طب الأرق | انا صحي
صعوبة النوم أو الأرق هو اضطراب في النوم غالبًا ما يعاني منه الأطفال والمراهقون والطلاب والعمال وحتى كبار السن. هذه الحالة ستجعلنا في نهاية المطاف غاضبين على السرير ، ثم نلعب الأدوات تناول وجبات خفيفة في الليل ، وعندما تستيقظ يكون جسمك غير لائق ولديه القدرة على التحمل. ليس من النادر أن ينتهي الأمر بمرضى الأرق بالحبوب المنومة.
يمكن أن يكون للأرق آثار صحية خطيرة طويلة الأمد. كيفية التعامل مع الأرق؟
اقرأ أيضًا: الأرق ، ما الطبيب الذي يجب أن تذهب إليه؟
لماذا يجب أن نحصل على قسط كاف من النوم؟
يعد النوم جزءًا من الأنشطة البشرية أثناء الحياة ، حتى أنه يستغرق جزءًا كبيرًا من الوقت ، حيث يتم استخدام ما متوسطه ربع إلى ثلث الوقت في اليوم للنوم. فيما يلي بعض فوائد النوم للجسم.
- تجديد خلايا الجسم الجديدة.
- إصلاح خلايا الجسم التالفة (آلية الشفاء الذاتي).
- إراحة أعضاء الجسم بعد يوم من النشاط.
- يحافظ على توازن التمثيل الغذائي في الجسم.
لذلك ، فإن النوم ليس مجرد نشاط مريح لا يجلب الفوائد ، ولكنه حاجة إنسانية أساسية يجب تلبيتها. إذا كان نومك مضطربًا ، فاستعد لتأثر الظروف الصحية.
اقرأ أيضًا: هذه العادة تجعلك لا تستطيع النوم ، كما تعلم!
التأثير وكيفية التغلب على الأرق
يعاني الجميع تقريبًا من اضطرابات النوم. الأرق أو الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا. يميل الأشخاص الذين يعانون من الأرق إلى إظهار علامات مثل: انخفاض الإنتاجية ، والتعب بسهولة ، والتوتر ، وعدم الاستقرار العاطفي ، ونقص الثقة ، ويحبون أن يكونوا مهملين ، ومندفعين للغاية تجاه شيء ما. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤثر على الظروف الصحية للجسم ، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية وجهاز المناعة في الجسم.
هذه الأعراض تجعل المصابين بالأرق غير مرتاحين في القيام بأنشطتهم اليومية ، لذلك قرروا في نهاية المطاف استخدام الحبوب المنومة لعلاج الأرق.
إذن ، هل تناول الحبوب المنومة آمن للجسم؟ يجب أن تكون أي حبوب منومة يتم تناولها تحت إشراف الطبيب ، لذلك يجب أن يتم استخدامها بناءً على وصفة الطبيب. هذا لتقليل الآثار الجانبية التي يمكن أن تظهر وتجنب الاعتماد على الحبوب المنومة.
سيحدد الطبيب تناول الحبوب المنومة بناءً على شدة اضطراب النوم الذي يعاني منه. لذا لا يجب تناول الحبوب المنومة بلا مبالاة خاصة بدون وصفة طبية من الطبيب.
اقرأ أيضًا: قلة النوم يمكن أن تلحق الضرر بجهاز المناعة ، هل تعلم؟
فيما يلي بعض أنواع الحبوب المنومة التي يصفها الأطباء عادةً:
1. البنزوديازيبينات
الأدوية المنومة التي تنتمي إلى هذه المجموعة هي تريازولام (نصف عمر الدواء 20 ساعة). يشير هذا الاختلاف في نصف العمر إلى أن عقار تريازولام فعال في علاج صعوبة بدء النوم. وفي الوقت نفسه ، للتغلب على شكاوى الاستيقاظ المتكرر في الصباح ، ستكون الأدوية ذات عمر النصف من 10 إلى 20 ساعة أكثر فعالية.
تحتوي فئة حبوب البنزوديازيبين المنومة على مهدئات (مهدئات) ، لذلك يجب أن يصف الطبيب استخدامها. بشكل عام ، الآثار الجانبية التي يمكن أن تنشأ من استخدام هذه الحبوب المنومة هي: النعاس الشديد ، والدوخة ، والصداع ، وجفاف الفم ، والمذاق المر على اللسان.
