فوائد الحمضيات للحامل - GueSehat.com
الجميع تقريبًا يحب البرتقال ، والأمهات ليست استثناءً بالطبع. نعم ، هذه الفاكهة ذات اللون البرتقالي والتي تشتهر بكونها غنية بفيتامين سي هي بالفعل مغرية للغاية للاستمتاع بها.
ومع ذلك ، مع طعم لاذع قليلاً ، هل تصنف ثمار الحمضيات على أنها آمنة للاستهلاك من قبل النساء الحوامل؟ لمعرفة الجواب ، دعنا نرى الشرح أدناه!
هل يمكنني أكل البرتقال أثناء الحمل؟
إذا سألت هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل البرتقال؟ الجواب نعم يا أمي. البرتقال هو نوع من الفاكهة التي تعتبر آمنة للاستهلاك أثناء الحمل. يوفر البرتقال عددًا من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم وغيرها الكثير.
ومع ذلك ، تأكدي من تناوله بكميات غير مفرطة ، نعم ، أمي. يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للحمضيات أثناء الحمل بعض الآثار الجانبية التي قد تجعلك تشعر بعدم الارتياح.
فوائد الحمضيات للحامل
حسنًا ، إليك بعض فوائد الحمضيات للحوامل التي لا تريد أن تفوتها بالتأكيد.
1. تحسين وظيفة جهاز المناعة
ثمار الحمضيات غنية بفيتامين ج ، وهو جيد جدًا في تقوية المناعة ، وخاصة للنساء الحوامل. ضع في اعتبارك أن النساء الحوامل بحاجة إلى مناعة مثالية لأنهن عرضة لعدد من الأمراض.
لن يؤدي تناول البرتقال إلى تقوية جهاز المناعة فحسب ، بل سيحافظ أيضًا على صحة الطفل في الرحم.
يتعافى البرتقال لاحتوائه على مركبات المغذيات النباتية ، والتي تتكون من الأنثوسيانين ، والفلافانون ، والبوليفينول ، وحمض الهيدروكسي سيناميك.
فيتامين ج مفيد أيضًا لامتصاص بعض العناصر الغذائية ، مثل الحديد ، الذي يعمل على تكوين الغضاريف والأوعية الدموية والعظام والأنسجة في الجنين.
2. يساعد على نمو الدماغ
تزداد متطلبات الفولات من 5 إلى 10 مرات أثناء الحمل. حسنًا ، يمكن للبرتقال تلبية هذه الحاجة! يمكن أن يساعد حمض الفوليك في نمو دماغ الجنين ويمنع حدوث عيوب الأنبوب العصبي. يمكن أن يساعد حمض الفوليك أيضًا في تطوير خلايا دم وأنسجة جديدة ، بالإضافة إلى زيادة وزن الطفل عند الولادة.
3. منع الإمساك
يمكن أن يساعد المحتوى الغني بالألياف في ثمار الحمضيات على سلاسة حركة الأمعاء ومنع الإمساك ، وهو مشكلة شائعة أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الألياف في البرتقال جيد جدًا لتنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وسكر الدم والوقاية من تصلب الشرايين (التهاب الأوعية الدموية).
اقرأ أيضًا: إليك كيفية التغلب على الإمساك عند النساء الحوامل!
4. ضبط ضغط الدم
يمكن أن يساعد ارتفاع مؤشر البوتاسيوم في البرتقال في التحكم في ضغط الدم ، وبالتالي منع ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل.
5. يرطب الجسم
يحتوي البرتقال على الصوديوم والبوتاسيوم ، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم. يمكن أن يقيك هذا من خطر الإصابة بالجفاف أثناء الحمل.
6. يحافظ على بشرة صحية
يوفر فيتامين سي الموجود في البرتقال أيضًا فوائد جمالية. يمكن أن يساعد تأثيره المضاد للأكسدة في الحفاظ على ترطيب البشرة وثباتها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال جيدة جدًا في الوقاية من حب الشباب وعلاجه ، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل.
يعتبر البرتقال خيارًا آمنًا للاستهلاك أثناء الحمل لأنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة لكل من الأم والجنين. ومع ذلك ، تأكد من تناوله باعتدال. سيكون من الأفضل أن تستشير طبيبك فيما يتعلق بالكمية الموصى باستهلاكها. (نحن)
مصدر:
موم جانكشن. "هل من الآمن تناول البرتقال أثناء الحمل؟".
