فوائد Freeletics - GueSehat.com
في السنوات الأخيرة ، أصبحت رياضة كرة القدم واحدة من أكثر الرياضات شعبية في إندونيسيا. على الرغم من أن هذه الرياضة تتمتع بكثافة عالية إلى حد ما ، إلا أن الرجال في الواقع ليسوا وحدهم من يحبها. كما لا تريد النساء الخسارة للمشاركة في الرياضات التي يمكن تعديلها بعدد من هذه الرياضات الأخرى.
حسنًا ، بالنسبة للنساء اللواتي لديهن فضول ويريدن البدء في ممارسة هذه الرياضة الواحدة ، فلا داعي للتردد لأن هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها. فضولي ما هي فوائد freeletics؟ تعال ، انظر المزيد أدناه!
ما هو Freeletics؟
Freeletics هي رياضة يمكنك من خلالها التدريب وفقًا لوزن جسمك. نظام التدريب الحر هو مزيج من التدريب عالي الكثافة (HIT) وطرق التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT).
تستغرق الجلسة التدريبية المجانية حوالي 30 دقيقة. ولأن هذه الرياضة عبارة عن مزيج من عدة أنواع أخرى من الحركات ، فيمكنك تجربة ما يصل إلى 1000 نوع مختلف من الحركة.
اقرأ أيضًا: تمارين رياضية عملية بدون تكلفة
ما هي فوائد Freeletics للنساء؟
1. Freeletics فعالة جدا لتقليل الدهون في الجسم
الهدف العام لمعظم الأشخاص الذين يمارسون التمارين الحرة هو تقليل الدهون في الجسم. ثبت أن التمارين عالية الكثافة جنبًا إلى جنب مع جلسات المقاومة ، مثل الجري ، فعالة جدًا في حرق الدهون. وذلك لأن الحركة في المواد الحرة يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي وتحفز التأثيرات بعد الحرق (حرق السعرات الحرارية) مرتفع.
2. يمكن للعضلات الحرة شد العضلات
الغرض الآخر من ممارسة المرأة للرياضة هو عادة تقوية العضلات. على الرغم من أن العضلات لا يمكن `` شدها '' حقًا ، إلا أن هذا التمرين يمكن أن يعطي انطباعًا بأن العضلات تبدو أكثر بروزًا. يحدث هذا التأثير البصري في الواقع بسبب انخفاض الدهون في الجسم ، وزيادة قوة العضلات ، وزيادة الجليكوجين وتخزين المياه.
3. تحسين القوام وحركة الجسم
تُعرف التمارين الحرة أيضًا باسم التمارين الوظيفية ، والتي يمكنها تدريب العديد من عضلات الجسم ككل. يمكن لعضلات الجسم المدربة أيضًا تحسين الوضع وحركة الجسم.
اقرأ أيضًا: 5 أنواع من التمارين لبدء أسلوب حياة صحي
4. تحسين المزاج
أثناء التمرين ، يفرز الجسم الإندورفين ، المعروف أيضًا باسم هرمون السعادة. يمكن أن يساعد هذا الهرمون الجسم على الشعور بالانتعاش ويخفف التوتر أيضًا.
على المدى الطويل ، تعتبر الحركات الحرة رائعة لتحقيق التوازن بين مزاجك ومساعدتك على الاستمرار في التركيز. هذه الفائدة هي نفس ما يمكنك الحصول عليه من التأمل.
5. يقوي العضلات وخاصة عضلات الظهر
تعاني العديد من النساء من مشاكل في عضلات الجزء الخلفي من الجسم ، وتحديداً في الظهر. يمكن أن تساعد تمارين Freeletics ، مثل عمليات الدفع ، وتمارين Burpees ، والجلوس على تقوية عضلات الظهر والجذع.
6. تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل العظام في الشيخوخة
يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء. وذلك لأن هرمون الإستروجين له علاقة مباشرة بكثافة العظام ونموها.
العضلات القوية التي يمكن أن تدعم الهيكل العظمي للجسم هي أفضل طريقة لحماية العظام من هذه المخاطر أو الكسور في سن الشيخوخة. لذلك ، حاول البدء في القيام بتمارين حرة لتدريب عضلات جسمك ، نعم ، العصابات!
7. تقليل مخاطر تكون السيلوليت
نظرًا لأن مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء أقل من الرجال ، فإن هذا يجعل معظم النساء لديهن نسيج ضام أضعف في أجسادهن. هذه الحالة من النسيج الضام الضعيف تجعل النساء أكثر عرضة للسيلوليت. على الرغم من أنه ليس مشكلة صحية خطيرة ، إلا أن السيلوليت يمكن أن يجعل صاحبه يشعر بعدم الأمان.
حسنًا ، إذا كنت من الأشخاص الذين لا يرغبون في الحصول على السيلوليت ، فحاول ممارسة التمارين الحرة. لقد ثبت أن المواد الحرة تقوي النسيج الضام وتجعل الجلد أكثر تماسكًا. هذا لأنه عند القيام بتمارين حرة ، فإن الجلد سوف يتمدد ، بحيث تصبح الدورة الدموية أفضل ويحفز الكولاجين.
كما ذكرنا من قبل ، يمكن أن تقلل المواد الحرة الدهون في الجسم. يمكن أن يؤدي تقليل الدهون في الجسم إلى جعل البشرة أكثر نعومة وبالطبع تقليل السيلوليت.
الجيز ، الذي قال أن التمارين الحرة لا يمكن أن يقوم بها إلا الرجال. يمكن للمرأة أن تفعل ذلك أيضًا ، كما تعلم ، حتى الألعاب المجانية لها العديد من الفوائد بالنسبة لك! لذا ، هل تنوي مجموعة Healthy Gang القيام بتدريبات حرة؟ (حقيبة / الولايات المتحدة)
اقرأ أيضًا: 3 تمارين للحصول على معدة مسطحة
مصدر:
"سبعة أسباب تجعل النساء يجب أن يمارسن مع Freeletics" - Freeletics.com
