تعرف على الأسباب وكيفية التغلب على فقر الدم
فقر الدم هو حالة يكون فيها عدد خلايا الدم الحمراء (الهيموغلوبين) في خلايا الدم أقل من الحد الطبيعي. يقال إن الشخص مصاب بفقر الدم إذا كان تركيز الهيموجلوبين (Hb) أقل من 10-12 جم / ديسيلتر. الهيموجلوبين مسؤول عن ارتباط الأكسجين لاستخدامه في التمثيل الغذائي للجسم ، لذلك إذا كانت كمية الهيموجلوبين أقل من الحد الطبيعي ، فستحدث مشكلات صحية تتراوح بين الدوخة والنعاس والإغماء وحتى الموت. عادةً ما يكون السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بفقر الدم هو النزيف المفرط. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب فقر الدم للإنسان ، بما في ذلك:
- التدمير المفرط لخلايا الدم الحمراء أو ما يشار إليه غالبًا باسم انحلال الدم أو تكوين خلايا الدم الحمراء / تكون الدم غير الفعالة.
- نقص الحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك.
- نزيف معوي.
- ضعف نخاع العظام.
- بعض الأمراض المزمنة ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.
- الوراثة.
- نزيف الحيض المفرط.
لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم أم لا ، يجب عليك إجراء فحص دم. ومع ذلك ، هناك بعض علامات فقر الدم التي يمكن أن تشعر بها ، والتي تشير إلى أنك مصاب بفقر الدم. تشمل أعراض فقر الدم التي قد تشعر بها ما يلي:
1. تبدو بشرة الوجه والجفون وأطراف الأصابع شاحبة.
في الأشخاص المصابين بفقر الدم ، ستبدو أجزاء الجسم هذه بشكل عام شاحبة بسبب نقص تدفق الدم إلى هذه الأجزاء.
2. تشعر بالتعب بسهولة
التعب هو شيء طبيعي يشعر به أي شخص بعد القيام بالأنشطة. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ، فإن الإرهاق الذي يتم الشعور به سيحدث في كثير من الأحيان على الرغم من أنهم يقومون فقط بالأنشطة الخفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بالتعب سوف يستمر لفترة طويلة ، وكذلك الشفاء.
3. عدم انتظام ضربات القلب
سيكون معدل ضربات القلب الذي يحدث عند الأشخاص المصابين بفقر الدم أسرع بشكل عام. يحدث هذا لأن الجسم يفتقر إلى الأكسجين ، لذلك ينبض القلب بشكل غير منتظم.
4. الشعور بالغثيان
عادةً ما يشتكي الأشخاص المصابون بفقر الدم من الشعور بالغثيان في الصباح. هذه الحالة هي نفسها تقريبًا علامات الحمل المعروفة باسم أعراض غثيان الصباح.
5. صداع
بسبب نقص الهيموجلوبين المسؤول عن الأكسجين الرابط ، سينخفض تناول الأكسجين للدماغ تلقائيًا. هذا ما يجعل الأشخاص المصابين بفقر الدم يشعرون بالدوار غالبًا.
6. ضيق في التنفس
غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بفقر الدم بضيق في التنفس ويواجهون صعوبة في التنفس عند القيام بالأنشطة. يحدث هذا بسبب نقص الأكسجين في الجسم ، بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.
اقرأ أيضا: احذر من فقر الدم عند الحوامل!
بعد معرفة أسباب فقر الدم وأعراضه التي قد تشعر بها عندما تكون مصابًا بفقر الدم ، إليك بعض الطرق لعلاج فقر الدم لديك:
1. أكل المكسرات
المكسرات هي أحد أنواع الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة خلايا الدم الحمراء في الجسم.
2. تناول اللحوم والمأكولات البحرية
من خلال تناول لحوم الماعز وكذلك المأكولات البحرية التي تحتوي على فيتامين ب 12 والحديد والأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، يمكن أن تساعد في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
3. تناول الخضار الخضراء
تحتوي الخضراوات الخضراء مثل اللفت أو السبانخ أو الملفوف على الكثير من الحديد ، لذا فهي جيدة جدًا للاستهلاك من قبل الأشخاص المصابين بفقر الدم للمساعدة في زيادة خلايا الدم الحمراء.
4. تناول الفاكهة
تحتوي الفاكهة على الكثير من العناصر الغذائية والمواد المفيدة لصحة الجسم. يمكن للفواكه مثل البطيخ والعنب والتفاح أن تزيد من إنتاج الدم في الجسم.
5. الكراث والبيض
كيفية علاج فقر الدم باستخدام مزيج من البصل والبيض. يمكنك سلق البصل أولاً ثم مزجه مع صفار البيض. ثم تناول مكوني الحساء في وقت سابق. فقر الدم ليس مجرد مرض يمكن التقليل من شأنه ، لذلك يجب التعامل معه في أسرع وقت ممكن حتى لا تسوء الحالة.