الآثار الجانبية الأخرى التي يجب الانتباه لها هي دوار من اثر الخمرة، وهي الآثار التي تنشأ بسبب تراكم المستقلبات النشطة المتبقية للدواء ، مثل الغثيان ، والدوار ، و suf (butek). كن حذرًا ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى وقوع حادث لسائق الدراجة النارية.
يعاني مستخدمو هذا الدواء أيضًا من أعراض متناقضة ، مثل الهياج بسهولة ، وسرعة الانفعال ، والإثارة بسهولة ، والتشنجات. ناهيك عن الإدمان على المخدرات الناجم عن ظروف الامتناع عن ممارسة الجنس ، مثل الكوابيس المتكررة ، ظهور مشاعر الخوف والقلق ، ويعاني الجسم من توتر كبير.
2. غير البنزوديازيبينات
يمكن استخدام الأدوية المنومة غير البنزوديازيبينية لعلاج الأرق قصير المدى. وجود هذه الأدوية كبديل جيد لتحل محل فئة البنزوديازيبين من الأدوية المنومة. مع نفس كفاءة الدواء ، فإن فئة الأدوية غير البنزوديازيبين لديها مخاطر أقل من الآثار الجانبية مقارنة بفئة بندوزيازيبين من الأدوية المنومة.
تتمثل ميزة الحبوب المنومة التي لا تحتوي على البنزوديازيبين في أنها تتمتع بنصف عمر أقصر ، مما يجعلها أقل عرضة للنعاس أثناء النهار. بالإضافة إلى ذلك ، يعد هذا النوع من الأدوية أقل اضطرابًا لدورة النوم الطبيعية للمصابين بالأرق من مستخدمي أدوية النوم البنزوديازيبين. بعض الحبوب المنومة التي تندرج في هذه المجموعة هي الزولبيديم ، وزاليبلون ، وإزوبيكلون ، وراميلتون.
اقرأ أيضًا: لا تفكر في الفتات ، قلة النوم يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ!
علاج الأرق الطبيعي
لا يزال الكثير من الناس لا يدركون أن اضطرابات النوم لا تُعالَج دائمًا بالأقراص المنومة. بعد معرفة الآثار الجانبية والاعتماد على استخدام الحبوب المنومة ، لا يضر إذا حاولت العلاج بدون الحبوب المنومة. يمكنك تجربة بعض العلاجات الطبيعية التالية لعلاج اضطرابات النوم.
قبل اختيار الحبوب المنومة ، حاول التغلب على الأرق بهذا العلاج الطبيعي.
1. الأعشاب
بعض النباتات العشبية المصممة لعلاج اضطرابات النوم هي لينجلجان ، غوتو كولا ، وجوزة الطيب. تم استخدام هذه العشبة كحبوب منومة وهي معروفة بعلاج الأرق والسيطرة على التوتر. تم أيضًا اختبار هذه العشبة المكونة من ثلاثة أنواع من النباتات سريريًا لتأثيرها المريح واستخدمت في عيادة Hortus Medicus Saintification كمضاد للأرق.
2. شاي أوراق العود
يحظى شاي الأوراق هذا بشعبية كبيرة بين الناس ، وخاصة Central Bangka Regency. على مدى أجيال ، تم استهلاك شاي أوراق الجهارو على نطاق واسع لتخفيف التعب الناجم عن اضطرابات النوم الخفيفة.
البحث الذي أجراه كمال الدين وآخرون. أثبت في عام 2017 أيضًا أن شاي أوراق الجهارو يمكن أن يحسن أنماط النوم ، ويحسن نوعية النوم ليكون أكثر راحة وراحة ، ويشعر الجسم بالانتعاش عندما تستيقظ في الصباح.
3. العسل
يشتهر العسل بفوائده العديدة ، ويمكن استخدامه أيضًا كعلاج لاضطرابات النوم. يمكن أن يساعد محتوى التربتوفان في العسل في عملية تصنيع هرمون الميلاتونين الذي يمكن أن يحسن نوعية النوم. وفقًا لفيرديان وآخرون. (2015) ، فإن إعطاء العسل ساعة واحدة قبل النوم يمكن أن يمنع صعوبات النوم ، بحيث تصبح نوعية النوم أفضل.
لذلك ، يمكن تناول الحبوب المنومة إذا كانت العلاجات الطبيعية غير قادرة على التغلب على الأرق. إذا كان تأثير اضطراب نومك شديدًا ، فاستشر الطبيب فورًا للحصول على العلاج والعلاج الطبي المناسبين.
اقرأ أيضًا: قلة النوم يمكن أن تسبب هذه الأمراض الخمسة
