في أي وقت نمت الليلة الماضية؟ هل أنت مرتاح وتحصل على قسط كاف من النوم؟ من الآن فصاعدًا ، يجب ألا تقلل من جودة نومك ليلاً ، حسنًا! بالحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد ، ستحصل بشكل غير مباشر على فوائد مثل التعافي مزاج لتكون أفضل. نمط الحياة الحضري اليوم الذي يبدو مستهلكًا للوقت كثيرًا ، يجعل الناس لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم في كثير من الأحيان ، لذلك ينسون فوائد الحصول على قسط كافٍ من النوم للصحة. يمكن أن يكون لقلة النوم وأنماط النوم المضطربة تأثير سلبي على الصحة ، مثل قصور القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة. كلما كان نمط نومك أكثر فوضوية ، كلما زاد خطر المعاناة من المرض وكلما كان نمط نومك أكثر انتظامًا ، بالطبع ، زادت الفوائد التي يمكنك الشعور بها. تؤدي قلة النوم إلى شعور الجسم بالتعب ونقص الطاقة ، مما قد يقلل من أدائك أثناء ممارسة الأنشطة. والأسوأ من ذلك ، أنه يمكن أن يؤدي إلى وقوع حادث إذا كنت تشعر بالنعاس أثناء القيادة أو المشي أو القيام بأنشطة بسبب قلة النوم. الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في اليوم هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض ثلاث مرات من الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم. يقول العديد من الخبراء أن النوم الكافي والجيد يستغرق حوالي 8 ساعات في اليوم. ومع ذلك ، يمكن أن يتأثر توقيت النوم بالعوامل التالية:

اقرأ أيضا: 7 عادات صحية قبل النوم

1. عامل العمر

يمكن أن يعتمد مقدار وقت النوم على عوامل العمر ، مثل:

• الأطفال الصغار وسن ما قبل المدرسة

يحتاج إلى 9-10 ساعات ليلاً وعدة ساعات لأخذ قيلولة.

• الأطفال في سن المدرسة

بما في ذلك المراهقين ، يحتاجون إلى 9-11 ساعة ليلاً.

• في مرحلة البلوغ

الوقت يستغرق 7-8 ساعات في اليوم ليلا.

2- الحامل

التغيرات الجسدية والعاطفية التي تحدث أثناء الحمل تجعل المرأة الحامل تحتاج إلى مزيد من النوم أكثر من الناس بشكل عام.

اقرأ أيضا: لا تتفاجأ ، هذا ما يحدث لجسمك عندما تنام

3. عامل الصحة

الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الربو يحتاجون إلى نوم أكثر من الأشخاص الأصحاء. بسبب صعوبة التنفس أو الأدوية التي يتناولونها. في بعض الحالات ، تكون حالة الجسم مع تراكم الدهون في الجسم عاملاً محفزًا لاضطرابات النوم.

4. اضطرابات النوم

هل لديك "دين" نوم؟ أرق؟ عندما تواجه هذا ، عن طريق سداد "الدين" متى عطلة نهاية الاسبوع ولن يؤتي ثماره على قلة نومك. من خلال القيام بذلك ، ستجعل أنماط نومك أكثر فوضوية. أنت لا تريد أن يمرض جسمك بسهولة ولا يصلح للقيام بأنشطة يومية مختلفة ، أليس كذلك؟ لذلك ، حاول أن تولي مزيدًا من الاهتمام لنومك الليلي ، نعم! تجنب بعض العوامل التي يمكن أن تتداخل مع نومك كما هو مذكور أعلاه.

اقرأ أيضا: إجمالي النوم في يوم واحد