نقص فيتامين سي عند النساء الحوامل - جو سيهات
أنت بحاجة إلى تغذية كافية أثناء الحمل من أجل صحتك ونمو الجنين. حسنًا ، ستحافظ الكمية المناسبة من فيتامين سي على حملك صحيًا. إذن ، لماذا يعتبر فيتامين سي مهمًا للحوامل؟ ما هي عواقب نقص فيتامين ج عند النساء الحوامل؟
ما مقدار فيتامين ج الذي تحتاجه النساء الحوامل؟
تحتاج الأمهات الحوامل إلى تناول فيتامين سي ويجب ألا تكون الكمية مفرطة. الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي للمرأة الحامل هي 85 مجم. يمكنك الحصول على فيتامين سي من الأطعمة ، مثل عصير البرتقال النقي والكيوي والفراولة والبروكلي والطماطم والسبانخ.
بصرف النظر عن الأطعمة ، مثل الخضار والفواكه ، هل يجب أن تتناول مكملات فيتامين ج خاصة أثناء الحمل؟ وفقًا للخبراء ، فإن الطريقة الأسهل والأكثر أمانًا للحصول على احتياجاتك اليومية من فيتامين سي هي الحصول على ما يكفي من الطعام. على سبيل المثال ، يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال النقي كل يوم.
على الرغم من أن بعض الأبحاث تظهر أن مكملات فيتامين سي يمكن أن تقلل من خطر تمزق الأغشية المبكر ، إلا أن هناك بعض القلق من أن تناول مكملات فيتامين سي أثناء الحمل قد يزيد من خطر الولادة المبكرة.
هناك أيضًا تقارير (على الرغم من ندرتها) تفيد بأن الأطفال الذين يولدون لأمهات يتناولن مكملات فيتامين ج بشكل مفرط أثناء الحمل معرضون للإصابة بالاسقربوط. لذلك ، إذا كنت قلقة بشأن تناول فيتامين سي أثناء الحمل ، فلا تترددي في استشارة الطبيب ، حسنًا؟
ما هي فوائد فيتامين سي للحامل؟
تحتاج الأمهات والأجنة في الرحم إلى فيتامين سي كل يوم لأن الجسم يحتاج إلى إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين بنيوي مكون من الغضاريف والأوتار والعظام والجلد. بناءً على الأبحاث ، يعتقد بعض الخبراء أن نقص فيتامين سي عند الأطفال حديثي الولادة يمكن أن يتداخل مع النمو العقلي.
يُعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، فيتامين ج ضروري لإصلاح الأنسجة وشفاء الجروح وتعزيز صحة العظام وتعزيز صحة الجلد. يساعد فيتامين سي جسمك على محاربة العدوى ويعمل كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا من التلف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد ، وخاصة من الخضار.
إذن ، ما هي العواقب إذا كان هناك نقص في فيتامين سي عند النساء الحوامل؟
وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة كوبنهاغن ، فإن نقص فيتامين سي لدى النساء الحوامل يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة في دماغ الجنين. قال أحد الباحثين البروفيسور أ. ينس ليكيسفيلد.
نتيجة لذلك ، وفقًا للبروفيسور د. ينس ، هذا سيجعل دماغ الجنين لا يتطور بالشكل الأمثل. كشفت أبحاث أخرى أن النساء الحوامل يجب أن يحصلن على ما يكفي من فيتامين سي. والسبب هو أن إعطاء فيتامين سي بعد ولادة الطفل يعتبر عديم الفائدة.
"إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص في فيتامين ج ، فإن أطفالها معرضون لخطر الولادة بذاكرة متخلفة. قد يواجه هؤلاء الأطفال مشاكل أثناء الدراسة ، "قال البروفيسور. جينس. لذلك يأمل الباحثون أن تتمكن المرأة الحامل من تلبية احتياجاتها من فيتامين سي أثناء الحمل.
أثناء الحمل ، تحتاجين حقًا إلى الحصول على تغذية كافية. وذلك للحفاظ على صحة الأمهات والجنين الذي تحتويه ، حتى يتمكنوا من النمو والتطور على النحو الأمثل. لا تدع الأمهات ينقصهن فيتامين سي أثناء الحمل ، نعم.
إذا كنت في شك ، يجب عليك استشارة طبيبك بشأن احتياجاتك من فيتامين سي أثناء الحمل. أوه نعم ، الآن لا داعي للقلق بعد الآن إذا كنت تريد العثور على طبيب بالقرب من أمك. يكفي استخدام ميزة Doctor Directory في GueSehat.com. لنجرب الميزات الآن! (نحن)
مصدر:
مركز اطفال. 2016. فيتامين ج في نظامك الغذائي أثناء الحمل .
مركز اطفال. 2016. هل من الآمن تناول فيتامين سي أثناء الحمل؟
موم جانكشن. 2019. ما مقدار فيتامين سي الآمن أثناء الحمل؟
أخبار طبية اليوم. 2012. يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ج عند النساء الحوامل في تلف دماغ الجنين .
