10 نصائح للحفاظ على نظافة الأسنان

هل تعاني في كثير من الأحيان من آلام في الأسنان أو تسوس أسنانك؟ في بعض الأحيان قد يجعلك ألم الأسنان الذي تعاني منه شديد التوتر ، أليس كذلك؟ نعم فعلا. هذا لأن اللسع والألم الناجم عن ألم الأسنان لا يمكنك تحمله بعد الآن. الأسنان هي أجزاء من الجسم لها دور مهم ، مثل المساعدة في تهدئة الطعام الذي يدخل من خلال الفم وكجزء من جماليات الجسم أيضًا. هل يمكنك أن تتخيل أنه إذا تضررت أسنانك فسوف "يضر" مظهرك بشكل صحيح؟ لهذا السبب ، من المهم جدًا أن تحافظ على أسنانك نظيفة وصحية. مشاكل الأسنان شائعة في كل من الأطفال والبالغين. بشكل عام ، جذور المشكلة التي تسبب ألم الأسنان هي العادة السيئة للشخص الكسول بتنظيف أسنانه بالفرشاة بعد تناول الطعام. نظافة الفم (نظافة الفم) هي محاولة لتنظيف تجويف الفم واللسان من جميع الأوساخ / بقايا الطعام. إذا كانت أسنانك وفمك غير نظيفين ، فهذا لا يسبب فقط رائحة الفم الكريهة ، وتسوس الأسنان ، والتهاب اللثة ، ولكن يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والمشاكل الصحية الأخرى. من الطرق البسيطة التي يمكنك القيام بها هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا ، بعد الإفطار وقبل الذهاب إلى الفراش.

ومع ذلك ، كيف نمنع وجع الاسنان؟

الخطوة الأولى هي العناية بأسنانك ولثتك في أقرب وقت ممكن. وفي الوقت نفسه ، فإن الخطوات الملموسة التي يمكن اتخاذها للحفاظ على نظافة الفم والأسنان هي كما يلي:

  1. نظف أسنانك بشكل صحيح مرتين في اليوم على الأقل ؛ في الصباح بعد الإفطار وفي المساء قبل النوم. تأكد من أن فرشاة الأسنان التي تستخدمها نظيفة قبل الاستخدام
  2. لا تنتظر حتى تتفتح فرشاة أسنانك. قم بتغيير فرشاة أسنانك كل 3-4 أشهر. اختر فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة برأس فرشاة يمكنها الوصول إلى جميع أجزاء أسنانك
  3. نظف لسانك بعناية. نظرًا لأن اللسان هو جزء الفم الذي يلامس الطعام في أغلب الأحيان ، فإن البكتيريا لديها القدرة على العيش على اللسان.
  4. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. بعد ذلك ، استمري في الغرغرة بسائل مطهر بعد غسل أسنانك بالفرشاة.
  5. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والحلو.
  6. اشرب الكثير من الماء بعد تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
  7. اعتد على تناول الفاكهة الطازجة لأن الألياف يمكن أن تساعد في إزالة الأوساخ عن الأسنان.
  8. استهلاك الأطعمة المتوازنة والغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب والجبن والبيض والأنشوجة والسبانخ والكاتوك والخردل الأخضر وأجار أجار.
  9. تجنب الإجهاد والحفاظ على القدرة على التحمل ، من بين أمور أخرى ، من خلال استهلاك فيتامين سي وتناول الأطعمة المغذية.
  10. تجنب التدخين لأن السجائر يمكن أن تسبب أيضًا طبقة البلاك على الأسنان.

هذه نصائح لمن يعاني في كثير من الأحيان من ألم في الأسنان. أهم شيء هو جعل صحة الأسنان الاستثمار الرئيسي لصحتك. بشكل كامل ، يجب عليك فحص أسنانك لطبيب الأسنان كل 6 أشهر حتى تظل أسنانك صحية وبالطبع يمكن أن تزيد من ثقتك بنفسك. ومع ذلك ، من المهم أيضًا معرفة كيفية علاج وجع الأسنان حتى لا تشعر بالارتباك عند حدوثه بشأن كيفية التعامل معه.