حدود آمنة لاستهلاك الملح أثناء الحمل - GueSehat.com
أثناء الحمل ، هناك العديد من القواعد التي يجب اتباعها ، حتى يتم الحفاظ على الظروف الصحية للأم والأجنة على النحو الأمثل. واحد منهم هو منع مخاطر ارتفاع ضغط الدم. يعد خطر ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي في ضرورة الحد من استهلاك الملح أثناء الحمل. إذن ، ما هو الحد الأقصى لكمية الملح الآمنة للحوامل لتتجنب مخاطر ارتفاع ضغط الدم؟ تحقق من الشرح الكامل ، وما إلى ذلك ، مأخوذ من ماذا تتوقع.
فوائد الملح للحامل
الملح هو أحد المآخذ التي يجب الحد منها أثناء الحمل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن استهلاك الملح تمامًا. بسبب حقيقة أنه بدون ملح لن يتمكن جسم الإنسان من العمل بشكل صحيح ، خاصة أثناء الحمل.
لماذا نحتاج الملح؟ يعمل الصوديوم ، وهو أحد العناصر الكيميائية الموجودة في الملح ، على تنظيم مستوى السوائل ودرجة الحرارة ومستوى الأس الهيدروجيني في جسم الإنسان. وفي الوقت نفسه ، يؤدي نقص الملح إلى جعل العضلات والأعصاب وأعضاء الجسم غير قادرة على العمل بشكل صحيح. خاصة إذا أخذنا في الاعتبار أنه خلال فترة الحمل تميل إلى أن يكون هناك زيادة في الدم وحجم السوائل. هذا هو المكان الذي يلعب فيه الملح دورًا رئيسيًا ، وهو الحفاظ على توازن السوائل والدم في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر اليود الموجود في الملح مهمًا جدًا أيضًا لنمو المخ والجهاز العصبي للجنين. وفقًا لبحث في الولايات المتحدة ، يمكن أن يتسبب نقص اليود أثناء الحمل في الوفاة أو الإجهاض أو نمو غير طبيعي لدماغ الجنين. لذلك ، لا يزال بإمكان المرأة الحامل تناول الملح ، طالما أنها تتناسب مع الكمية الموصى بها.
جرعة الملح الآمنة للحوامل
وفقًا للإرشادات الغذائية للأمريكيين التي وضعتها وزارة الزراعة (USDA) ووزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالولايات المتحدة ، فإن الكمية الموصى بها من الملح للنساء الحوامل هي حوالي ملعقة صغيرة (6 جرام) يوميًا. ولكن ما يجب أن تكون على دراية به هو أنه يمكننا بسهولة العثور على الصوديوم في جميع أنواع الوجبات السريعة. لذا ، قلل من استهلاكها.
ما حجم مخاطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل؟
ذكرت من أخبار طبية اليومارتفاع ضغط الدم هو حالة غالبا ما تعاني منها النساء الحوامل. ما لا يقل عن 20٪ أو 1 من كل 5 نساء حوامل معرضات لارتفاع ضغط الدم. إذا تُركت حالات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل دون رادع ، فقد تسبب حالات قاتلة للأم والجنين في الرحم. تكون النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل أكثر عرضة للإصابة بأمراض معينة ، مثل النوبات أثناء الحمل ، والفشل الكلوي ، وتليف الكبد ، والسكتة الدماغية ، وحتى الموت.
اقرأ أيضا: المدخول الصحي الفائق لمرضى ارتفاع ضغط الدم
نصائح للحد من تناول الملح
إن تقليل كمية الملح المستهلكة أثناء الحمل ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، هذا ممكن جدا. المفتاح هو الطبخ في المنزل في كثير من الأحيان. هذه تغييرات صغيرة ستساعدك حقًا على اتباع نظام غذائي صحي.
عن طريق طهي الطعام بنفسك ، يمكنك الحد من كمية الملح في كل طعام تأكله. هذا يختلف بالتأكيد إذا كنت تستمتع بالطعام في المطعم. كنصيحة ، حتى يظل طعم طبخ الأمهات لذيذًا ، أضيفي التوابل.
من المهم أيضًا أن تقلل النساء الحوامل من تناول الوجبات السريعة والأطعمة المجمدة والوجبات الخفيفة المعبأة. ثم ماذا لو كنت تشتهي طعامًا مالحًا؟ لا بأس في الانغماس في الرغبة الشديدة ، طالما لم يتم ذلك بكميات كبيرة ، يا أمهات! لا تنسَ إعداد وجبات خفيفة صحية ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والزبادي قليل الدسم ، حتى لا تنجذب إلى تناول وجبات خفيفة غنية بالملح. (السنة المالية / الولايات المتحدة)
اقرأ أيضًا: هذا هو التأثير إذا كنت تحب تناول الطعام المالح!
