كيفية منع شخص ما من الانتحار - GueSehat
الشخص الذي يفكر في الانتحار قد لا يقول ذلك للآخرين. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الشخص لا يحتاج إلى مساعدتنا. لمنع الانتحار ، يمكننا التعرف على العلامات. إذا كنت تشك في شخص أو صديق أو أحد أفراد الأسرة ، فلنتعرف على كيفية منع شخص ما من الانتحار!
حقائق حول الانتحار في لمحة
عدد الأشخاص الذين يموتون من الانتحار آخذ في الانخفاض في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، وفقًا لبيانات جديدة من منظمة الصحة العالمية (WHO) ، تشير التقديرات إلى أن شخصًا واحدًا يموت بالانتحار كل 40 ثانية. بالإضافة إلى ذلك ، تقول منظمة الصحة العالمية أيضًا أن ما يقرب من 800 ألف شخص يموتون بالانتحار كل عام. متوسط معدلات الانتحار التي تم الإبلاغ عنها على مستوى العالم هي في إفريقيا وأوروبا وجنوب شرق آسيا.
في جميع أنحاء العالم ، ينتحر الرجال أكثر من النساء. وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية ، يبلغ متوسط معدل الوفيات بسبب الانتحار 7.5 حالة وفاة لكل 100000 امرأة و 13.7 حالة وفاة لكل 100000 رجل. البلدان التي تشير التقديرات إلى أن معدلات الانتحار فيها أعلى بالنسبة للنساء هي الصين وميانمار وبنغلاديش والمغرب. لذلك ، نحن بحاجة إلى القيام بشيء معًا لمنع حدوث الانتحار.
قد يتساءل البعض منا ، ما الذي يدفع الكثير من الناس لإنهاء حياتهم؟ بالنسبة لأولئك الذين ليسوا في فترة الاكتئاب واليأس ، قد يكون من الصعب فهم سبب انتحار شخص ما. ومع ذلك ، في الحقيقة ، الشخص الذي يفكر في الانتحار يعاني من الألم لدرجة أنه لا يرى أي خيار آخر.
الانتحار هو فعل يائس للهروب من معاناة لا تطاق. عادة ما يصاب الشخص بالعمى بسبب مشاعر الكراهية الذاتية واليأس والشعور بالغربة.
حسنًا ، الأشخاص الذين يريدون الانتحار لا يمكنهم رؤية أي طريقة أخرى كشكل من أشكال المساعدة أو المساعدة بخلاف إنهاء الحياة أو الموت. ومع ذلك ، على الرغم من رغبة الشخص في إنهاء الألم ، فإن بعض الأشخاص الذين ينتحرون في الواقع يتعارضون مع أنفسهم في إنهاء حياتهم. تمنوا ألا يكون لديهم خيار سوى الانتحار.
علامات التحذير من الانتحار احترس منها
معظم الأشخاص الذين يميلون إلى الانتحار يقدمون في الواقع إشارات أو إشارات تحذيرية حول نواياهم. لذلك ، فإن أفضل طريقة لمنع الانتحار هي التعرف على العلامات التحذيرية للانتحار ومعرفة كيفية الاستجابة لها.
إذا كان شخص ما ، أو صديق ، أو أحد أفراد الأسرة لديه ميول انتحارية ، فيمكنك المساعدة في منعه ، وإظهار خيارات أخرى لهذا الشخص ، وإعلام الشخص أنك تهتم به وقد تحتاج إلى مساعدة أو مساعدة من طبيب نفساني أو طبيب نفسي.
بدأت علامات التحذير الرئيسية للانتحار في إيذاء نفسك أو التحدث أو الكتابة عن الموت والبحث عن طرق لإنهاء حياتك ، مثل استخدام أسلحة أو مخدرات معينة. يمكن أن تكون هذه العلامة أكثر خطورة إذا كان الشخص مصابًا بالاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب وإدمان الكحول وحاول الانتحار ولديه تاريخ عائلي من الانتحار.
علامة تحذير أخرى على الانتحار هي اليأس. وجدت الأبحاث أن اليأس هو مؤشر قوي على التفكير في الانتحار. عادة ما يعبر الأشخاص اليائسون عن مشاعر "لا تطاق" ، ويتنبأون بمستقبل قاتم ، ويقولون إن الشخص ليس لديه ما يأمل فيه.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تشمل العلامات الأخرى أيضًا تقلبات مزاجية دراماتيكية أو تغيرات مفاجئة في الشخصية ، مثل الانسحاب المفاجئ ، من حسن التصرف إلى التمرد. قد يعاني الأشخاص الانتحاريون أيضًا من فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية وإهمال المظهر وإظهار تغييرات في عادات النوم والأكل.
قبل معرفة كيفية منع شخص ما من الانتحار ، عليك معرفة العلامات أولاً. بشكل عام ، إليك علامات التحذير من الانتحار التي تحتاج إلى معرفتها!
- تحدث عن الانتحار. قد يقول الشخص الذي يفكر في الانتحار أنه يميل إلى الانتحار أو يؤذي نفسه أو يقول ، "أتمنى لو لم أكن قد ولدت" ، "أفضل الموت" ، "إذا رأيتك مرة أخرى" ، وما إلى ذلك.
- تبحث عن طريقة لإنهاء الحياة. سيبحث الشخص الانتحاري عن طرق لإنهاء حياته بالأسلحة أو المخدرات أو غيرها من الأشياء التي يمكن استخدامها لقتل نفسه.
- كثيرا ما يتحدث أو يكتب عن الموت. غالبًا ما يتحدث الشخص الانتحاري عن إنهاء حياته أو حتى البدء في كتابة قصة أو قصيدة عن الموت.
