادة الوزن أحد أسباب هشاشة العظام. يؤدي تراكم الدهون في الجسم إلى زيادة الضغط على وسادات المفاصل ، خاصة تلك الموجودة في الوركين والركبتين. مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، 5 مرات في الأسبوع للحفاظ على صحة مفاصلك.
2. الحفاظ على نمط حياة صحي
الحيلة هي الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الأطعمة الحلوة المفرطة. يمكن أن يؤدي استهلاك الأطعمة السكرية الزائدة إلى الإصابة بمرض السكري
ضغط دم مرتفع). من المعروف أن مرض السكري هو أحد عوامل الخطر التي تؤدي إلى حدوث هشاشة العظام.
يمكن أن تؤثر مستويات الجلوكوز المرتفعة على الوظيفة غضروفية (الخلايا المكونة للغضاريف) وزيادة الالتهاب مما يزيد من تدهور خلايا الغضروف وموتها.
3. تناول مكملات تقوية المفاصل وتسكين آلام المفاصل بالدواء المناسب
عندما تكون مصابًا بالتهاب المفاصل ، لا تتناول المسكنات بلا مبالاة ، يا عصابة! يمكنك تقليل آلام المفاصل عن طريق تناول المكملات التي تحتوي على الجلوكوزامين ، وهي مادة تساعد في تكوين الغضاريف. يتوفر الجلوكوزامين أيضًا على شكل مادة هلامية ، يسهل تطبيقه موضعيًا لتقليل آلام المفاصل.
4. تجنب الحركات التي تؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل
الحركة التي يجب تجنبها هي ثني الركبة لفترة طويلة ، لأنها تلحق الضرر بمفصل الركبة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تكن أمام الكمبيوتر لفترة طويلة يمكن أن تلحق الضرر بمفاصل الرقبة.
كانت هذه هي الطريقة لمنع التهاب المفاصل التي يجب عليك القيام بها من الآن فصاعدًا. لا تنتظر حدوث التهاب المفاصل لأن العلاج ليس سهلاً ويمكن أن ينتهي بجراحة استبدال المفصل.
اقرأ أيضًا: هل تريد معرفة علاجات النقرس التقليدية ومحرماتها؟
