5 مخاطر للإجهاد أثناء الحمل ، قد تؤدي إلى وفاة الجنين
محظوظ إذا كان لديك حمل بأقل قدر من المشاكل وعكس الحمل بشكل عام. لا توجد شكاوى من القيء ، لا يزال بإمكانك التحرك بشكل جيد ، والشهية لا تزال جيدة ، وما إلى ذلك. لكن تذكري أن الأمهات حامل وتحمل جنينًا يستمر في النمو كل يوم حتى يصبح جاهزًا للولادة. لذا كوني على دراية بمخاطر الإرهاق أثناء الحمل والتي يمكن أن تكون لها عواقب وخيمة عليكِ وعلى طفلك.
النساء الحوامل بحاجة إلى التحرك ، ولكن ...
قبل مناقشة طويلة حول مخاطر الإرهاق أثناء الحمل ، هناك شيء واحد يجب تقويمه هنا. من المهم أن تتذكر أن النشاط البدني الطبيعي لن يسبب الإجهاض. يحدث الإجهاض بسبب عوامل مختلفة ولا يمكن رؤيته من جانب واحد فقط.
تنقسم أسباب الإجهاض عمومًا وفقًا لمرحلة الحمل. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يحدث الإجهاض بسبب تشوهات الكروموسومات في الجنين. في هذه الأثناء ، إذا حدث الإجهاض في الثلث الثاني من الحمل ، فعادةً ما يكون سببه الحالة الصحية للأم المصاحبة للحمل ، مثل مرض السكري غير المنضبط أو ارتفاع ضغط الدم أو المناعة الذاتية. وبعد أكثر من 20 أسبوعًا من الحمل ، يمكن أن تحدث وفاة الجنين بسبب العيوب الخلقية ، والاضطرابات الوراثية ، وانفصال المشيمة واضطرابات المشيمة الأخرى ، وخلل المشيمة الذي يتسبب في تقييد نمو الجنين ، ومضاعفات الحبل السري ، وتمزق الرحم (تمزق الرحم).
بالعودة إلى المناقشة حول الأنشطة أثناء الحمل والأنشطة اليومية العادية وممارسة الرياضة على النحو الذي أوصى به الطبيب ، فإنها ستدعم صحة حملك. في المقابل ، عندما تجبر نفسك على القيام بأنشطة شاقة ، فإن ذلك سيزيد من فرص الإجهاض أو الولادة المبكرة أو الإصابة أثناء الحمل.
كيف يبدو النشاط الشاق؟ فيما يلي بعض منهم:
- الانحناء أكثر من 20 مرة في اليوم
يؤدي القيام بذلك كثيرًا ، خاصةً إذا دخلت الثلث الثالث من الحمل مع معدة كبيرة الحجم ، إلى خطر أكبر للسقوط والشعور بالدوار والشعور بالحرارة في الصدر (حرقة المعدة) وآلام الظهر.
- رفع الأشياء الثقيلة عن الأرض أو فوق القصبة ، أكثر من مرة كل 5 دقائق
النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة عند الرفع بسبب الاختلافات في الموقف والتوازن وعدم القدرة على حمل الأشياء بالقرب من الجسم بسبب تضخم البطن.
- الوقوف أكثر من ساعة
يُنصح بالجلوس لمدة 15 إلى 20 دقيقة بعد الوقوف لمدة ساعة وتجنب الجلوس متربعين أو عقد ساقيك.
- المشي سواء للتمارين الرياضية أو المشي غير الرسمي
إنها لفكرة جيدة أن تقصر مشيك على 45-60 دقيقة خلال الثلث الأول والثاني من الحمل ، وبحد أقصى 30 دقيقة خلال الثلث الثالث من الحمل.
من المهم ملاحظة أن الأربطة التي تدعم المفاصل ترتخي أثناء الحمل ، مما يزيد من خطر الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يتغير مركز توازنك مع تغير شكل جسمك ، مما يضع ضغطًا مفرطًا على حوضك وأسفل ظهرك ، مما يتسبب في اهتزازك وسقوطك بسهولة أكبر. هذا هو السبب في أنه من المهم ألا تدفع نفسك.
تحتاج أيضًا إلى زيادة الوعي الذاتي ، حتى تتمكن على الفور من التعرف على العلامات التي تدل على أنك بدأت تتعب. بعض العلامات التي يمكن الشعور بها أو ملاحظتها مثل:
- ضربات القلب بسرعة
يعمل القلب بجهد أكبر أثناء الحمل. ولكن إذا شعرت بخفقان قلبك بعد ممارسة الرياضة أو القيام بالكثير من النشاط البدني ، فخذ قسطًا من الراحة وشرب الماء والتقط أنفاسك.
- الشعور بالحر
تتعرض النساء الحوامل للغضب بسهولة. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالحر الشديد لدرجة أنك لا تستطيع الاحتفاظ بها بعد الآن ، فتوقف فورًا عن أي نشاط تقوم به ، وخلع ملابسك إذا كنت ترتدي لباسًا خارجيًا أو سترة ، وانتقل إلى غرفة ذات درجة حرارة هواء باردة.
- الشعور بالتعب / الضعف.
- الشعور بالدوار / الصداع.
- ألم صدر.
- الشعور بالغثيان.
يحدث الغثيان عادة بعد تجاهل العلامات التحذيرية الأخرى مثل الشعور بالحر الشديد ، وكذلك الشعور بضيق في التنفس والصداع.
