أسباب كراهية الذات | انا صحي
كراهية الذات أو كراهية الذات هو كراهية الذات. كراهية الذات هو الشعور الأساسي بأننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية في أشياء كثيرة. يمكن أن تكون هذه المشاعر خفية تمامًا ، مثل التعود على مقارنة أنفسنا بالآخرين ، مما يجعلنا دون وعي نركز على البحث عن العيوب وتقليل أنفسنا. أو ، قد نستمع باهتمام إلى صوت ناقدنا الداخلي ونرفض تحديه رغم أننا نعاني منه.
كراهية الذات تتطور بمرور الوقت. يمكن أن تختلف المحفزات ، والأفراد الذين يعانون من مشاكل كراهية الذات قد يكون لها أكثر من عامل مثير.
اقرأ أيضًا: تعال ، تحقق من صحتك وفقًا لشخصيتك!
سبب كراهية الذات
ما هي الاسباب كراهية الذات؟ فيما يلي بعض منهم:
1. تجربة مؤلمة
كثير من الناس يعانون من مشاكل كراهية الذات مروا بتجارب مؤلمة وصعبة عاطفيًا في الماضي. بالنسبة الى لانسيت للطب النفسي ، غالبًا ما تتضمن هذه التجارب الإساءة الجنسية أو الجسدية أو العاطفية والإهمال.
إذا حدثت هذه التجارب المؤلمة عندما يكون الشخص طفلًا ، فسيبدأ في النظر إلى العالم على أنه مكان غير آمن والناس من حولهم خطرون.
في محاولة لفهم عالمهم ، قد يطورون روايات تجعلهم يشعرون وكأنهم غير محبوبين ولا قيمة لهم. بمرور الوقت ، سرعان ما أصبح هذا جزءًا مألوفًا جدًا من نقدهم الداخلي.
إذا كانت الصدمة وراءك كراهية الذات كنت تعاني ، فكر في طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يسمح لك الدعم المهني بفهم جذور كراهية الذات واتخاذ خطوات لتحب نفسك.
اقرأ أيضًا: 4 طرق للتخلص من الصدمات الماضية
2. وجود توقعات غير معقولة
من الطبيعي أن ترغب في أن تكون جزءًا من ، أو أن يتم قبولك ، أو تقوم بعمل جيد. ومع ذلك ، في بعض الأحيان نذهب بصعوبة كبيرة ونضع توقعات عالية جدًا بحيث لا يمكن تلبيتها. غالبًا ما يجعلنا هذا الأمل الساحق نفشل أو نشعر وكأننا قد فشلنا.
في وقت الشعور بهذا الفشل ، قد يثير ذلك نقدًا داخليًا يحرج أنفسنا ويذكرنا بمدى خيبة أملنا. حتى لو أدركنا بالفعل أن لدينا توقعات غير معقولة ، يستمر ناقدنا الداخلي في تشجيع كراهية الذات.
3. الهوس بإرضاء الآخرين
في محاولة للتواصل مع الآخرين ، ربما تعلمنا بمرور الوقت أن إحدى الطرق التي يقبلها الآخرون هي أن نرقى إلى مستوى توقعات الآخرين. قد تعلمنا التجارب الاجتماعية أنه عندما يمكننا أن نجعل الآخرين سعداء ، يمكننا أن نشعر بالفخر والسعادة مع أنفسنا.
لسوء الحظ ، هذه ليست طريقة صحية للتفكير في العلاقات ويمكن أن تؤدي إلى أنماط مهمة من السلوك التبعي ، وفقًا لـ كليفلاند كلينك.
ومع ذلك ، قد يشعر بعض الناس بالدمار إذا لم يتمكنوا من تلبية توقعات الآخرين أو شعروا أنهم خيبوا أمل الآخرين. تشير عبارات الكراهية الذاتية إلى أنه عندما لا نرقى إلى مستوى توقعات الآخرين ، فهناك خطأ ما لدينا ، وهو أننا فشلنا أو لا نستحق أن نكون محبوبين أو مقدرين من قبل الآخرين.
اقرأ أيضًا: هاجس تحميل صور السيلفي ، هل هو حقًا اضطراب عقلي؟
4. له طبيعة الكمال
يُعرف الأفراد ذوو السمات المثالية بأنهم الأشخاص الذين لن يسمحوا لأنفسهم بارتكاب الأخطاء ، ولا يتحملون الأخطاء أو القيود البشرية. هؤلاء الأفراد مهووسون بكمال أنفسهم وربما الآخرين في جميع الأوقات وفي جميع المواقف.
نقلا عن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، غالبًا ما يطور البشر عقلية الكمال في محاولة لحماية أنفسنا من الألم ومشاعر الانفصال. إنهم يعتقدون أنه عندما تبدو مثالياً ، فإن ذلك سيمنعك من التعرض للأذى. يمكن أن يكون الألم المعني هو الخزي ، والوحدة ، والهجر ، والسخرية ، والحكم ، وأكثر من ذلك.
اقرأ أيضًا: تعرف على الفرق بين من يسعى للكمال والوسواس القهري
5. المقارنة الاجتماعية
من الطبيعي ملاحظة ما يفعله الآخرون والانتباه إليه. ومع ذلك ، يمكن أن يكون مصدر حزن لك عندما تقدر الملاحظات.
إذا واجهت كراهية الذات هناك ما يسمى المقارنة الصعودية. هذا يعني أن لديك ميلًا إلى ملاحظة وتقدير الأشخاص الذين يبدو أنهم أفضل منك فقط ، وهذا بدوره لن يؤدي إلا إلى إهانة نفسك ببيانات كراهية الذات.
ستؤثر كراهية الذات حتمًا على العديد من جوانب الحياة اليومية. سيمنعك هذا من اتخاذ قرارات مهمة ، والمجازفة ، والتواصل مع الآخرين ، وتحقيق الأهداف. لذلك ، تحتاج إلى العمل الجاد للتغلب عليها كراهية الذات وتحب نفسك أكثر.
تذكر أن التوقف كراهية الذات قد يستغرق وقتا وصبرا. ومع ذلك ، عندما تسمح لنفسك بالتخلي عن النقد السلبي ، فإنك تفسح المجال لمزيد من الفرح والسلام والتواصل في الحياة.
اقرأ أيضًا: لا تدفن ، فهذه خمس طرق لتسامح نفسك
المرجعي:
Clevelandclinic.org. اضطراب في الشخصية
Healthychildren.org. ما يغذي الكمال
Verywellmind.com. طرق لوقف كراهية الذات
Psychalive.org. كراهية الذات.
