فوائد الرمان للحامل - GueSehat.com
في إندونيسيا ، لا يحظى الرمان أو الرمان بشعبية مثل التفاح أو الموز أو المانجو. ومع ذلك ، فإن هذه الفاكهة التي تحتوي على الكثير من البذور لها عدد لا يحصى من الفوائد للصحة ، بما في ذلك للنساء الحوامل. واو ما هي فوائد الرمان للحامل؟ حسنًا ، إليك وصف كامل ، يا أمهات!
هل من الآمن تناول الرمان أثناء الحمل؟
يقول كثير من الأطباء وخبراء التغذية إنه لا حرج في تناول بذور الرمان أو شربها في شكل عصير أثناء الحمل. لا يوجد دليل طبي يشير إلى أن تناول كميات كافية من الرمان أثناء الحمل يمكن أن يكون ضارًا.
سواء كانت رمانًا أو عصيرًا ، فإنها توفر الكثير من العناصر الغذائية وتساعد الجسم أيضًا على البقاء رطبًا. ينصح بشدة عصير الرمان ويمكن أن يكون خيارًا في النظام الغذائي للمرأة الحامل. خلال فترة الحمل ، يمكنك تناول عصير الرمان بانتظام في وجبة الإفطار.
اقرئي أيضًا: 7 أنواع من الفاكهة مفيدة للحامل
فوائد الرمان للحامل؟
تحتاج النساء الحوامل بالتأكيد إلى عدد من العناصر الغذائية في الرمان ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن. حسنًا ، بمزيد من التفصيل ، إليك بعض فوائد الرمان للحوامل.
1. منع فقر الدم ونقص الحديد
الرمان مصدر جيد لفيتامين سي. وكما نعلم فإن هذا الفيتامين مهم جدا للحوامل لأنه يمكن أن يساعد في عملية امتصاص الحديد من الطعام المستهلك.
إذا كنت تتناول أطعمة غنية بالحديد أو تتناول مكملات الحديد أثناء الحمل ، فسيكون هناك مخزون كافٍ من الحديد في دمك. يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد. يؤدي تناول كمية كافية من الحديد وفيتامين ج في الجسم إلى تقليل خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي غالبًا ما يكون سببًا للولادة المبكرة.
اقرأ أيضًا: احذر من فقر الدم عند النساء الحوامل!
2. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
الرمان مصدر جيد للألياف. ينصح بشدة بتناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف للحوامل. الهدف ، بالطبع ، هو منع الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى. يمكن أن تحفز الألياف حركات الأمعاء ، وبالتالي يمكن للجهاز الهضمي أن يعمل بشكل جيد.
3. يساعد في محاربة الجذور الحرة
الجذور الحرة التي تتشكل في الجسم هي في الأساس نفايات ناتجة عن عمليات مختلفة في الجسم يجب التخلص منها مثل السموم. ومع ذلك ، لا يزال بعضًا منه في الجسم ويتفاعل مع الخلايا السليمة أو حتى جزيئات الحمض النووي. نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون هناك ضرر داخلي للجسم ، حتى مع مرور الوقت يؤثر على المشيمة.
أفضل طريقة لتجنب هذه الحالة هي تناول مضادات الأكسدة. الرمان من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان في إصلاح تلف الخلايا وحماية دماغ الجنين من التلف.
4. يساعد في تقليل أعراض التقلصات
البوتاسيوم معدن تحتاجه النساء الحوامل أيضًا. يمكن أن يساعد شرب عصير الرمان كل يوم على زيادة إمداد الجسم بالبوتاسيوم. بالإضافة إلى عصير الرمان ، يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الأخرى التي تحتوي أيضًا على البوتاسيوم في تقليل أعراض التشنجات التي تحدث غالبًا أثناء الحمل.
5. تساعد على نمو دماغ الطفل
حمض الفوليك عنصر مهم في المساعدة على النمو العقلي للجنين. هناك حاجة إلى أحد فيتامينات مجموعة فيتامين ب لدعم نمو الأنبوب العصبي والجهاز العصبي للطفل.
كوب من عصير الرمان يمكن أن يلبي ما لا يقل عن 10٪ من احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك. لذلك ، يوصى بشدة بتضمين الرمان في قائمتك اليومية أثناء الحمل.
حسنًا ، اتضح أنه على الرغم من أن الرمان ليس شائعًا مثل الأنواع الأخرى من الفاكهة ، إلا أنه يوفر أيضًا العديد من الفوائد للأمهات الحوامل. ومع ذلك ، راقب كمية الاستهلاك ، أيها الأمهات ، حتى لا تفرط في ذلك. ومع ذلك ، فإن أي شيء زائد لن يكون جيدًا.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من بذور الرمان إلى إتلاف مينا الأسنان. لمنع ذلك ، يمكن للأم تناول القليل من الجبن قبل تناول الرمان والغرغرة بعد ذلك. تأكد أيضًا من استشارة طبيبك إذا كنت ترغب في إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي أثناء الحمل. (نحن)
مصدر
الأبوة والأمومة أول صرخة. "تناول الرمان أثناء الحمل - هل هو آمن؟"
