عادات الولادة الطبيعية والسلسة - GueSehat.com
الولادة الطبيعية هي الطريقة الأكثر تفضيلاً للولادة من قبل النساء الحوامل. إذا كنت ترغب في الحصول على ولادة طبيعية ، فعليك بالطبع الاستعداد لها من سن الحمل المبكر. ما هي العادات التي تجعل الأم قادرة على الولادة بشكل طبيعي؟ سأناقشه في هذا المقال.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأمهات المستقبليات يختارن الولادة المهبلية للولادة. على الرغم من الشعور بألم شديد أثناء عملية الولادة الطبيعية ، إلا أن التعافي بعد الولادة يكون أسرع ، لذا يمكنك العودة إلى الأنشطة على الفور. ثم ما هي الأشياء التي يجب أن تفعلها المرأة الحامل حتى تتمكن من الولادة بشكل طبيعي وبسهولة؟
اشرب ماء
العادات التي يمكنك القيام بها هي شرب الكثير من الماء أثناء الحمل. كلما زادت كمية المياه التي تستهلكها ، كانت حالة الكيس الأمنيوسي أفضل. تذكر أن الجنين في الرحم موجود في كيس الماء. لذا ، فإن وجود السوائل في الرحم مهم جدًا ويوفر الطاقة للطفل. الحاجة إلى الماء في اليوم هي 8 أكواب. ومع ذلك ، استشر طبيبك إذا كنت بحاجة إلى المزيد من السوائل أم لا.
النشاط البدني
شيء آخر ينصح به بشدة أثناء الحمل هو القيام بنشاط بدني. أثناء الحمل ، لا يُنصح بالقيام بالكثير من النشاط البدني. ومع ذلك ، لا يجب أن تجلس أو تستلقي كل يوم في المنزل. يجب أن يكون جسمك دائمًا في حالة حركة. مارسي الأنشطة البدنية الخفيفة ، مثل المشي في الصباح وسقي النباتات وممارسة اليوجا أو تمارين الحمل.
حمية صحية
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة أو النشاط البدني ، فأنت بحاجة أيضًا إلى تغذية جيدة لصحتك وصحة جنينك. لذلك ، فمنذ بداية الحمل ، اجعلي من تناول الأطعمة الصحية عادة تناول الأطعمة الصحية واتباع نظام غذائي منتظم. لا تأكل فقط وشبع ، ولكن انتبه أيضًا إلى العناصر الغذائية الموجودة فيه. لأنه بالإضافة إلى الأمهات ، يحتاج الجنين أيضًا إلى أفضل تغذية لنموه وتطوره.
تمارين التنفس
بالإضافة إلى الأشياء الثلاثة المذكورة أعلاه ، هناك أشياء أخرى يجب القيام بها حتى تتم الولادة الطبيعية بسهولة وسلاسة ، وهي تمارين التنفس. يجب القيام بهذه العادة ، خاصة عندما يكون عمر الحمل قد دخل في عمر 9 أشهر من الحمل. السبب ، في هذا الوقت ، يكون الطفل في قناة الولادة ويسبب للأم صعوبة في التنفس. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى تعلم تقنيات التنفس في وقت مبكر. يمكن أن تساعدك القدرة على تنظيم تنفسك جيدًا أيضًا على الحفاظ على تركيزك وهدوئك أثناء الانقباضات والإجهاد.
استرخاء
تحتاج المرأة الحامل إلى الشعور بالهدوء والمتعة ، بما في ذلك عند وصول المخاض. قم بالأنشطة التي تجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء ، حتى يهدأ قلبك وعقلك.
حسنًا ، هذه مراجعة للعادات حتى تتم عملية الولادة الطبيعية بسلاسة وبدون ألم. آمل أن يكون مفيدًا ، يا أمهات!
