فوائد تمارين الضغط لصحة الجسم
من لديه جسم مثالي مثل عارضة أزياء؟ لا اريد ان؟ لكن لسوء الحظ ، فإن الكثير منكم يرون أنها أمنية ولكنهم كسولون في تنفيذ هذه العملية ، خاصة بالنسبة للرياضة! هيا دونغ لا تتكاسل. في الواقع ، يمكن ممارسة الرياضة بسهولة في أي مكان. غالبًا ما أقوم بنفسي بأشياء صغيرة يمكنها تدريب العضلات كل يوم ، مثل دفع شكا , شكا من الجلوس , فريق، وتمشي بسرعة. حسنًا ، من الحركات المختلفة على ما يبدو دفع شكا أصبح أحد الأنشطة التي يقوم بها الكثير من الأشخاص ، نعم! فقط شاهد منذ الطفولة ربما تكون قد تدربت دفع شكا أثناء معاقبتهم في المدرسة. تبين الفوائد دفع شكا لصحة الجسم الكثير ، كما تعلم ، مثل جعل المظهر الجسدي أكثر جاذبية بالتأكيد. المنفعة دفع شكا دفع شكا هي نوع من الرياضة أو النشاط الذي يدرب على وجه التحديد قوة الجسم وقدرته على التحمل. أكثر دقة، دفع شكا بما في ذلك رياضات التحمل متساوي القياس ، هل تعرف ما هو متساوي القياس؟ تتم الحركة باستخدام جسم لا يتحرك لإحداث تقلصات في عضلات الجسم. يمكن لمثل هذه الرياضة أن تدرب على قوة الجزء العلوي من الجسم ، خاصة في الصدر والظهر والبطن والذراعين. ليس فقط تلك الفائدة دفع شكا يمكنه أيضًا تدريب توازن الجسم ويمكن أن يجعل القلب أكثر صحة. ما هي فوائد ممارسة التمارين دفع شكا ؟ في الواقع هناك العديد من الفوائد بالنسبة لي دفع شكا ، ولكن ما أختبره بنفسي كثيرًا هو على النحو التالي ؛
- يحافظ على صحة العضلات والعظام. دفع شكا من المهم جدًا القيام به للمحافظة على صحة عضلات وعظام الصدر ، خاصة خلال فترة البلوغ أو في سن العشرين. لماذا هو مهم؟ في كل عام ، يفقد البشر بشكل عام واحد بالمائة على الأقل من قوة العضلات والعظام. لذلك أنت بحاجة إلى ممارسة الرياضات التي يمكن أن تدرب على هذه القوة مثل: دفع شكا.
- بناء عضلات الجزء العلوي من الجسم. كما قلت سابقًا ، تحرك دفع شكا استخدام المزيد من العضلات العلوية ، وبالتحديد في ثلاثية الرؤوس (عضلة في الجزء الخارجي من العضد) والصدر. على الرغم من التركيز فقط على الجزء العلوي من الجسم ، إلا أن الفوائد دفع شكا ما يمكنك الشعور به أيضًا هو أنه يمكن أن يقوي أجزاء أخرى من الجسم ، لماذا؟ لأنه عندما تتخذ خطوة دفع شكا بالطريقة الصحيحة ، ستكون العضلات من أعلى إلى القدمين نشطة أيضًا.
- شد أجزاء أخرى من الجسم . عن طريق القيام بخطوة دفع شكا بقدر 3 يضع ، والذي يقع عند 1 يضع يمكن القيام بذلك من 12 إلى 15 مرة يوميًا وبدعم من حركات أخرى ، يمكن أن يساعدك على شد يديك وعضلات البطن والأرداف والساقين ، بحيث إذا قمت بذلك بانتظام سيبدو جسمك متناسبًا ومثاليًا.
- مرن عضلة القلب. العديد من الناس يعتقدون ذلك دفع شكا ستجعل عضلات الصدر أكبر؟ همم… الذي هذا ليس خطأ ، لأن دفع شكا شجع قوة عضلات الصدر والكتف والذراع لتصبح أقوى. لكن هذا لا يعني دفع شكا ليس له فوائد مهمة لعضلات الجسم الداخلية مثل عضلة القلب. في الواقع ، غالبًا ما أفعل ذلك بنفسي دفع شكا ثبت أن عضلة القلب قوية. في البداية غالبًا ما أتعب بسرعة عند القيام بذلك دفع شكا ، ولكن يمكنني الآن القيام بما يصل إلى 100 مرة في اليوم ، وربما أكثر من ذلك. الحركة الروتينية على دفع شكا جعل عضلة القلب تعمل بشكل أكبر بحيث يصبح تدفق الدم أقوى أيضًا. كما أنه يجعل نظام التمثيل الغذائي في الجسم أفضل. لذا جرب الروتين دفع شكا إذا كنت تريد قلبًا أكثر صحة.
في البداية ، قبل القيام بأداء تمارين الضغط ، يجب عليك ذلك طريقة التخصيص دفع شكا حق مع قوتك لذلك لا تجبر نفسك على الحصول على نتائج أسرع. من الأفضل القيام بذلك بانتظام. هذا هو الشيء المثير للاهتمام حول فوائد تمارين الضغط لصحة الجسم. من فضلك جربها ، من يدري أنك ستحصل على جسم أكثر مثالية وتناسبًا.