- الشعور بضيق في التنفس
نفاد الأنفاس مؤشر واضح على أنك تضغط على نفسك بشدة. هذا المؤشر هو أيضًا ما تحتاج إلى تطبيقه عند التمرين. إذا كنت تلهث للكلام أثناء التمرين ، فتوقف فورًا وخذ نفسًا عميقًا وعميقًا.
اقرأ أيضًا: ليس فقط المعدة ، تظهر علامات التمدد في 6 أجزاء من الجسم أثناء الحمل
خطر جسيم إذا كانت المرأة الحامل متعبة
من الطبيعي أن تشعري بالقلق طوال الوقت بشأن حملك ، خاصة إذا كانت تجربتك الأولى أو الحمل الذي طال انتظاره. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من اليقظة حتى تكون الأنشطة التي تقوم بها آمنة لك ولجنينك.
السبب هو أن التعب عند المرأة الحامل ليس بالشيء التافه. من مصادر مختلفة ، بعض المخاطر الجسيمة إذا كانت المرأة الحامل متعبة هي:
- إغماء
يحدث الإغماء عندما يحرم الدماغ من الأكسجين ، مما يعني أن الجنين في الرحم يفتقر أيضًا إلى هذا العنصر المهم. يشير هذا أيضًا إلى أنك قد تكون مصابًا بالجفاف أو نقص الحديد (فقر الدم) أو شيء أكثر خطورة ، مثل مشكلة في القلب. تجنب الأنشطة في الهواء الطلق عندما يكون الطقس حارًا أو يتطلب منك التواجد في غرفة حارة وخانقة مثل الساونا. أيضا ، تجنب التعرق المفرط ، مثل بيكرام يوجا والبيلاتس الساخنة.
- التقلص
التعب هو أحد العوامل التي تجعل معدتك تشعر بالضيق والضيق كما لو كنت على وشك الدورة الشهرية. لا تقلل من شأن هذه الأعراض وأرح جسدك على الفور. استشيري الطبيب فورًا إذا شعرتِ بانقباضات متكررة قبل 37 أسبوعًا من الحمل وكنتِ مؤلمة.
اقرأ أيضًا: هل يمكن أن تسبب هذه الأطعمة بالفعل تقلصات؟
- يزيد من خطر الولادة المبكرة
يزيد الوقوف لفترة طويلة من خطر زيادة ضغط الدم مما يزيد أيضًا من خطر الولادة المبكرة.
- نزيف
النزيف المهبلي أثناء الحمل إشارة لا ينبغي الاستخفاف بها. في بداية الحمل ، يمكن أن يشير ذلك إلى حدوث إجهاض. في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يرتبط النزف المهبلي عادةً بالولادة المبكرة ومضاعفات المشيمة ، مثل المشيمة المنزاحة أو انفصال المشيمة. كلها تتطلب عناية طبية فورية.
- توقف نمو الجنين
استنادًا إلى دراسة نُشرت على الإنترنت في مجلة الطب المهني والبيئي ، تنص على أن الأمهات اللواتي يقفن لفترات طويلة من الوقت ، سواء للمشي أو الرفع أو الانحناء ، يمكن أن يعوق نمو الجنين النامي. كما أشارت دراسات أخرى إلى أن النساء الحوامل اللواتي يعملن لساعات طويلة يمكن أن يزيدن من مخاطر التشوهات الخلقية والولادة المبكرة والإملاص وانخفاض الوزن عند الولادة.
تم الحصول على نتائج هذه الدراسة من خلال تقييم معدل نمو الجنين لـ 4680 أم من الحمل المبكر وما بعده بين عامي 2002 و 2006. وقد تبين أن العمل الذي يتطلب جهداً بدنياً وساعات العمل الطويلة لا يرتبطان بشكل ثابت بوزن الطفل عند الولادة أو الولادة المبكرة. إنها قصة مختلفة بالنسبة للنساء اللواتي يقضين الكثير من الوقت في المشي / الوقوف / الرفع ، ويميلون إلى إنجاب أطفال بحجم رأس أصغر بنسبة 3٪ من المتوسط عند الولادة ، مما يعني أن معدل النمو أبطأ.
- قلة حركة الجنين
يميل الجنين إلى أن يكون ساكنًا عندما تتحرك بنشاط ، ويكون أكثر نشاطًا عندما تكون ساكنًا أو مسترخيًا. ومع ذلك ، اتبعي غرائزك عندما تشعرين أن حركة الجنين تقل بعد قيامك بالكثير من النشاط البدني.
الخطوة الأولى التي يجب القيام بها هي حساب حركات الجنين. اجلس أو استلقِ مسترخيًا ، ثم تحسس حركات الجنين وعدها لمدة ساعتين. إذا كان في غضون ساعة أقل من 5 حركات ، لا تتأخر وتذهب على الفور إلى المستشفى للتحقق من حالة الجنين.
في بعض الحالات ، يكون انخفاض حركة الجنين علامة إنذار مبكر لحالة يمكن أن تؤدي إلى ولادة جنين ميت. لهذا السبب ، فإن أفضل خطوة عند حدوث ذلك هي الانتقال بسرعة إلى الطبيب.
اقرأ أيضًا: الولادة الطبيعية عند النساء الحوامل ذوات العيون الناقصة تسبب العمى؟
مصدر:
مركز السيطرة على الأمراض. المتطلبات الجسدية أثناء الحمل.
علم يوميا. آثار ساعات العمل الطويلة.
صنع للأمهات. علامات أنك تبالغ في الأمر.
MedicineNet. مخاض كاذب .
