الفواكه المخفضة للكوليسترول
لا يجب على مرضى السكر فقط أن يكونوا يقظين وأن ينتبهوا لمستويات السكر ، ولكن أيضًا مستويات الكوليسترول. تشير الدراسات إلى أن أكثر من 70٪ من مرضى السكر يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى الأدوية ، يمكن أن يستهلك Diabestfriend الفاكهة التي تخفض الكوليسترول.
يعاني مرضى السكري من نقص في هرمون الأنسولين الذي يعمل على إدخال سكر الدم إلى خلايا الجسم. بسبب نقص الأنسولين ، لا يتمكن سكر الدم من دخول الخلايا بحيث يتراكم بكميات عالية في الدم. يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى انخفاض نسبة الكوليسترول الجيد وزيادة الكوليسترول الضار.
يمكن أن يؤدي الجمع بين ارتفاع نسبة السكر في الدم والكوليسترول إلى تكوين انسدادات أو لويحات في الأوعية الدموية. وهذا يجعل مرضى السكر أكثر عرضة لمضاعفات أمراض أخرى مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية عند مقارنتهم بالأشخاص غير المصابين بالسكري.
اقرأ أيضًا: 9 خيارات غذائية جيدة لمرضى السكر
الفاكهة خفض الكوليسترول
من أجل تجنب هذه المخاطر المحتملة ، يجب على العصابات الصحية المصابة بداء السكري الانتباه إلى تناول الكوليسترول الذي يدخل الجسم. شيء واحد يجب الانتباه إليه هو حليب جوز الهند.
لموازنة ذلك ، تناول الأطعمة التي تخفض الكوليسترول مثل الخضار أو الفواكه التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول الموصى بها لمرضى السكر. تحتوي الخضار والفاكهة على الألياف التي يمكن أن تربط الكوليسترول في الجهاز الهضمي.
عادة ما يكون تناول الخضار باستمرار كل يوم أمرًا صعبًا للغاية ، خاصة وأن الكثير من الناس لا يحبون الأطعمة الخضراء. الآن بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بهذه الطريقة ، يمكنك تناول الأطعمة الأخرى التي تخفض الكوليسترول والتي طعمها طازج ويمكن تناولها كوجبات خفيفة.
اقرأ أيضًا: أفضل مصدر للبروتين لخفض سكر الدم
1. الأفوكادو
محتوى الدهون غير المشبعة في الأفوكادو صحي بالتأكيد للجسم لأنه يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد في الدم. بصرف النظر عن كونه مصدرًا للدهون الطبيعية ، يحتوي الأفوكادو أيضًا على فيتامين ب المركب وفيتامين ك والمعادن التي ، وفقًا للخبراء ، يمكن أن تقضي بشكل فعال على الكوليسترول السيئ المتراكم في الدم والجهاز الهضمي.
2. التفاح
التفاح هو الغذاء الثاني الذي يخفض الكوليسترول. تحتوي تفاحة واحدة على الألياف ومضادات الأكسدة التي هي كثيرة جدًا ومفيدة لخفض نسبة الكوليسترول في الجسم ، خاصة بعد تناول حليب جوز الهند.
ليس من المستغرب أن تناول التفاح بانتظام يمكن أن يكون وسيلة طبيعية للتخلص من السموم لصحة القلب. ذكرت من مجلة القراءةيمكن أن يقلل تناول التفاح بانتظام من خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي.
اقرأ أيضًا: 3 فوائد لخل التفاح للجسم
3. الجوافة
تحتوي الجوافة على الكثير من الألياف والفيتامينات المفيدة جدًا للتخلص من الكوليسترول الضار. المحتوى الغذائي فيه سيزيد من نظام التمثيل الغذائي في الكبد وأداء الجهاز المناعي الذي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول السيئ.
من خلال استهلاك الكثير من الفاكهة التي يُعتقد أنها أكبر مصدر لفيتامين سي ، فمن المضمون أن هذا الطعام الذي يخفض نسبة الكوليسترول في حليب جوز الهند سيجعل مستويات الكوليسترول في الدم تنخفض باستمرار حتى يمكن الشعور بالفوائد مباشرة للجسم.
4. البرتقالي
تشير الأبحاث إلى أن تناول البرتقال يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. وشملت الدراسة 129 شخصا يعانون من مرض السكري. طُلب منهم شرب عصير البرتقال لفترة طويلة من الزمن. نتيجة لذلك ، انخفضت مستويات الكوليسترول الضار أو LDL بشكل كبير.
اقرأ أيضًا: برتقال الماندرين ، فواكه رأس السنة الصينية التي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول
5. الرمان
بالإضافة إلى تقليل آلام المفاصل ، يمكن لهذه الفاكهة أن تحسن صحة القلب. وذلك لأن الأطعمة التي تخفض الكوليسترول ، وتحديداً الرمان ، تساعد أيضًا في رفع نسبة الكوليسترول الجيد. وبالتالي ، يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين أو التهاب الأوعية الدموية.
لذلك ، من خلال تناول هذه الفاكهة الغريبة ، سيتم تقليل تراكم لوحة الكوليسترول ويمكن أن يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك الذي سيساعد على توسيع الأوعية الدموية.
إذا أراد Diabestfriend تنفيذ روتين تناول الأطعمة التي تخفض الكوليسترول مثل الفواكه المذكورة أعلاه ، فستكون فرصك في التمتع بصحة جيدة أيضًا أكبر. أهم شيء هو النية ، لأنه ليس من الصعب العثور على الثمار الخمس وحتى السعر في متناول الجميع.
ومع ذلك ، على الرغم من أن هذه الفاكهة لها خصائص خافضة للكوليسترول ، إلا أن هذا لا يعني أن Diabesfriends يمكنهم تناول الكثير من حليب جوز الهند كما يحلو لهم. بالإضافة إلى ذلك ، لا تأكل هذه الفاكهة مباشرة بعد الأكل. انتظر لمدة 30-60 دقيقة حتى يمكن امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة بشكل مثالي.
اقرأ أيضًا: هل تتبع نظامًا غذائيًا بالفعل ولكن الكوليسترول لا يزال مرتفعًا؟ هذا هو سبب ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى جانب الطعام!
المرجعي:
WebMD.com. إدارة الكوليسترول.
WebMD.com. الأفوكادو والكوليسترول السيئ.
Verywellhealth.com. تناول التفاح للسيطرة على مرض السكري.
