كيفية زيادة هرمون البروجسترون للحمل بسرعة | انا صحي
قد تعتقد أن المشيمة تلعب دورًا كبيرًا في الحمل لتزويد طفلك بالأكسجين والمواد المغذية. لكن اتضح أن المشيمة لم تتطور حتى يصل عمر الحمل إلى 12-14 أسبوعًا ، كما تعلم!
بعد ذلك ، من الذي سيبقي طفلك الصغير بما يكفي من الأكسجين والعناصر الغذائية قبل ذلك؟ الجواب هو هرمون البروجسترون! واو ، كيف تزيدين من هرمون البروجسترون حتى تحملي بسرعة ويسير حملك بسلاسة؟
أهمية هرمون البروجسترون خلال فترة الحمل والحمل
بعد حدوث الإخصاب ، يحفز هرمون البروجسترون في المبيضين نمو الأوعية الدموية في بطانة الرحم والغدد ، والتي تفيد في توفير المدخول الغذائي للجنين النامي. إنهم مسؤولون عن تمهيد الطريق لإنشاء مشيمة صحية.
على الرغم من أن المشيمة ستتولى المهمة في وقت لاحق ، إلا أن البروجسترون سيستمر في العمل بجد للحفاظ على صحة الرحم والمساعدة في منع طفلك من الولادة المبكرة. لذلك ، من المهم للمرأة أن تحافظ على مستويات هرمون البروجسترون في جسدها مرتفعة ، من الووم إلى الحمل.
من هو المعرض لخطر نقص هرمون البروجسترون؟
يعتقد العديد من الأطباء أن هناك عدة أسباب تجعل النساء عرضة لخطر نقص هرمون البروجسترون في أجسادهن. وفقًا لهم ، فإن النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم المنخفض (19 عامًا أو أقل) ، لديهن دهون منخفضة جدًا في الجسم ، ويمارسن الرياضة أكثر من 4 ساعات في الأسبوع أو يركضن 32 كم أو أكثر في الأسبوع ، وقد توقفت دورات الحيض لديهن. الإجهاد ، والدورة الشهرية كانت موجودة بعد أقل من 10 أيام من الإباضة تزداد مخاطر التعرض لنقص هرمون البروجسترون.
عادة ما تواجه النساء المصابات بهذه المشكلة صعوبة في الحمل. لذلك ، عادة ما يتم إجراء العلاج لتنظيم الدورة الشهرية وتحفيز المبايض على إنتاج هرمون البروجسترون.
هل يمكننا معرفة مستويات هرمون البروجسترون في الجسم؟
لذا ، ما هي كمية البروجسترون التي يحتاجها الجسم من أجل حمل صحي وكيف تعرفين إذا كان هذا الهرمون في المستوى المثالي في جسمك؟
لسوء الحظ ، وفقًا لنانيت سانتورو ، دكتوراه في الطب ، أستاذ ورئيس قسم أمراض النساء والتوليد في جامعة كولورادو ، لا يمكننا معرفة بالضبط ما هي مستويات البروجسترون وكيفية الحفاظ عليها حسب الحاجة دون مساعدة الطبيب.
ومع ذلك ، لا داعي للاندفاع للذعر. وفقًا لـ Wendy Warner ، MD ، ABHIM ، طبيب التوليد وأمراض النساء في لانغورن ، بنسلفانيا ، فإن معظم النساء لديهن مستويات كافية من البروجسترون في أجسادهن.
ومع ذلك ، بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية ، أو لديهن متلازمة ما قبل الحيض شديدة ، أو تعرضن للإجهاض ، فهناك احتمال لحدوث خلل في هرمونات البروجسترون والإستروجين. لذا ، يجب عليك استشارة خبير للتغلب على هذا عندما تريد الوعد.
كيفية زيادة هرمون البروجسترون للحمل بسرعة
ومع ذلك ، فلا حرج في القيام بالطرق الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون للحمل بسرعة. اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها!
- الحفاظ على وزن الجسم المثالي
في الأساس ، فإن هرموني الإستروجين والبروجسترون سوف يوازنان بعضهما البعض في الجسم. حسنًا ، ستؤدي زيادة دهون الجسم إلى زيادة إنتاج الإستروجين الزائد في الخلايا الدهنية. لسوء الحظ ، لا يعرف المبيضان هذا ، لذلك لا ينتجان ما يكفي من البروجسترون لموازنته.
على الرغم من أن الحفاظ على وزن مثالي للجسم لن يؤدي بشكل مباشر إلى زيادة هرمون البروجسترون في الجسم ، إلا أنه سيحافظ على مستويات هرمون الاستروجين عند المستويات الطبيعية. لذلك ، سيتم أيضًا الحفاظ على توازن مستويات الهرمون في الجسم.
- لا تمارس الكثير
لن تتداخل ممارسة التمارين المعتدلة الشدة بشكل طبيعي مع مستويات هرمون البروجسترون أو الإستروجين ، لذا فهي مفيدة لك ولطفلك في الرحم. وقال د. وارنر.
كيف ذلك؟ يمكن أن يؤدي الإجهاد الناجم عن النشاط البدني المفرط إلى زيادة مطولة في هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر في الجسم.
نظرًا لأن الجسم غير مصمم لإنتاج الكورتيزول بكثافة عالية ، فسيطلب الجسم في وقت ما المساعدة ، أي تحويل البروجسترون في المبيض إلى الكورتيزول. ونتيجة لذلك ، فإن هذا يجعل هرمون البروجسترون يصبح غير متوازن أو ينخفض.
- تجنب التوتر
في حين أن الأمر أسهل من الناحية النظرية منه في الممارسة ، إلا أنه من الجيد تجنب الإجهاد قدر الإمكان أثناء الحفلة الراقصة والحمل. قال الدكتور وارنر إن هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن تحويل المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية سيرسل رسالة إلى الغدد الكظرية للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية وإيقاف تحويل البروجسترون إلى الكورتيزول. يمكنك تجربة اليوجا أو السباحة أو التلوين أو الرسم أو الحياكة أو ممارسة تاي تشي أو ممارسة التأمل لتجنب التوتر أو تخفيفه.
اتضح أن الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، وعدم الإفراط في ممارسة الرياضة ، وتجنب الإجهاد ، مفيد جدًا للجسم ، ومنه الحفاظ على هرمون البروجسترون وزيادته للحمل بسرعة. ليس من الصعب جدا ، أمي؟ تعال ، ابدأ على الفور! (نحن)
المرجعي
الآباء: 5 طرق لزيادة هرمون البروجسترون بشكل طبيعي من أجل حمل أكثر صحة