- ليس لديك أمل في المستقبل. قد يشعر الشخص الذي يفكر في الانتحار بالعجز واليأس والمحاصرة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يشعر الشخص أيضًا أنه لن يتغير أبدًا للأفضل.
- كره الذات. قد يشعر الشخص الذي يفكر في الانتحار بالاشمئزاز والذنب والعار وعدم القيمة. بالإضافة إلى ذلك ، يشعر الشخص نفسه بأنه عبء لأنه يعتقد أن الجميع قد يكونون أفضل حالًا بدون هذا الشخص.
- ابدأ في إيذاء نفسك. قد يعاني الشخص الانتحاري من زيادة في تعاطي الكحول أو المخدرات ، أو الانخراط في الجنس غير الآمن ، أو القيادة بتهور.
- قل وداعا. فجأة يزور الشخص الأشخاص المقربين أو العائلة أو الأصدقاء ويقول تهانينا كبيرة كما لو أنه لن يتم رؤيته مرة أخرى.
- كان هناك شعور مفاجئ بالهدوء. الشعور بالهدوء والسعادة فجأة بعد الشعور بالاكتئاب الشديد يمكن أن يعني أن الشخص قد اتخذ قرارًا بمحاولة الانتحار ، كما تعلم.
كيفية منع شخص ما من الانتحار
إذا تحدث أحدهم أو قال إنك تفكر في الانتحار ، فيجب أن تأخذ الأمر على محمل الجد. هذه ليست فقط علامة تحذير ، ولكنها في الواقع يمكن أن تكون مكالمة يحتاجها إلى مساعدة أو مساعدة. إليك كيفية منع شخص ما من الانتحار الذي يمكن القيام به!
1. قل أنك مهتم وقلق
إذا كنت تعرف أو رأيت علامة تحذير من الانتحار على شخص ما ، فربما تتساءل ماذا تقول له؟ ماذا لو قلت شيئًا خاطئًا وغضب الشخص؟ إذا قال أحدهم إنه ميول إلى الانتحار ، فحاول أن تكون بجانبه وأخبره أنك مهتم به وقلق عليه.
إحدى طرق بدء محادثة مع شخص لديه ميول انتحارية هي أن تقول:
- "لقد لاحظت أن هناك شيئًا مختلفًا عنك ، كنت أتساءل عما إذا كنت بخير؟"
- "هل حدث شيء جعلك تشعر بهذه الطريقة؟"
- "كيف يمكنني مساعدتك أو دعمك الآن؟"
- "أن لست وحيدا في هذا. أنا هنا من أجلك."
- "قد لا أستطيع أن أفهم بالضبط ما تشعر به الآن ، لكني أهتم بك وأريد مساعدتك."
بعد إخباره أنك تهتم به وتقلق عليه ، استمع إلى قصته ، ودعه يشاركك بما يشعر به. عند الاستماع ، كن متعاطفًا ، لا تحكم على الآخرين ، صبورًا ، هادئًا ، وقبولًا. طمأن الشخص الذي لديه تفكير في الانتحار بأن المشاعر الانتحارية مؤقتة واجعله يعرف أن حياته مهمة بالنسبة لك.
2. تقديم المساعدة وتقديم الدعم
عندما يقول أحدهم إنه يريد قتل نفسه ، حاول الرد على الفور. لا تتجاهل وتفترض أن كلماته مجرد مزحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنك تعرض أيضًا ما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به للمساعدة.
إذا لزم الأمر ، أخبره أنه ليس وحده في التعامل مع الأفكار الانتحارية. شجعه أيضًا على رؤية طبيب نفساني أو طبيب نفسي عندما يكون لديه ميول انتحارية أو اسأله عما إذا كنت بحاجة لمرافقته لاستشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي.
يمكنك أيضًا تقديم المساعدة من خلال أن تكون استباقيًا. غالبًا ما لا يعتقد الأشخاص الذين يفكرون في الانتحار أنه يمكن مساعدتهم. لذلك ، يجب أن تكون أكثر استباقية في تقديم المساعدة. يمكنك أن تقول ، "اتصل بي إذا كنت بحاجة إلى أي شيء".
3. تشجيع تبني أسلوب حياة إيجابي
يمكنك تشجيع الشخص الانتحاري على اتباع نظام غذائي صحي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، والمشي والاستمتاع بالطبيعة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، أو حتى دعوته لممارسة الرياضة. النشاط البدني مهم لإطلاق الإندورفين وتقليل التوتر.
4. تخلص من الأشياء التي يمكن أن تساعده على الانتحار
يمكنك المساعدة في التخلص أو الاحتفاظ بالأشياء التي يمكن أن تساعده على الانتحار أو إيذاء نفسه ، مثل السكاكين أو بعض الأدوية أو الأسلحة النارية أو الأدوات الحادة أو غيرها من الأشياء.
عندما يريد أحد أفراد العائلة أو صديق أو شخص مقرب الانتحار ، يمكنك القيام بالطرق لمنع شخص ما من الانتحار كما هو مذكور أعلاه ، نعم ، العصابات! أوه نعم ، إذا كنت تبحث عن طبيب نفساني من حولك ، فلا تتردد في استخدام ميزة ممارس المتاحة في GueSehat.com.
مصدر:
سي إن إن. 2019. تقول منظمة الصحة العالمية إن شخصاً يموت كل 40 ثانية بسبب الانتحار.
دليل المساعدة. منع الانتحار .
جيد جدا العقل. 2019. نصائح لمنع الانتحار .
