هل تستطيع Starfruit خفض ضغط الدم؟
يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت فاكهة النجمة يمكن أن تخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم؟ فاكهة النجمة (أفيرهوا كارامبولا) فاكهة تأتي من جنوب شرق آسيا وجنوب آسيا مثل الفلبين وإندونيسيا وماليزيا والهند وبنغلاديش وسريلانكا. تشبه هذه الفاكهة نجمة عند تقطيعها بالعرض ، ومن هنا جاء الاسم فاكهة النجمة.
تأكل فاكهة النجمة الفاكهة الكاملة ، بما في ذلك القشرة. اللحم مقرمش ، قاسي و كثير العصير. تحتوي Starfruit على الألياف ولها نفس الملمس والقوام مثل العنب.
النجمة الناضجة طعمها حلو ولكن ليس كثيرًا ، ولها رائحة حامضة ورائحة حمض الأكساليك. إذن ، هل يمكن لفاكهة النجمة أن تخفض ضغط الدم هي مجرد خرافة ، أم أنها حقيقة؟ دعنا نستكشف!
اقرأ أيضًا: هل يتسبب ارتفاع ضغط الدم حقًا في تساقط الشعر؟
فوائد فاكهة النجمة للصحة
قبل الإجابة على ما إذا كانت فاكهة النجمة يمكن أن تخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، إليك فوائد فاكهة النجمة للصحة التي تحتاج إلى معرفتها.
1. تساعد على إنقاص الوزن
المحتوى العالي من الألياف والماء ، والسعرات الحرارية المنخفضة ، وتركيبة الكربوهيدرات المعتدلة تجعل فاكهة النجمة مثالية لمساعدة الناس على إنقاص الوزن. هذه الفاكهة يمكن أن تلبي الاحتياجات الغذائية وتحافظ على صحتك. يمكن أن يقلل تناول فاكهة النجمة من الرغبة في تناول وجبة دسمة لأنها تملأ الجسم تمامًا.
2. Starfruit صحية للجهاز الهضمي
تحتوي Starfruit على الكثير من الألياف. الألياف تحفز التمعج وتزيد من إفراز السوائل في المعدة ، وبالتالي تسهل عملية الهضم ، وتمنع الإمساك ، وتحمي الجسم من أمراض الجهاز الهضمي الأشد مثل سرطان القولون والمستقيم. كوب واحد من فاكهة النجمة يحتوي على 4 جرامات من الألياف.
اقرأ أيضًا: هل تحب الانتفاخ بعد الأكل؟ يمكن أن تكون هذه الأنواع الخمسة من الطعام هي السبب!
3. Starfruit لا ترفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير
بالنسبة لمرضى السكري ، يمكن أن تكون فاكهة النجمة خيارًا جيدًا. وذلك لأن مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) لفاكهة النجمة ليس مرتفعًا جدًا. GI هو تصنيف للأطعمة والمشروبات بناءً على قدرتها على زيادة نسبة السكر في الدم.
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض سترفع بسرعة مستويات السكر في الدم والأنسولين بعد الأكل ، ويتبع ذلك انخفاض سريع في مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، يتم امتصاص فاكهة النجمة بشكل أبطأ في مجرى الدم ، مما يمكن أن يساعد في منع نقص السكر في الدم.
4. يمكن أن تساعد Starfruit في التحكم في ضغط الدم
هذه فائدة مهمة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. تحتوي Starfruit على مستويات عالية من البوتاسيوم والبوتاسيوم ، ولكنها تحتوي على مستويات منخفضة من الصوديوم. كوب واحد من فاكهة النجمة المقطعة يحتوي على 176 ملليجرام من البوتاسيوم و 2.6 ملليجرام فقط من الصوديوم. هذا يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء ويحافظ على ضغط الدم منخفضًا.
اقرأ أيضًا: 14 شيئًا غير متوقع يمكن أن يزيد من ضغط الدم
5. يمكن أن تحارب Starfruit العدوى
كوب واحد من فاكهة النجمة يمكن أن يلبي 76 في المائة من الاحتياجات اليومية لفيتامين سي. فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القابلة للذوبان في الماء والتي تساعد الجسم على مكافحة العدوى. بالإضافة إلى الحماية من العدوى ، فإن فاكهة النجمة قادرة على القضاء على الجذور الحرة المسببة للسرطان.
6. ستارفرويت يغذي الشعر والجلد
لا يؤدي تناول فيتامين سي الكافي إلى تعزيز جهاز المناعة فحسب ، بل يمكنه أيضًا زيادة إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين مهم موجود في الشعر والجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي فاكهة النجمة على فيتامين أ للحفاظ على ترطيب الشعر من خلال زيادة إفراز الدهون.
7. يمكن أن تساعدك Starfruit على النوم بشكل أفضل
من المعروف أن Starfruit تساعد الشخص على النوم بشكل سليم بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم. المغنيسيوم معدن يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتحسين جودة النوم ومدته وراحته. تساعد Starfruit أيضًا على تنظيم التمثيل الغذائي ، للمساعدة في تقليل اضطرابات النوم وحدوث الأرق.
اقرأ أيضًا: يساعد الكرفس بشكل مذهل في التغلب على ارتفاع ضغط الدم
هل تستطيع Starfruit خفض ضغط الدم؟
لقد تم شرحه أعلاه أن محتوى البوتاسيوم في Starfruit هو المفتاح لماذا تعتبر Starfruit مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. تم إجراء البحوث ونشرها في المجلات ارتفاع ضغط الدم الحالي، أن اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم قد ثبت أنه يقلل بشكل كبير من ضغط الدم ، سواء في مرضى ارتفاع ضغط الدم أو غير المصابين به.
في مرضى ارتفاع ضغط الدم ، أدى تناول كل يوم من 0.6 جرام من البوتاسيوم إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 1.0 ملم زئبق وانخفاض ضغط الدم الانبساطي بمقدار 0.52 ملم زئبق. متوسط انخفاض ضغط الدم مع تناول 4.7 جرام من البوتاسيوم يوميًا هو 8.0 ملم زئبق / 4.1 ملم زئبق ، اعتمادًا على عرق الشخص وكمية المعادن الأخرى مثل الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
إذا كان تناول الملح مرتفعًا ، فهناك انخفاض أكبر في ضغط الدم عن طريق زيادة تناول البوتاسيوم من الطعام. وخلصت هذه الدراسة إلى أن البوتاسيوم يساعد في خفض ضغط الدم بشكل كبير وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية.
من المستحسن أن تستهلك 4.7 جرام من البوتاسيوم يوميًا للحصول على الفوائد ، خاصة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. حسنًا ، هذه الفاكهة النجمية هي غذاء غني بالبوتاسيوم ، لذلك يُشتبه في أن فاكهة النجمة يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم على خفض ضغط الدم. ليس من الصحيح القول أن فاكهة النجمة يمكن أن تعالج ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم هو مرض مزمن يجب إدارته مدى الحياة عن طريق تعديل نمط النظام الغذائي وممارسة الرياضة وتناول الأدوية الخافضة لضغط الدم. إذا كنت ترغب في تجربة العلاج باستخدام ستارفروت ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك.
اقرأ أيضًا: امنع السكتة الدماغية عن طريق فحص ضغط الدم بشكل روتيني في المنزل
المرجعي:
NCBI.nlm.nih.gov. أهمية البوتاسيوم في إدارة ارتفاع ضغط الدم.
Dovemed.com. 7 فوائد من Starfruit.
