الإيجابية السامة ، خطر التفكير الإيجابي دائمًا - GueSehat.com
هل تشعر أنك بالفعل شخص جيد عندما تعطي النصيحة ، "هيا ، ابتهج! لا تحزن، كن سعيدا! " إلى صديق يعاني من مشكلة؟ ليس بعد! كلمات التشجيع الخاصة بك يمكن أن تكون الإيجابية السامة الذي يلدغ الآخرين.
الايجابية السامة ما هي؟
عبارة الإيجابية السامة يشير إلى مفهوم الاستمرار في الشعور والتفكير بشكل إيجابي ، كطريقة جيدة للحياة. هذا يعني التركيز فقط على الأشياء الجيدة ورفض أو التخلص من أي شيء يمكن أن يثير المشاعر السلبية.
لتسهيل الفهم ، إليك مثال الإيجابية السامة. عندما تشعر بالحزن أو الحزن أو الغضب ، وتحاول مشاركة هذه المشاعر مع الآخرين - تحصل على الإجابة ، "لا تحزن. هيا، ابتهج. لا داعي للقلق. يجب أن يتحسن كل شيء! "
في الواقع ، الشخص الذي أعطى هذا النوع من الإجابة لا يعني شيئًا سيئًا أو سيئًا. معظمهم يحاولون فقط جعلك تشعر بتحسن. إنه يعمل في بعض الأحيان ، وأحيانًا لا يعمل. يمكن أن تجعل الناس أكثر حزنًا أو انزعاجًا. "قل لي أن أتحلى بالصبر! ما أنا غير صبور؟ على سبيل المثال ، عندما ينصحنا شخص ما بالتحلي بالصبر في الأوقات الصعبة.
الإيجابية السامة هذا لا يمكن أن يتم فقط من قبل أشخاص آخرين لك ، هاه ، أيها العصابات. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا القيام بذلك بنفسك. على سبيل المثال ، عندما تكون تحت ضغط كبير ، قد تقول ، "نعم ، أنا متذمر للغاية دعونا نجعلها هكذا بكاء. " فكر مرة أخرى ، كم مرة يحدث هذا؟
بخلاف ذلك، الإيجابية السامة يتضمن أيضًا ما يلي.
- إخفاء مشاعرك الحقيقية.
- تحاول أن تتصرف مثل "أوه ، تعال!" و "انس الأمر!" بغض النظر عن مشاعرك.
- تشعر بالذنب حيال ما تشعر به.
- ثني عن تجارب الآخرين من خلال تقديم النصائح والجمل ذات الرائحة الإيجابية (كن سعيدا!)
- محاولة إعطاء وجهة نظر مختلفة لشخص ما ("يجب أن تكون ممتنًا. كان من الممكن أن يكون الأمر أسوأ") وعدم السماح للشخص بالتحقق من مشاعره.
- السخرية من الآخرين أو السخرية منهم لأنهم يظهرون الإحباط أو التوتر.
إذا كان كونك إيجابيًا أمرًا جيدًا ، فهذا أمر سيء الإيجابية السامة أين؟ أليس هذا هو المفهوم الصحيح؟
ليس جيدا للصحة
يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى زيادة خطر الإصابة بتلف العضلات والقلب. وبالمثل مع النوم لفترة طويلة. وفقًا للدراسات ، يمكن أن يؤدي الإفراط في النوم إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 34٪. النقطة المهمة هي أن أي شيء فائض ليس جيدًا ، بما في ذلك أن تكون إيجابيًا طوال الوقت. فيما يلي بعض المخاطر الإيجابية السامة الصحة الجسدية والعقلية.
1. يزيد من مخاطر التوتر واضطرابات القلق والاكتئاب
في مجلة بعنوان إخفاء المشاعر: الآثار الحادة لتثبيط المشاعر السلبية والإيجابية كتبه جيمس جروس ، من جامعة ستانفورد ، وروبرت في في. قدم ليفنسون ، من جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، دراسة كانت نتائجها مثيرة للاهتمام للغاية.
أجروا دراسة مع مجموعتين من المشاركين. تم منح كلاهما مشهدًا في شكل فيلم أظهر إجراءات طبية لم تكن جيدة ، ويعرف أيضًا باسم مخيف. أثناء عملية المشاهدة هذه ، سيتم قياس استجابات الإجهاد ، مثل معدل ضربات القلب ، واتساع حدقة العين ، وإنتاج العرق.
طُلب من المجموعة الأولى مشاهدة الفيلم وهم يظهرون مشاعرهم. إنهم أحرار في الصراخ أو الخوف أو إظهار أي رد فعل آخر. بينما المجموعات الأخرى ممنوع منعا باتا الرد. طُلب منهم التصرف كما لو أنهم لم يتضايقوا أو يتأثروا بالفيلم. النتيجة؟ المجموعة التي لم يُسمح لها بإظهار رد فعل عانت في الواقع من ضغط أعلى بكثير.
