تقليل الغثيان المفرط أثناء الحمل | انا صحي
من بين العديد من أعراض وعلامات الحمل ، يعد الغثيان المصحوب أحيانًا بالقيء من أكثر الأعراض شيوعًا في بداية الحمل. بشكل عام ، يشعر بالغثيان في الصباح ، وهذا هو سبب تسميته غثيان صباحي.
إذا بدأت في الشعور بالغثيان وتأخرت عن دورتك الشهرية ، يجب عليك أولاً تحديد ما إذا كنت حاملاً بالفعل. الغثيان ليس دائمًا علامة على الحمل. للتأكد ، يجب عليك أيضًا التعرف على علامات الحمل الأخرى. ومع ذلك ، فإن الطريقة الأسهل هي إجراء اختبار الحمل. استعمال حزمة الاختبار بشكل مناسب. إذا لم تكن متأكدًا من النتائج ، يمكنك الذهاب إلى طبيب التوليد لإجراء اختبار الموجات فوق الصوتية.
اقرأ أيضًا: هل يمكن أن يحدث غثيان الصباح أيضًا في الليل؟
ماذا لو كان الغثيان مفرطًا؟
على الرغم من عدم تجربته جميعًا ، إلا أن العديد من النساء الحوامل يشعرن بهذا الغثيان. لا تفهموني خطأ ، أمي ، على الرغم من الاسم غثيان صباحي، الغثيان لا يحدث دائمًا في الصباح ، كما تعلم. تشعر بعض النساء الحوامل بالغثيان في الليل عند النوم.
في الواقع ، الغثيان كعلامة على الحمل هو شيء طبيعي للغاية. هذا مرتبط بزيادة إنتاج الهرمونات في الجسم. كم مرة يستمر الغثيان؟ بشكل عام ، تعاني النساء الحوامل من الغثيان مرة أو مرتين في اليوم. بشكل عام ، تختبرها الأمهات بعد الإفطار أو شرب شيء ما.
ومع ذلك ، يصبح من غير الطبيعي إذا تسبب الغثيان في ضعفك الشديد لأنه مصحوب بتقيؤ مستمر حتى لا يدخل أي طعام. إذا تم تقيؤ كل الطعام الذي يدخل إليه ، فبالطبع يخشى أن يكون لذلك تأثير على نمو الجنين وصحة الأم.
إذا واجهت ذلك ، فلا تتأخر في الذهاب إلى الطبيب لتلقي العلاج في أسرع وقت ممكن. لا تدع الأمهات يطلب منهن القيام بذلك راحة على السرير. هذه حالة يجب أن تستريح فيها الأمهات بنسبة 100٪ في السرير. عادة ما ينصح الأطباء بذلك إذا كان الغثيان شديدًا لدرجة أنه يؤذي الجنين.
اقرأ أيضًا: التعرف على Hyperemesis Gravidarum ، الإصدار الحاد من مرض الصباح
نصائح لتقليل الغثيان أثناء الحمل
يجب على الأمهات عدم التقليل من شأن الغثيان عند النساء الحوامل إذا كانت الحالة غير طبيعية للغاية مما يؤدي إلى عدم تناول الدواء. بالإضافة إلى استشارة الطبيب ، يمكنك اتباع النصائح التالية لتقليل الغثيان أثناء الحمل.
1. تنظيم النظام الغذائي
هل تعلمين أن هناك علاقة بين الغثيان الذي تتعرضين له في بداية الحمل والنظام الغذائي الخاطئ؟ كثير من النساء الحوامل لا يدركن هذا. على سبيل المثال ، عندما يتناولون وجبة الإفطار ، يستمرون بشكل عام في شرب الحليب. إذن ، قائمة الإفطار هي الأرز والحليب. تبين أن هذا ليس جيدًا. يقترح خبراء صحة أمراض النساء أن هناك فجوة بين تناول الأرز والحليب. سيقلل ذلك من خطر الغثيان أو القيء غثيان صباحي.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أيضًا الانتباه إلى جزء الطعام الذي تتناوله. ربما قرأت مقالاً يشرح أهمية التغذية لنمو الجنين في الرحم بحيث تحتاجين عندما تكونين إلى ضعف التغذية كالمعتاد. وذلك لتلبية الاحتياجات الغذائية للأم نفسها وكذلك للجنين في الرحم.
هذا صحيح. ومع ذلك ، هذا لا يعني بالضرورة أن على الأمهات تناول الطعام بكميات كبيرة جدًا. لضمان تلبية الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل ، يتم جعل أجزاء الوجبات صغيرة ، فقط يتم زيادة وتيرة تناول الطعام.
إذا كنت تأكل 3 مرات في اليوم ، فحاول أن تأكل 4 إلى 5 مرات في اليوم. لكن تذكر أن الجزء قليل جدًا بحيث لا يكون الشعور بالغثيان شديدًا.
اقرأ أيضًا: 7 نصائح لزيادة الشهية للحوامل المصابات بالغثيان والقيء
2. الغذاء من الصعب إرضاءه
هل تعرف ما إذا كانت هناك أطعمة تسبب الغثيان حقًا؟ ما هم؟ واحد منهم هو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. لذلك ، تجنب الأطعمة الزيتية مثل أطباق Padang والأطعمة المقلية وأطعمة حليب جوز الهند.
يمكن للأم اختيار الأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضروات الحلوة. وفقا لبحث ، الزنجبيل يمكن أن يخفف من الغثيان. إذا كنت تعاني من الغثيان في كثير من الأحيان ، فقط خذ حلوى الزنجبيل معك أينما ذهبت.
مهما كان ما تستهلكه طالما أنه يمكن أن يقلل من الغثيان والقيء ، يمكنك الاستمرار. فقط تذكر أن تتعامل دائمًا مع جميع العناصر الغذائية المهمة ، سواء كانت مغذيات دقيقة أو كبيرة.
3. تجنب الملابس الضيقة
من كان يظن أن الملابس الضيقة جدًا يمكن أن تسبب الغثيان. صحيح أن ارتداء الملابس الفضفاضة لا يخفف الغثيان تلقائيًا ، لكنه على الأقل لا يزيد من سوء حالة الغثيان. تضغط الملابس الضيقة على المعدة والمعدة بحيث من المحتمل جدًا حدوث الغثيان.
أثناء الحمل ، يجب على الأمهات أولاً تخزين الملابس الضيقة في الخزانة السفلية. شراء ملابس خاصة للنساء الحوامل ، أو على الأقل ملابس فضفاضة. ستكون الأمهات أيضًا أكثر مرونة وراحة في ممارسة الأنشطة ، أليس كذلك؟
اقرأ أيضًا: الغثيان في الفصل الثالث ، هل هو طبيعي؟
