كيفية التخلص من الذقن المزدوجة انا صحي
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعل الشخص غير آمن ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمظهر. يمكن أن تكون الأشياء المعنية بثور على الوجه أو ربما الذقن المزدوجة.الذقن المزدوجة أو في اللغة الإندونيسية ، تعتبر الذقن المزدوجة شائعة جدًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
لكن، الذقن المزدوجة غالبًا ما يكون السبب الرئيسي لشخص غير واثق من مظهره. الذقن المزدوجة يرتبط عمومًا بزيادة الوزن. ومع ذلك ، حتى لو لم تكن بدينًا ، فلا يزال بإمكانك الإصابة بها الذقن المزدوجة.
إذا شعرت العصابة الصحية الذقن المزدوجة مظهر مزعج ، لا داعي للقلق. هناك عدة طرق لإزالة الذقن المزدوجة ما يمكن أن تفعله "العصابة الصحية" ، إليك شرح!
اقرأ أيضًا: 5 أنواع شاي يمكن أن تفقد الوزن
كيفية إزالة الذقن المزدوجة مع تمارين الوجه
بالرغم من عدم وجود دليل علمي يدل على أن التمارين أو تمارين الوجه هي وسيلة للتخلص منها الذقن المزدوجة، هناك أدلة غير علمية مبنية على خبرة كثير من الناس تدل على ذلك.
فيما يلي بعض تمارين أو تمارين الوجه التي يمكن القيام بها كوسيلة للتخلص منها الذقن المزدوجة. قم بكل تمرين كل يوم 10-15 مرة:
1. تصويب الفك
- قم بإمالة رأسك للخلف مع توجيه عينيك لأعلى.
- ادفع الفك السفلي للأمام حتى تشعر بالتمدد تحت ذقنك.
- شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان.
- قم بفك الفك وأعد الرأس إلى الوضع المعتاد.
2. تدرب على استخدام الكرة
- ضع الكرة بقياس 20-25 سم تحت الذقن.
- حافظ على وضع الكرة بالضغط على الذقن على الكرة.
- كرر 25 مرة كل يوم.
3. ملعونة الشفاه
- قم بإمالة رأسك للخلف وانظر لأعلى.
- ملعونة الشفاه كأنما تحاول تقبيل السقف. هذا لتمديد الجزء السفلي من الذقن.
- توقف وأعد الرأس إلى الوضع الطبيعي.
4. شد اللسان
- حافظ على نظرك مستقيمًا للأمام ، وأخرج لسانك قدر المستطاع.
- ارفع اللسان لأعلى حتى الأنف.
- شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان.
5. شدّ العنق
- قم بإمالة رأسك للخلف مع توجيه عينيك لأعلى.
- يضغط اللسان على سقف الفم.
- استمر لمدة 1 إلى 10 ثوان ثم اتركه.
6. تصويب الفك السفلي
- قم بإمالة رأسك للخلف ، والنظر لأعلى.
- أدر رأسك إلى اليمين.
- ادفع الفك السفلي للأمام.
- شغل هذا المنصب لمدة 5-10 ثوان ، ثم حرر.
- كرر العملية ، لكن غير اتجاه النظرة إلى اليسار.
اقرأ أيضًا: هل تفقد الوزن؟ احذر من أن تضيع هذه الأساطير الخمسة حول النظام الغذائي!
كيفية إزالة الذقن المزدوجة مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية
لو الذقن المزدوجة ما لديك ناتج عن زيادة الوزن ، يمكن القضاء عليه عن طريق فقدان الوزن. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
إليك دليل نظام غذائي صحي يمكن القيام به:
- تناول أربع حصص من الخضار كل يوم.
- تناول ثلاث حصص من الفاكهة كل يوم.
- استبدل الحبوب المكررة بـ كل الحبوب.
- تجنب الأطعمة المصنعة.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك.
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
- تجنب الطعام الجاف.
- استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم.
- قلل من تناول السكر.
- التحكم في نسبة الطعام.
إذا فقدت وزنك ، فسيصبح وجهك أرق أيضًا. يُنصح أيضًا بممارسة ما يصل إلى 300 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا ، أو حوالي 45 دقيقة يوميًا. يوصي الخبراء أيضًا بتدريبات القوة مرتين في الأسبوع.
علاج الذقن المزدوجة
بالإضافة إلى تمارين الوجه والعيش بأسلوب حياة صحي ، هناك أيضًا إجراءات طبية يمكن القيام بها كوسيلة للتخلص منها الذقن المزدوجة:
1. تحلل الدهون
تحلل الدهون ، أو يمكن تسميته أيضًا نحت الدهون هو الإجراء الذي يستخدم شفط الدهون أو الحرارة من الليزر لإذابة الدهون. بشكل عام ، للتغلب عليها الذقن المزدوجة يتطلب استخدام هذا الإجراء تخديرًا موضعيًا فقط. يعمل تحلل الدهون على تقليل الدهون فقط. هذا الإجراء لا يزيل الجلد الزائد أو يحسن مرونة الجلد. تشمل الآثار الجانبية لتحلل الدهون ما يلي:
- تورم
- كدمات
- مؤلم
2. الميزوثيرابي
الميزوثيرابي هو إجراء طفيف التوغل عن طريق حقن كميات صغيرة من مركبات إذابة الدهون من خلال عدة حقن. قد يستغرق الأمر 20 حقنة أو أكثر للتغلب عليها الذقن المزدوجة.
بشكل عام ، الدواء المستخدم في الميزوثيرابي هو حمض الديوكسيكوليك. يمكن أن يسبب حمض Deoxycholic تلفًا خطيرًا في الأعصاب إذا لم يتم حقنه بشكل صحيح. لذلك ، يمكن فقط لطبيب أو طبيب أمراض جلدية لديه خبرة في الجراحة التجميلية إجراء هذا الإجراء.
تشمل الآثار الجانبية التي قد تحدث بعد إجراء الميزوثيرابي ما يلي:
- تورم
- كدمات
- مؤلم
- خدر
- احمرار. (أوه)
اقرأ أيضًا: تناول وجبة خفيفة من كواسي يمكن أن يفقد الوزن كما تعلم!
مصدر:
هيلثلاين. كيف أتخلص من ذقني المزدوجة ؟. مايو 2019.
كوندا ميزوثيرابي: ما الجديد ؟. 2013.
