وقت قيلولة الطفل المثالي - GueSehat.com
قيلولة. قد لا تبدو هذه الكلمة مميزة ، لكنها تعني الكثير لطفلك الصغير. لماذا ا؟ لأن النوم ضرورة للحفاظ على الصحة ، والأطفال بحاجة إليه حقًا. والسبب هو أن التطور العقلي والبدني الحاسم سيحدث في مرحلة الطفولة. حسنًا ، القيلولة ستكون مفيدة جدًا في عملية النمو والتطور.
تساعد القيلولة الأطفال أيضًا في التغلب على الإرهاق بسبب مقدار التحفيز الذي يتلقونه. إذا لم يأخذوا قيلولة ، فإن مزاجهم سينخفض وسيكون من الصعب عليهم النوم في الليل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وقت القيلولة هو أيضًا واحة للآباء ، وخاصة الأمهات ، للانضمام إلى الراحة ، ووقتي ، أو القيام بالأعمال المنزلية!
كم من وقت قيلولة يحتاج طفلك الصغير؟
لا توجد إجابة محددة حول المدة التي يجب أن ينام فيها الأطفال بشكل مثالي كل يوم. يعتمد هذا على عمر الطفل الصغير وحالته وكذلك إجمالي وقت النوم خلال 24 ساعة. على سبيل المثال ، قد ينام الطفل الدارج لمدة 13 ساعة ليلاً ويأخذ قيلولة قصيرة أثناء النهار. بينما يوجد أيضًا من ينام 9 ساعات ليلًا وساعتان خلال النهار كل يوم. ومع ذلك ، هناك دليل لمعدل كمية النوم كل يوم ، حسب مرحلة عمر الطفل. ذكرت عبر kidshealth.org، التفاصيل هنا!
0-6 شهور
ينام الأطفال عادة لمدة 14-18 ساعة في اليوم. عادة ما ينام الأطفال الصغار بسهولة ، ثم يستيقظون كل 1-3 ساعات لإرضاعهم. عندما كان عمره 4 أشهر ، بدأ إيقاع نومه في التكون. ينام معظم الأطفال من 9 إلى 12 ساعة ليلًا ، وعادة ما يستيقظون من حين لآخر لإطعامهم ، ويغفو 2-3 مرات لمدة 30 دقيقة إلى ساعتين في كل مرة.
6-12 شهر
ينام الأطفال في هذا العمر 14 ساعة في اليوم. يتضمن هذا عادة قيلولة من حوالي 20 دقيقة إلى عدة ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، نادرًا ما يستيقظ على الرغم من إرضاعه في الليل. ومع ذلك ، يبدأ في الشعور بقلق الانفصال ، والذي يمكن أن يتداخل مع النوم.
1-3 سنوات
عادة ما ينام الأطفال من 12 إلى 14 ساعة في اليوم ، بما في ذلك قيلولة لمدة 1-3 ساعات. من المرجح أن يحصل الأطفال الصغار على قيلولة مرتين خلال النهار. الشيء الذي يجب ملاحظته ، لا تنام بعد فوات الأوان حتى لا يقترب موعد النوم في الليل. والسبب هو أن هذا سيجعل بدلة الطفل تنام ليلاً.
3-5 سنوات
في مرحلة الطفولة ، يدخل الأطفال مرحلة ما قبل المدرسة. ينام حوالي 11-12 ساعة في الليلة ، بالإضافة إلى قيلولة. يبدأ معظم الأطفال في عدم الرغبة في أخذ قيلولة عندما يبلغون من العمر 5 سنوات.
5-2 سنوات
يحتاج الأطفال الملتحقون بالمدرسة بالفعل إلى حوالي 10-11 ساعة من النوم كل ليلة. كان بعضهم لا يزال يأخذ قيلولة ، في حين أن البعض الآخر لم يعد يأخذ قيلولة. ومع ذلك ، يمكن استبدال ذلك بنوم مبكر في الليل.
ماذا لو لم يرغب طفلك الصغير في أخذ قيلولة؟
إن مفتاح حصول طفلك الصغير على قيلولة جيدة أمر سهل. ما عليك سوى إنشاء روتين قيلولة والالتزام به في كل مرة. راقب أيضًا علامات النعاس ، مثل فرك عينيه والتعب. عندما يكون لديك هذا ، ضعي طفلك الصغير لينام في سريره. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك تجربتها لجعل طفلك ينام بسرعة ، على سبيل المثال تشغيل الموسيقى الهادئة ، أو إطفاء الأنوار ، أو قراءة قصة ، أو تهدئة طفلك. كن مصدر راحة لطفلك.
لكن بالنسبة للأطفال الصغار ، فإن تطبيق نفس نمط القيلولة في كل مرة أمر صعب للغاية. على الرغم من أنهم ما زالوا يحبون القيلولة ، إلا أنهم سيبدأون في رفض دعوات القيلولة بشدة. في مثل هذه الحالة ، لا تحول وقت القيلولة إلى ساحة معركة. لا يمكنك إجبار طفلك على النوم ، لكن يمكنك إغوائه بهدوء. دعه يقرأ كتابًا أو يلعب وحده في غرفته. عادة ما يتفاجأ الآباء إذا نام الطفل فجأة بعد ذلك. ولكن إذا لم يحدث ذلك ، فسيظل بحاجة إلى الراحة. لذا ، دع طفلك ينام في وقت مبكر من الليل.
يشعر الكثير من الآباء بالقلق من أن القيلولة ستتداخل مع نوم طفلهم الصغير ، خاصة في الأيام التي ينام فيها متأخرًا عما ينبغي. ولكن قبل التفكير في ذلك ، فإن الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من الراحة سيُعالجون بسرعة أكبر في الليل من أولئك الذين لا يحصلون عليها. يميل الأطفال الذين يعانون من التعب الشديد إلى الشعور بالضيق وعدم القدرة على تهدئة أنفسهم والاستيقاظ كثيرًا من نومهم في الليل.
إذا كان طفلك الصغير الذي يأخذ قيلولة في وقت متأخر هو سبب مشاكل النوم ، فحاول جعله يغفو مبكرًا ، مما يعني إيقاظه مبكرًا حتى يتمكن من النوم بشكل أسرع. (انت تقول)
