فوائد التفاح للحامل - GueSehat.com
من منا لا يحب هذه الفاكهة؟ التفاح هو فاكهة تحتوي على عناصر غذائية مهمة ومفيدة لصحة المرأة الحامل والجنين في الرحم. إذن ، ما هي فوائد التفاح للحوامل التي تحتاج إلى معرفتها؟
التفاح آمن للاستهلاك من قبل النساء الحوامل لأنه غني بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والفلافونويد والألياف. لكن قبل تناولها ، يجب أن تغسل التفاح أولاً لإزالة البقايا التي تلتصق بالتفاحة. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب تناول بذور التفاح لأنها تحتوي على مادة السيانيد الضارة بالجسم.
8 فوائد التفاح للحامل
تناول التفاح أثناء الحمل له فوائد صحية مختلفة للأم والجنين الذي ينمو في الرحم. ثم ما هي فوائده؟
1. يمنع فقر الدم
كما تعلم ، فإن خطر الإصابة بفقر الدم سيكون بالفعل أعلى أثناء الحمل. في حالة الإهمال ، سيؤدي ذلك إلى انخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة. لمنع حدوث ذلك ، يمكنك تناول التفاح. التفاح من الفاكهة الغنية بالحديد ، ويمكن أن يزيد من مستويات الهيموجلوبين في الدم ، ويمنع فقر الدم.
2. منع الجذور الحرة
الفلافونويد والمواد الكيميائية النباتية هي مضادات الأكسدة القوية الموجودة في التفاح. يعمل هذان النوعان من مضادات الأكسدة جنبًا إلى جنب مع فيتامين C ، الموجود أيضًا في التفاح ، على محاربة الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تسبب تلفًا مؤكسدًا وتلفًا للحمض النووي للخلايا.
3. يساعد على نمو العظام
بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة ، يحتوي التفاح أيضًا على الكالسيوم ، كما تعلم. إن محتوى هذه العناصر الغذائية مهم بالتأكيد لنمو عظام قوية في نفسك والجنين الذي تحملينه.
4. الحفاظ على صحة القلب
من الواضح أن للتفاح أيضًا فوائد لصحة القلب ، كما تعلم ، للأم. يتضح هذا في الدراسات التي أظهرت أن تناول تفاحة كل يوم يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ واللويحات والالتهابات في جدران الشرايين.
5. تحسين الذاكرة
تحتوي بشرة التفاح على مادة الكيرسيتين ، وهي مادة مضادة للأكسدة يمكنها تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية. هذا المحتوى المضاد للأكسدة يحمي الدماغ أيضًا من الالتهابات ، ويمنع تلف الخلايا في الدماغ ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف. شرب عصير التفاح النقي كل يوم سيحسن الذاكرة ، لأنه يمكن أن يحفز ناقل عصبي يسمى أستي كولين.
6. يمنع مشاكل التنفس
تظهر الأبحاث أن تناول التفاح أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر إصابة الطفل بالربو والصفير. التفاح الذي يحتوي على مضادات الأكسدة يمكن أن يقوي رئتيك ويمنع مشاكل الجهاز التنفسي.
7. الحفاظ على صحة الفم
يمكن لقشر التفاح ، الذي يحتوي على الألياف ، أن يعمل مثل فرشاة الأسنان ، حيث ينظف أسنانك ولثتك عن طريق إزالة بقايا الطعام والبلاك. يمكن أن يساعد مضغ تفاحة بعد الأكل على إزالة الرواسب عن سطح أسنانك.
8. يقلل من تساقط الشعر
أظهرت الأبحاث أن مادة البروسيانيدين الموجودة في التفاح يمكن أن تعزز نمو الشعر لدى أولئك الذين يعانون من مشاكل تساقط الشعر. تناول التفاح بانتظام يمكن أن يمنع تساقط الشعر.
هل فوائد التفاح الأخضر هي نفسها فوائد التفاح الأحمر؟
الفوائد الصحية للتفاح الأخضر والتفاح الأحمر متشابهة جدًا في الواقع. ومع ذلك ، يحتوي التفاح الأخضر على نسبة أقل من السكر وألياف أكثر من التفاح الأحمر. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر التفاح الأخضر مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان لتقليل مستويات الكوليسترول ، والتحكم في الوزن ، ومستويات السكر في الدم.
على الرغم من أن تناول التفاح باعتدال له فوائد للأم والطفل الذي لم يولد بعد ، فإن تناوله بكميات كبيرة سيبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وفقًا لخبير التغذية H. Darlene Martin ، فإن الكمية الموصى باستهلاكها من قبل النساء الحوامل هي 2 إلى 4 ثمار تفاح كاملة متوسطة الحجم يوميًا.
الآن ، أنت تعرف الفوائد المختلفة للتفاح للحوامل ، أليس كذلك؟ هيا ، ابدئي في تناول التفاح بالكمية الموصى بها ، يا أمي! أوه نعم ، إذا كنت ترغب في مشاركة معلومات عن الحمل أو أشياء أخرى مع أمهات أخريات ، يمكنك استخدام ميزة المنتدى في تطبيق Pregnant Friends. لنجرب ميزات الأمهات الآن! (TI / الولايات المتحدة الأمريكية)
مصدر:
ملاخي ، ريبيكا. 2019. 10 فوائد صحية لتناول التفاح أثناء الحمل . موم جانكشن.
علياء خان. 2018. تناول التفاح أثناء الحمل. الأبوة الأولى صرخة.
أخبار طبية اليوم. 2007. يقلل استهلاك التفاح أثناء الحمل من خطر الإصابة بأزيز الأطفال والربو.
