فوائد العناق | انا صحي
يا رفاق ، هل شعرت يومًا بالغضب من نفسك دون معرفة السبب؟ حيث يمكن للأشياء الصغيرة التي لا تزعجك عادة أن تجعلك غاضبًا وغاضبًا ومتوترًا أيضًا. ومع ذلك ، فإن الشعور بالغضب أو الانفعال هو عاطفة شائعة. هناك العديد من العوامل التي تسببه ، بما في ذلك قلة النوم ، وانخفاض مستويات السكر في الدم ، والتغيرات الهرمونية.
طريقة سهلة للتغلب على هذا هو عناق. عندما تكون غالبًا غاضبًا ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى عناق ، أيها العصابات! وذلك لأن العناق يمكن أن يخفف من إجهاد الصراع ، حتى قبل ظهور المشكلة. وفقًا لبحث نُشر في بلوس واحد، يمكن للعناق أن يهدئ شخصًا طوال اليوم ، حتى لو واجه مشكلة للتو.
اقرأ أيضًا: أفضل وضع للعناق أو الحضن مع شريكك
يمكن للعناق أن يزيد من الشعور بالسعادة
وجد الباحثون أن أولئك الذين عانقوا كانوا أقل تأثراً بالتعرض للنزاع من أولئك الذين لم يتلقوا العناق. "يمكن للعناق أن يعطل الجزء من الدماغ الذي يستجيب للتهديدات. وهذا يعني أنه يتم إفراز هرمونات أقل للإشارة إلى استجابة الإجهاد. بهذه الطريقة ، يعاني نظام القلب والأوعية الدموية لديك من إجهاد أقل "، كما يقول د. مايكل مورفي ، دكتوراه ، باحث في مختبر دراسة الإجهاد والمناعة والأمراض في قسم علم النفس بجامعة كارنيجي ميلون.
وفقًا لمايكل ، يعتقد الباحثون أن اللمسة الشخصية أو العناق يمكن أن يعدل هرمون الأوكسيتوسين (هرمون الشعور بالسعادة). يُعرف الأوكسيتوسين أيضًا باسم "مادة كيميائية عناق" ويمكنه تحسين صحة الشخص.
ويوضح قائلاً: "عندما نشعر بمزيد من الأمان والعناية من قبل شخص ما ، يمكن أن يجعلنا ذلك أقل حساسية للألم الجسدي وأقل تفاعلًا عندما نواجه شيئًا قد يمثل تهديدًا". لذلك ، لا تتفاجأ إذا كان العناق يمنحك الراحة. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك العناق في الشعور بالقرب من شخص تهتم لأمره ، سواء كان زوجًا أو صديقًا أو أطفالًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد العناق أيضًا من الشعور بالسعادة والرضا عن معرفة أن شخصًا آخر يهتم بك. الحصول على عناق من أحد أفراد أسرته سيجعلك تشعر بتحسن سريع.
ضع في اعتبارك أن العناق هو حاجة أساسية لكل إنسان. لذا ، لا تخجل إذا كنت تريد عناقًا لأنه طبيعي تمامًا. لهذا السبب يكون للعناق تأثير كبير على الصحة العاطفية للإنسان!
اقرأ أيضًا: إليك 5 حقائق مثيرة للاهتمام حول العناق!
لا تخجل من القول أنك بحاجة إلى عناق
ليس الجميع على استعداد للاعتراف بأنهم بحاجة إلى دعم أو كتف شخص ما ليبكي. في الواقع ، هذه المشاعر طبيعية تمامًا. لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى عناق ، فلا تتردد في إخبار شريكك أو أصدقائك وأقرب الأشخاص.
التعبير عن حاجتك للدعم أو الراحة هو جزء طبيعي وصحي من الحياة. لا تشعر بالخجل أو الفخر. يأتي الدعم عندما نتحدث عن مشكلة أو عندما نصبح مستمعًا جيدًا ، حتى الدعم يمكن أن يأتي أيضًا من خلال العناق. علاوة على ذلك ، فإن العناق لها فوائد كبيرة ، والعصابات!
فيما يلي بعض فوائد العناق التي يجب أن تعرفها:
تخفيف الألم. وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ، فإن هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يتم إطلاقه عندما يحتضن شخص ما ، يمكن أن يعمل كمسكن للألم. يقول الباحثون إن إطلاق الأوكسيتوسين يمكن أن يساعد في تخفيف الألم مباشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل هرمون الأوكسيتوسين أيضًا من الحساسية للألم بشكل غير مباشر عن طريق تقليل مشاعر القلق والخوف.
يجعلك تشعر بالأمان والحماية. عندما يحتضنك الشخص الذي تحبه ، يمكنك التأكد من أنك تشعر بالراحة ولست وحدك.
تعزيز جهاز المناعة. بناءً على الأبحاث ، يمكن أن يخفف العناق أعراض البرد. يبحث مايكل مع زملائه في كيفية تأثير الإجهاد والدعم الاجتماعي على المناعة والقابلية للإصابة بالأمراض المعدية. ونتيجة لذلك ، فإن المشاركين الذين شعروا بالدعم الاجتماعي والعناق في كثير من الأحيان عانوا من أعراض أقل حدة للمرض.
"الشعور بالتهديد والتوتر يمكن أن يجعل جهاز المناعة يعمل بشكل أكثر عدوانية. يمكن أن يتسبب نظام المناعة المفرط العدواني في إلحاق الضرر بأنظمة الجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. يمكن للعناق أن يحمينا من تصعيد الاستجابة المناعية المفرطة العدوانية "، كما يقول مايكل.
اقرأ أيضًا: هذه 10 فوائد للمعانقة كل يوم!
المرجعي:
أخبار طبية اليوم. ما الذي يسبب التهيج؟
ان بي سي. الفوائد الصحية للمعانقة
هيلثلاين. نعم ، يمكنك (ويجب) أن تعانق نفسك
صخب. هذا هو العلم وراء سبب العناق
