كيفية قياس ضغط الدم في المنزل - كيفية قياس ضغط الدم في المنزل
متى كانت آخر مرة قمت فيها بقياس ضغط الدم؟ يعد فحص ضغط الدم أمرًا مهمًا لتحديد ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أم لا. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، من المهم فحص ضغط الدم بانتظام لمراقبة ضغط الدم لديهم في جميع الأوقات. يوصى بشدة بقياس ضغط الدم في المنزل بشكل مستقل للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
لكن هناك قواعد وطرق لقياس ضغط الدم بشكل صحيح. عندما يتم اكتشاف إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فليس بالضرورة ارتفاع ضغط الدم. من الممكن أن تقوم بأخذ قياسات ضغط الدم عندما تكون متعبًا ، أو قد شربت القهوة للتو ، أو كنت تحت الضغط ، أو بسبب تأثير المخدرات.
فكيف تقيس ضغط الدم في المنزل بشكل مستقل؟ التفسير التالي مهم جدًا لأولئك منكم الذين تم تشخيصهم للتو بارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: اتضح أن هذه الأدوية يمكن أن ترفع ضغط الدم ، كما تعلم!
كيفية قياس ضغط الدم في المنزل
يمكن للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم والذين لديهم مقياس ضغط الدم قياس ضغط الدم بأنفسهم ، أو بمساعدة أفراد الأسرة الآخرين. فيما يلي المتطلبات أو كيفية قياس ضغط الدم في المنزل بشكل صحيح.
1. لا تفعل هذا قبل قياس ضغط الدم
قم بقياس ضغط الدم عندما تكون هادئًا ، ولم تتناول مشروبًا يحتوي على الكافيين أو لم تدخن ، ولم تنته من ممارسة الرياضة في آخر 30 دقيقة قبل قياس ضغط الدم.
حاول إفراغ المثانة أو التبول قبل 5 دقائق على الأقل من قياس ضغط الدم. بعد ذلك ، اجلس بهدوء وتنفس بهدوء قدر الإمكان (ليس في حالة صفير أو يلهث).
2. اجلس وظهرك مستقيماً مع دعم ذراعيك
لا تجلس على الأريكة لأنها تجعل وضعية جلوسك غير منتصبة. الجلوس على كرسي الطعام أفضل. يجب أن تكون القدمان مستوية على الأرض وغير متقاطعتين. يجب دعم الذراع على سطح مستو (مثل الطاولة) بحيث يكون الجزء العلوي من الذراع عند مستوى القلب.
تأكد من وضع الجزء السفلي من الحزام فوق منحنى الكوع مباشرة. تحقق من التعليمات الموجودة على الشاشة إذا كنت تستخدم مقياس ضغط دم رقمي. في السابق كان يجب أن تكون قد تعلمت من العاملين الصحيين كيفية استخدام مقياس ضغط الدم.
3. قم بالقياس في نفس الوقت كل يوم
من المهم إجراء قياسات ضغط الدم في نفس الوقت كل يوم ، على سبيل المثال دائمًا في الصباح والمساء. أفضل تكرار يكون يوميًا ، ولكن من الناحية المثالية يبدأ بعد أسبوعين من بدء تناول علاج ارتفاع ضغط الدم ، وقبل أسبوع من مراجعة طبيبك.
4. سجل النتيجة
تدوين الملاحظات وتسجيل نتائج قياس الدم. إذا كان مقياس ضغط الدم الخاص بك يحتوي على ميزة تسجيل ، فاحفظها لعرضها لاحقًا على طبيبك.
5. عدم انسداد الذراعين بالملابس
يجب أن تكون الذراع حيث يتم ربط الحزام بدون عوائق بالملابس. شمر عن ساعديك حتى قاعدة الذراع (الإبط). استخدم ملابس فضفاضة حتى لا تعقد عملية قياس الدم.
اقرأ أيضًا: هل يجب فحص ضغط الدم لدى الأطفال؟
الذراع اليمنى أو اليسرى؟
تظهر بعض الدراسات عدم وجود فرق بين قياس ضغط الدم في الذراع اليمنى أو اليسرى. نفس الشيء. على الرغم من وجود اختلاف ، إلا أنه يعتبر غير مهم. بشكل عام ، لا يزال يعتبر اختلاف 10 ملم زئبق أو أقل اختلافًا طبيعيًا ولا داعي للقلق.
عندما تحصل على نتيجة ارتفاع ضغط الدم لديك ، فلا داعي للذعر. حاول مرة أخرى بعد توقف قصير. إذا كانت النتيجة لا تزال مرتفعة ولكنك لا تشعر بأي أعراض ، فسيقوم الطبيب بالتحقق مما إذا كانت هناك مشاكل صحية إضافية أو مشكلة في الجهاز.
إذا تجاوزت قراءة ضغط الدم فجأة 180/120 ملم زئبق ، انتظر خمس دقائق واختبرها مرة أخرى. إذا كانت النتيجة لا تزال عالية جدًا ، فاتصل بطبيبك على الفور لأنه قد يكون لديك أزمة ارتفاع ضغط الدم.
إذا كان ضغط دمك أعلى من 180/120 ملم زئبق وكان لديك علامات ألم في الصدر ، وضيق في التنفس ، وآلام في الظهر ، وخدر أو ضعف ، وتغير في الرؤية ، وصعوبة في الكلام ، فلا تنتظر لترى ما إذا كان ضغط الدم سينخفض من تلقاء نفسها. اتصل بطبيبك لأنه قد يكون من أعراض السكتة الدماغية البسيطة.
اقرأ أيضًا: امنع السكتة الدماغية عن طريق فحص ضغط الدم بشكل روتيني في المنزل
كيفية اختيار مقياس الشد للاستخدام المنزلي
توصي جمعية القلب الأمريكية بمقياس ضغط الدم الرقمي التلقائي للقياسات في أعلى الذراع ونمط الكفة. لا يُنصح باستخدام مقاييس ضغط الدم في المعصم والأصابع لأنها غير دقيقة.
يمكنك شراء مقياس ضغط الدم التحقق من صحته. إذا لم تكن متأكدًا ، فاسأل طبيبك أو الصيدلي للحصول على المشورة قبل الشراء. تأكد من أن الحزام مناسب بشكل مريح عند قياسه في الجزء العلوي من الذراع. عادة يمكن تعديل هذا الحزام وفقًا لمحيط ذراع الشخص.
ما هي فوائد قياس ضغط الدم في المنزل؟
ينصح بشدة أي شخص مصاب بارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ليتمكن من قياس ضغط الدم في المنزل. لماذا ا؟ من خلال معرفة ضغط الدم كل يوم ، سيكون من المعروف ما إذا كان العلاج فعالاً في السيطرة على ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، كان النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي تمارسها فعالة في المساعدة على خفض ضغط الدم.
يوصى أيضًا بقياس ضغط الدم في المنزل في مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين لديهم عوامل خطر عالية للمضاعفات. يُنصح أيضًا النساء الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم بمراقبة ضغط دمهن بجدية لمنع خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.
تذكر أن مراقبة ضغط الدم في المنزل ليست بديلاً عن الزيارات المنتظمة للطبيب. عليك أن تستمر في الذهاب إلى الطبيب للفحص. لا تنس تناول دواء خفض ضغط الدم الذي يعطيه الطبيب كل يوم.
اقرأ أيضًا: 9 أشياء يجب الانتباه إليها أثناء قياس ضغط الدم
المرجعي:
heart.org. فهم قراءات ضغط الدم. مراقبة ضغط الدم في المنزل.
