هل يمكنك تناول المأكولات البحرية أثناء الرضاعة الطبيعية؟ - Guesehat.com
حليب الأم هو أفضل تغذية تعطيها الأم لطفلك. السبب هو أن لبن الأم يحتوي على أجسام مضادة غير موجودة في الحليب الاصطناعي. تأتي العناصر الغذائية التي يمتصها حليب الأم من الطعام الذي تتناوله الأم. ومع ذلك ، هناك بعض العبارات التي تفيد بأن الأم المرضعة يجب ألا تأكل المأكولات البحرية. لماذا هذا؟
في الواقع المأكولات البحرية هي مصدر طبيعي لدهون أوميغا 3 والبروتين. ومع ذلك ، عادة ما تحتوي المأكولات البحرية على الزئبق ويمكن امتصاصه في حليب الثدي وهو خطير على الطفل الصغير. بالإضافة إلى محتوى الزئبق في المأكولات البحرية ، هناك العديد من الأساطير التي تقول إن المأكولات البحرية ستجعل حليب الثدي مريبًا. بالطبع هذا ليس صحيحا يا أمي!
يجب على الأمهات المرضعات تلبية احتياجات التغذية المتوازنة لتحسين جودة حليب الأم ، من خلال تناول الطعام المتنوع. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية. ما رأيك ، هل المأكولات البحرية واحدة منها؟
نقلاً عن عدة مصادر ، فإن الأمهات المرضعات اللائي يأكلن المأكولات البحرية معرضات لخطر المشاكل الصحية. الدراسة التي أجراها كلية هارفارد للصحة العامة تنص على أن التعرض للزئبق يمكن أن يسبب ضررًا دائمًا لدماغ الطفل. الاحتمال الذي يمكن أن يحدث هو تأخير في تطور الكلام والمشي لدى الصغير.
ولكن ليس كل أنواع الأسماك البحرية تزيد من المخاطر. لا يوجد سوى أنواع قليلة من المأكولات البحرية التي يُعتقد أنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق والمعادن في دهونها.
1. سمك القرش
نادرا ما يأكل الإندونيسيون سمك القرش. يمكن لأسماك القرش أن تأكل أي سمكة تصادفها وهذا يسبب تراكم الزئبق في لحمها. بالإضافة إلى المستويات العالية من الزئبق ، تعد أسماك القرش أيضًا نوعًا من الأسماك المحمية ولا ينبغي استهلاكها.
2. الملك ماكاريل
يمكن العثور بسهولة على هذا الماكريل في محلات السوبر ماركت على شكل أسماك طازجة أو عبوات معلبة. يعد الماكريل أيضًا أحد الأسماك البحرية التي يمكن أن يكون محتواها من الزئبق معرضًا لخطر تسمم الجسم. خاصة عندما يمتصه حليب الثدي ويعطى للصغير.
3 ، الاسكالوب الخام والمحار
تعيش المحار في المحيط وتمتص كل ما هو قريب منها كطعام. وهذا يجعل المحار والمحار حيوانات بحرية معرضة أيضًا للزئبق والبكتيريا.
المأكولات البحرية الآمنة للأكل
نظرًا لوجود الزئبق في المأكولات البحرية ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك تناول جميع المأكولات البحرية. يمكن استهلاك بعض هذه الأنواع من المأكولات البحرية ، لأنه يجب عليك أيضًا تلبية العناصر الغذائية من الأسماك لنمو طفلك الصغير وتطوره.
محتوى أوميغا 3 والبروتين وفيتامين د في المأكولات البحرية ضروري جدًا لنمو وتطور الطفل الصغير. أوميغا 3 مهمة جدًا لنمو الدماغ والحفاظ على صحة قلب الطفل الصغير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الكالسيوم في الأنشوجة ضروري جدًا لنمو عظام طفلك الصغير ، كما تعلم! ليس هذا فقط ، الدهون في الأسماك منخفضة مقارنة باللحوم. لذلك ، يمكن استخدام الأسماك كمصدر للبروتين قليل الدسم.
يُنصح الأمهات بتناول المأكولات البحرية حوالي 8-12 أونصة من الأسماك أسبوعيًا. يمكن للأم تقسيمها بحد أقصى حصتين لكل أسبوع. الأنشوجة والسلمون والروبيان وسرطان البحر والتونة والحبار هي بعض أنواع المأكولات البحرية الموصى بها. راقب جودة نضارة ونظافة المأكولات البحرية التي تتناولها ، يا أمهات! حتى تتمكن من الحصول على أفضل تغذية لحليب الأم وتجنب المخاطر الصحية! (ما Y)
