هل يمكن للمرأة الحامل الصعود والنزول على السلالم - GueSehat.com
أثناء الحمل ، يجب أن تسمع في كثير من الأحيان العديد من المحظورات لفعل شيء ما ، لا يُسمح لأحدها بالصعود والنزول على الدرج. والسبب بالطبع هو أن الأمهات لا يتأخرن. حسنًا ، لكن ماذا لو كنت تعيش في منزل ليس به طابق واحد فقط؟ أو عندما تحتاج حقًا إلى الصعود والنزول على الدرج؟ تعال ، اكتشف من خلال الشرح التالي ، ماما!
هل يمكن للمرأة الحامل الصعود والنزول على الدرج؟
يخشى الكثير من أن النساء الحوامل سوف يسقطن أو يتعثرن عند صعود ونزول السلالم. نعم ، كما نعلم جميعًا ، يمكن أن يكون السقوط محفوفًا بالمخاطر على رحم أمك.
لا يزال صعود الدرج صعودًا ونزولًا أثناء الحمل المبكر آمنًا. هذا لأن جسمك لا يزال قادرًا على الحفاظ على التوازن. ومع ذلك ، مع دخولك الأشهر الأخيرة من الحمل ، سيؤثر نمو بطنك على توازنك ويزيد من خطر السقوط. في هذه المرحلة ، يمكن أن يؤدي نزول السلالم ، خاصة إذا كان البطن مضغوطًا ، إلى حدوث مضاعفات.
في الأسبوع 37 من الحمل ، يبدأ الطفل في دخول منطقة الحوض كجزء من عملية الاستعداد للولادة. ومع ذلك ، فإن زيادة وزن الطفل في هذا العمر الحملي يصعب عليك صعود السلالم أو النزول منها. لذا ، إذا كنت حقًا بحاجة إلى صعود السلالم أو نزولها ، فتأكد من التحرك ببطء عن طريق الصعود خطوة تلو الأخرى. تأكد أيضًا من التمسك بإحكام الجزء يتعامل السلالم والتنفس بشكل طبيعي.
هل يمكن أن يفيد صعود الدرج ونزوله الحامل؟
صعود الدرج ونزوله نشاط بدني يحافظ على نشاط جسمك. تظهر الأبحاث أن هذا النشاط جيد مثل المشي أو ممارسة الرياضة. لا عجب أن صعود الدرج ونزوله يمكن أن يوفر لك بعضًا من هذه الفوائد.
1. تقليل مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج
حسب دراسة نشرت في المجلة جمعية القلب الأمريكية فيما يتعلق بارتفاع ضغط الدم ، فإن النساء الحوامل اللائي يصعدن السلالم لديهن مخاطر أقل للإصابة بمقدمات الارتعاج. تسمم الحمل هي حالة تصاب فيها المرأة الحامل بارتفاع ضغط الدم.
وجدت هذه الدراسة أن النساء الحوامل اللواتي لم يكن نشيطات يمكن أن يقللن من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج بنسبة 29٪ عن طريق صعود درج إلى أربعة درجات.
2. يقلل من مخاطر الإصابة بسكري الحمل
وفقًا لدراسة في الجمعية الامريكية للسكري، فإن صعود السلالم في وقت مبكر من الحمل يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بسكري الحمل ، وهو أحد أكثر المضاعفات شيوعًا أثناء الحمل.
نصائح آمنة لصعود ونزول السلالم للحوامل
على الرغم من أنه يوفر فوائد ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك الحفاظ على سلامتك عند صعود السلالم أو نزولها. فيما يلي بعض النصائح الآمنة للأم إذا كنت ترغب في صعود السلالم أو النزول منها.
1. عند صعود السلالم أو نزولها ، تأكد من الصمود. إذا كنت تحمل شيئًا ما ، فحاول حمله بيد واحدة ، بحيث لا يزال بإمكانك التمسك باليد الأخرى.
2. تأكد من عدم وجود شيء في طريقك لصعود أو نزول الدرج. تجنب أيضًا صعود الدرج إذا كانت الإضاءة خافتة أو مظلمة. السبب ، قد تجد الأمهات صعوبة في المشي أو رؤية حالة كل درج.
3. إذا كانت السلالم التي تمر بها مغطاة بالسجاد ، فتأكد من عدم لف السجادة لأعلى ولصقها جيدًا في كل خطوة.
4. خطوة ببطء وتجنب القيام بأشياء أخرى أثناء صعود أو نزول السلالم التي تجعلك لا تركز ، مثل اللعب بهاتفك المحمول.
5. استرح إذا كنت تشعر بالفعل بالتعب وضيق التنفس عند صعود السلالم أو نزولها.
6. تأكد من أن السلالم ليست مبللة أو زلقة.
7. يجب تجنب صعود الدرج أو نزوله إذا كانت ملابسك طويلة جدًا وتعيق خطواتك. هذا لأنه يمكن أن يزيد من فرصك في السقوط.
8. اتصل بطبيبك على الفور إذا انزلقت أو سقطت.
متى لا يسمح لك بالصعود والنزول على الدرج؟
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا يزال توازن جسمك جيدًا جدًا ، لذلك لا يزال بإمكانك صعود ونزول السلالم بأمان. ولكن إذا واجهت بعض الحالات التالية ، فعليك تجنب القيام بذلك.
- نزيف.
- لديك ضغط دم مرتفع أو منخفض.
لديك مشاكل صحية ، مثل تقلب حالات السكر في الدم ، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار وفقدان توازنك.
لا يزال يُسمح في الواقع بصعود السلالم ونزولها أثناء الحمل طالما كنت حذرة. لا تصعد أو تنزل الدرج أبدًا دون التمسك. تجنب أيضًا دفع نفسك عندما تشعر بالتعب أو الدوار. (نحن)
مصدر:
موم جانكشن. "صعود السلالم أثناء الحمل: متى يكون آمنًا ومتى يجب تجنبه؟".
