أفضل الأطعمة للصحة الإنجابية للذكور انا صحي

يختلف الرجال والنساء في كل شيء ، بما في ذلك احتياجاتهم الغذائية. مثلما تحتاج النساء إلى تغذية خاصة أثناء الحمل ، يحتاج الرجال أيضًا إلى العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدهم في الحفاظ على كتلة العضلات ، والوقاية من سرطان البروستاتا ، والحصول على عدد جيد من الحيوانات المنوية وجودتها. ومع ذلك ، فإن الأطعمة التي تميل إلى أن تكون مفضلة لدى الرجال ليست أفضل الخيارات لصحتهم.

اخصائيه تغذيه من الولايات المتحدة د. تكشف كريستين جيربستادت ، RD ، أن أي طعام مفيد لجهاز القلب والأوعية الدموية للرجل ، مفيد أيضًا لوظيفة الانتصاب عند الرجال. وقالت كريستين ، وهي طبيبة متحدثة ، إن "التغذية المفيدة للقلب تزيد من الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، وتوفر طبقة من الحماية ضد السرطان والأمراض المزمنة الأخرى". جمعية الحمية الأمريكية.

يعتبر الطعام الذي يأكله الرجل مهمًا جدًا للصحة الجنسية ، من قوة الانتصاب إلى حركة الحيوانات المنوية. تشير الأبحاث إلى أن بعض العناصر الغذائية قدمت فوائد إيجابية على أداء الخصيتين والقضيب. نعم ، بعض الأطعمة لديها القدرة على زيادة عدد الحيوانات المنوية وجودتها ، كما تعلم!

اقرأ أيضًا: واو ، يمكن للكرفس أن يزيد من خصوبة الرجال كما تعلم!

أفضل الأطعمة للصحة الإنجابية للذكور

فيما يلي بعض أفضل الأطعمة للصحة الإنجابية للذكور:

1. جوز برازيلي

لا يعلم الكثير أن المكسرات البرازيلية مفيدة للقضيب. السيلينيوم، أثر يلعب المعدن الموجود في الجوز البرازيلي دورًا مهمًا في توازن الهرمونات. يحتاج الرجال فقط إلى كمية صغيرة من السيلينيوم للحصول على حيوانات منوية صحية.

ومع ذلك ، إذا كان الرجل يعاني من نقص في السيلينيوم ، يمكن أن يسبب مشاكل للصحة الإنجابية. في إحدى الدراسات ، ارتبط الرجال الذين لديهم هرمون تستوستيرون أقل وكانوا يعانون من العقم بمستويات أقل من السيلينيوم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المكسرات البرازيلية على دهون صحية يمكن أن تجعل الرجال نحيفين!

2. السبانخ

السبانخ غنية بالمغنيسيوم ، وهو معدن يقلل من التهاب الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم. "بالنسبة للرجال ، تدفق الدم هو كل شيء. زيادة تدفق الدم تدفع الدم إلى الأطراف ، والتي ، مثل الفياجرا® ، يمكن أن تزيد من الإثارة وتجعل الجنس أكثر متعة. كاسي بجورك ، RD ، LD ، أخصائية تغذية من حياة صحية بسيطة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السبانخ غنية بالفولات التي يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الجزء السفلي ، أي القضيب.

3. البطيخ

الفواكه الغنية L- سيترولين، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في جعل الانتصاب أصعب. داخل الجسم، L- سيترولين سيتم تغييره إلى ارجينين التي يمكن أن تحفز إنتاج أكسيد النيتريك ، وزيادة تدفق الدم إلى القضيب ، وكذلك تقوية الانتصاب.

اقرأ أيضًا: الرغبة الجنسية لدى الرجال تتضاءل في سن الأربعين

4. المحار

من فوائد الزنك أو الزنك الموجودة في المحار إصلاح الخلايا. تظهر الأبحاث أن الرجال الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على الزنك يمكن حمايتهم من تلف الخلايا الذي يسبب سرطان البروستاتا.

يقول ديف جروتو ، اختصاصي التغذية في جمعية الحمية الأمريكية. الاستهلاك اليومي الموصى به من الزنك هو 11 ملليغرام.

5. بيستو

المكون الرئيسي لصلصة البيستو هو الصنوبر. لهذا السبب ، هذه الصلصة الخضراء غنية بالزنك. تبين أن الرجال الذين لديهم نسبة عالية من الزنك في الجسم لديهم الدافع الجنسي أعلى. بالإضافة إلى ذلك ، تعد حبوب الصنوبر مصدرًا للمغنيسيوم الذي يمكن أن يزيد من هرمون التستوستيرون ويحافظ على جودة الحيوانات المنوية صحية وقابلة للحياة ، وفقًا لبحث نشر في المجلة الدولية لأمراض الغدد الصماء.

6. الرمان

بحث منشور في المجلة الدولية لأبحاث العجز الجنسي وجد أن عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تدعم تدفق الدم لتحسين ضعف الانتصاب. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن عصير الرمان يمكن أن يحسن استجابة الانتصاب على المدى الطويل. وبالتالي، لا ضرر من المحاولة ، أيها العصابات!

اقرأ أيضًا: يحتاج الرجال أيضًا إلى نظام غذائي. إليك أفضل حمية للرجال!

المرجعي:

أكل هذا ، ليس هذا! أفضل 50 غذاء للرجال

أمومي. 8 أطعمة تزيد من عدد الحيوانات المنوية (و 5 يجب تجنبها)

MedicineNet. أغذية الرجال: 10 أغذية لتعزيز صحة الذكور