وفقًا لعلم النفس ، عندما ترفض الشعور بمشاعر غير سارة ، فإنها ستجعلها أكبر. والأسوأ من ذلك ، إذا اعتدت على الأمر بهذه الطريقة ، يمكن أن تنفجر المشاعر السلبية لأنها لا تتم معالجتها بشكل صحيح أبدًا.
يتم خلق البشر غريزيًا ليشعروا بالعواطف الإيجابية والسلبية. مثلما يمكن للبطارية أن تعمل إذا كانت تحتوي على قطبين ، سالب وإيجابي ، كذلك يفعل البشر. لا أحد منا يمكن أن يكون على ما يرام مع كونه إيجابيًا دائمًا.
الحقيقة هي أن الحياة ليست ممتعة دائمًا. وهذا طبيعي. عندما يحدث شيء غير سار ، اشعر به. معالجة جيدة. لا تتجاهلها لأنها ستعرضك لخطر الانفجار في يوم من الأيام. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب أو اضطرابات القلق أو حتى اضطرابات أو أمراض الجسم.
2. إثارة مشاكل العلاقة مع نفسك والآخرين
بتجاهل ما نشعر به ، سوف نعزل أنفسنا فقط. يجعل من الصعب علينا التواصل مع مشاعرنا وأفكارنا. سيؤدي ذلك إلى مشاكل في العلاقة مع الآخرين. عندما لا نستطيع التواصل بشكل جيد مع أنفسنا ، سيجد الآخرون صعوبة في التواصل معنا.
ستنعكس علاقتنا مع أنفسنا في علاقتنا بالآخرين. إذا لم نستطع أن نكون صادقين مع أنفسنا بشأن ما نشعر به ، فكيف يمكننا إفساح المجال للآخرين للتعبير عن مشاعرهم لنا؟ سيؤدي هذا فقط إلى صداقات أو علاقات مزيفة لا تدوم طويلاً.
ماذا يجب ان تفعل
دعنا نغير بعض الأمثلة الإيجابية السامة التي كثيرا ما تقولها في حياتك اليومية!
- "حسنًا ، لا تقلق بشأن ذلك. فقط كن إيجابيا! " استبدله بـ "قل لي كيف تشعر. أنا جاهز للاستماع! "
- “لا تقلق ، كن سعيدا! " استبدلها بـ "يبدو أنك تحت الضغط ، كيف يمكنني مساعدتك؟"
- "الخسارة / الفشل ليس خيارًا!" استبدلها بـ "الفشل والهزيمة جزء من عملية النضج الذاتي. أيضا جزء من النجاح ".
- "كن صبورا. سيأتي وقت سينجح فيه كل شيء ". استبدل بعبارة "هذا الشرط صعب بالفعل. أنا هنا من أجلك لتتحدث ".
- “المشاعر الإيجابية فقط! " استبدلها بـ "أنا هناك من أجلك في الأوقات الجيدة أو السيئة".
- "إذا كان بإمكاني فعل ذلك ، يمكنك أنت أيضًا!" استبدلها بـ ، "لا بأس. لكل شخص قصة وقدرات وعيوب مختلفة ".
- "لا تفكر بشكل سلبي". استبدلها بـ "الحياة ليست دائما جميلة وممتعة. لا تشعر بالوحدة ، حسنًا؟ "
- "حاول أن تجد الحكمة." استبدلها بـ "أنا هنا من أجلك".
- "كل ما يحدث ، يجب أن يكون هناك سبب." استبدله بـ "ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدتك خلال هذا الوقت الصعب؟"
- "لحسن الحظ أن الأمر كذلك فقط. كان يمكن أن يكون أسوأ من ذلك." استبدله بـ "يجب ألا يكون طعمه جيدًا. أنا حزين أنك يجب أن تواجه شيئًا كهذا ".
المشاعر ليست جيدة أو سيئة أو سلبية أو إيجابية فقط. حاول النظر إلى المشاعر على أنها أدلة تساعدك على الشعور بشيء ما. إذا شعرت بالحزن عند استقالتك من شركة ، فقد يعني ذلك أن تجربتك أثناء العمل هناك تعني لك الكثير. إذا كنت تشعر بالتوتر الشديد والقلق والخوف من العرض التقديمي ، فهذا يعني أنك تهتم حقًا بعملك.
إن رؤية الأشياء الإيجابية التي تحدث في الحياة أمر جيد حقًا. ومع ذلك ، من المهم أيضًا الاعتراف بالمشاعر غير السارة والاستماع إليها. سيساعدك هذا في التعرف على نفسك بشكل أفضل.
المرجعي:
علم النفس اليوم. لا تنظر الإيجابية السامة دائمًا إلى الجانب المشرق.
Thepsychologygroup.com. الإيجابية السامة
medium.com. أنسنة الانزعاج والإيجابية السامة
Health.com. ما هي الإيجابية السامة
