زيادة الهيموجلوبين أثناء الحمل | انا صحي
يلعب الهيموجلوبين في الجسم دورًا في مساعدة ونقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم. أثناء الحمل ، يكون الهيموغلوبين مسؤولاً أيضًا عن المساعدة في تلبية احتياجات الأوكسجين للطفل.
عادة ، يزداد الهيموجلوبين أثناء الدورة الدموية. لسوء الحظ ، أثناء الحمل ، تميل تركيزات الهيموجلوبين إلى الانخفاض بشكل عام ، خاصة خلال منتصف الثلث الثاني من الحمل. في هذا الوقت ، يمكن أن تصل مستويات الهيموجلوبين إلى أدنى مستوياتها ، مما قد يسبب فقر الدم.
يعتبر فقر الدم أثناء الحمل حالة خطيرة للغاية لأنه يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة للأم والطفل في الرحم. لذلك ، من المهم منعه من خلال التأكد من أن حالة الهيموجلوبين دائمًا ضمن الحدود الطبيعية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لزيادة الهيموجلوبين أثناء الحمل.
مستويات الهيموجلوبين الطبيعية أثناء الحمل
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يجب أن تكون مستويات الهيموجلوبين لدى النساء الحوامل أكثر من 11 جم / ديسيلتر في الثلث الأول والثالث من الحمل. وفي الوقت نفسه ، يجب أن يكون أكثر من 10.5 جم / ديسيلتر في الثلث الثاني من الحمل. يرتبط انخفاض مستويات الهيموجلوبين أثناء الحمل بانخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة للطفل.
ومع ذلك ، فإن مستويات الهيموجلوبين المرتفعة للغاية يمكن أن تشكل أيضًا مخاطر صحية على النساء الحوامل. لذلك ، يجب أن تأخذ النساء الحوامل الرعاية المناسبة للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين ضمن الحدود المثالية أثناء الحمل.
كيفية زيادة الهيموجلوبين أثناء الحمل
هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لزيادة مستوى الهيموجلوبين المثالي أثناء الحمل ، بما في ذلك:
1. تناول الأطعمة الغنية بالحديد
إذا كان الهيموجلوبين أقل من الحد الطبيعي ، فتأكد من زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد أثناء الحمل.
أثناء الحمل ، تحتاجين إلى حوالي 27 ملغ من الحديد يوميًا. لتلبية هذه المتطلبات ، يمكن للأمهات مراعاة الأنواع التالية من الطعام التي يجب تضمينها في القائمة اليومية:
- الخضار والفواكه: السبانخ والبقدونس والملفوف والفجل والبازلاء والبروكلي واللفت والهليون والملفوف والفلفل الأخضر والطماطم والبرتقال والتفاح والمشمش.
- الفواكه المجففة: الزبيب والفول السوداني واللوز والتمر والبندق.
- الحبوب والحبوب والخبز والشوفان.
- الدواجن والمأكولات البحرية: البيض والدجاج والكبد ولحم البقر ولحم الضأن والمأكولات البحرية مثل المحار والسردين والمحار والتونة والروبيان.
- جوز الهند أو زبدة الفول السوداني أو الشوكولاتة.
2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يمكن أن يساعد فيتامين ج على امتصاص الحديد من الطعام الذي تتناوله ، وبالتالي إنتاج المزيد من الهيموجلوبين في جسمك. بعض المصادر الجيدة لفيتامين ج تشمل القرنبيط والفلفل الأخضر والشمام والفراولة وفاكهة الكيوي والطماطم والبطاطس.
3. تجنب تناول الطعام مع بعض المكملات الغذائية
لا تأكل الأطعمة التي يمكن أن تمنع امتصاص الحديد مع مكملات الحديد ، لأن امتصاص الحديد ليس بالشكل الأمثل. يمكن للأمهات تناول المكملات الغذائية عن طريق إعطائها استراحة لبعض الوقت.
بعض الأطعمة التي يمكن أن تمنع امتصاص الحديد تشمل الشاي والقهوة والكحول.
4. الأدوية والمكملات
عادةً ما يصف الأطباء مكملات الحديد بناءً على مستويات الهيموجلوبين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، سيوصي الطبيب أيضًا بأنماط معينة من الأكل يمكن أن تساعدك على تجنب خطر الإصابة بفقر الدم.
5. إعطاء المكملات الغذائية عن طريق الفم أو الوريد
يمكن أيضًا إعطاء مكملات الحديد عن طريق الفم. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع تحمل الحديد عن طريق الفم ، فيمكن إعطاء المكملات عن طريق الوريد.
6. انتبه إلى تناول الفيتامينات
من المهم أيضًا تناول فيتامينات مثل فيتامين ب 12 لأنها يمكن أن تساعد في التغلب على نقص الحديد.
علامات نقص الهيموجلوبين عند النساء الحوامل
يمكن أيضًا التعرف على مستويات الهيموجلوبين المنخفضة من خلال ظهور العلامات والأعراض التالية ، مثل:
- ضعف العضلات والتعب
- عيون (الملتحمة) والجلد تبدو شاحبة
- صداع متكرر
- اضطراب نبضات القلب
- صعوبة في التركيز
- من الصعب التنفس.
إذا واجهت بعض العلامات المذكورة أعلاه ، فاتصل بطبيبك على الفور لمزيد من العلاج.
يعد الحفاظ على مستوى الهيموجلوبين المثالي أمرًا مهمًا جدًا لصحتك وصحة طفلك في الرحم. لذلك ، احرصي دائمًا على الانتباه إلى ما تتناوله من طعام ، وانتبه لأي علامات تغير في جسمك وسلوكك ، وافحص نفسك بانتظام أثناء الحمل لمعرفة مستوى الهيموجلوبين لديك. (نحن)
المرجعي
موم جانكشن. "6 طرق لزيادة مستويات الهيموجلوبين أثناء الحمل".
