أهمية الفيتامينات المتعددة لصحة الجسم - guesehat.com
منذ الطفولة ، يجب أن تكون قد تناولت كثيرًا من الفيتامينات أو الفيتامينات المتعددة التي قدمها والديك ، أليس كذلك؟ ومع مرور الوقت ، غالبًا ما تجعل الأنشطة المزدحمة الشخص ينسى اتباع أسلوب حياة صحي ، لذلك يحتاج إلى فيتامينات إضافية للحفاظ على صحة الجسم. حسنًا ، هل تعرف الفرق بين الفيتامينات والفيتامينات؟
إذا كانت الفيتامينات تحتوي عادة على فيتامين واحد فقط ، على سبيل المثال فيتامين أ ، فيتامين د ، أو فيتامين ج ، فإن الفيتامينات المتعددة تحتوي على مزيج من عدة أنواع من الفيتامينات والمعادن. كشخص بالغ ، يعاني الجسم عادة من نقص في العديد من الفيتامينات والمعادن كالسيوم ومغنيسيوم في نفس الوقت. لذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الفيتامينات المتعددة إلى تلبية هذه الاحتياجات.
فوائد الفيتامينات المتعددة
الفيتامينات المتعددة ضرورية لدعم الصحة والنمو. يجب تناول هذا بانتظام ، لتكملة العناصر الغذائية التي تقل عن كمية الطعام التي تتناولها. إذا كنت تنتمي إلى مجموعة الأشخاص المنشغلين في العمل ، فإن تناول الفيتامينات المتعددة ضروري للغاية.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعتان يوصى بشدة بتناول الفيتامينات المتعددة ، بما في ذلك:
- الأم الحامل. ينصح النساء الحوامل بتناول الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك لتجنب حدوث تشوهات في الجنين. ولكن قبل تناول الفيتامينات المتعددة ، تحتاج المرأة الحامل إلى استشارة الطبيب أولاً.
- كبار السن. مع تقدم العمر ، يكون الشخص عرضة لهشاشة العظام. لذلك من الضروري تناول فيتامينات متعددة تحتوي على فيتامين د والكالسيوم للحفاظ على قوة العظام.
اختر الفيتامينات المناسبة
تجعلك المجموعة الكبيرة والمتنوعة من الفيتامينات المتعددة التي تُباع مجانًا في السوق ، عليك توخي الحذر في اختيار المنتج المناسب لجسمك. من المهم أيضًا الانتباه إلى التوصيات للاستخدام على ملصق منتج الفيتامينات الذي تتناوله أو استشر الطبيب. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها ، نعم. اقرأ ملصق العبوة بعناية. تأكد من احتواء الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه على فيتامينات A و C و B و E و D التي يحتاجها الجسم يوميًا.
هل يجب على الأطفال تناول مكملات زيت السمك؟
الآن ، يتم تعبئة الفيتامينات المتعددة بنكهات مختلفة ، إحداها مزيج التوت ، مما يجعلها لذيذة للاستهلاك. الشكل أيضًا مطاطي ، لذا يمكن مضغه مثل الحلوى. لذا يمكنك تناوله في أي مكان دون الحاجة إلى البحث عن الماء أولاً ، أليس كذلك؟
إن تناول 1 غائر متعدد الفيتامينات يمكن أن يكمل 10 فيتامينات و 2 من المعادن في جسمك ، كما تعلم! تشمل هذه الفيتامينات والمعادن ما يلي:
- فيتامين أ: للرؤية الواضحة ونمو الخلايا وتجديدها وكذلك الحفاظ على مناعتها.
- فيتامين ب 3: لإنتاج الطاقة ، وكذلك الحفاظ على الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
- فيتامين ب 5: للحفاظ على طاقة القلب ومناعته.
- فيتامين ب 6: لتكوين الدم.
- فيتامين ب 7: للحفاظ على صحة الجلد والشعر ، وكذلك نمو العضلات وإصلاحها.
- فيتامين ب 9: للحفاظ على جهاز المناعة والدم.
- فيتامين ب 12: لصحة الأعصاب.
- فيتامين ج: للحفاظ على جهاز المناعة وقوة العظام ومصدر لمضادات الأكسدة.
- فيتامين د: للحفاظ على كثافة العظام.
- فيتامين هـ: كمضاد للأكسدة.
- السيلينيوم: جيد للوظيفة الإدراكية وجهاز المناعة والخصوبة.
- اليود: جيد لإنتاج الطاقة.
من المهم بالنسبة لك اختيار الفيتامينات التي تناسب عمرك وظروفك الصحية. من خلال تناول الفيتامينات المتعددة بانتظام ، يبقى جسمك سليمًا وصحيًا. إذا كنت كسولًا في تناول الفيتامينات المتعددة في شكل أقراص أو كبسولة ، فيمكنك اختيار علكة الفيتامينات المتعددة سهلة الاستهلاك ومذاقها لذيذ! (الشمرة)
